[心得] 拖拖拉拉,人生照樣精彩
書名:拖拖拉拉,人生照樣精采:史丹佛教授給拖拉人的成功提案
作者:約翰.培利(John Perry)
譯者:蔡惠伃
出版社:臉譜
這本書是針對「拖延」這個行為提出一些應對措施與哲學思考,
以下針對措施部分進行摘要以及參雜一些我的嘗試心得,
另外有關哲學思考部分,由於我真的看不懂,所以有待其他人協助。
首先,Checking list的書寫方式
Checking list準則:
1.睡前寫下隔日待作清單,可以放在鬧鐘旁邊
2.不論大小事,都將其拆成很小的部分
書中表示:一隻鳥接著一隻鳥地處理,必要的話一隻翅膀接著一隻翅膀處理。
3.相關表單要做成「防禦型待做清單」(defensive to-do list)
你知道你自己一定會被某些事情分心、奪去關注,將其放入list裡面
像是不要上網、不要google XXXX。
舉例說明:
1.起床,離開被窩
2.關掉鬧鐘
3.不要按鬧鐘的延遲提醒鍵
4.不要睡回籠覺
5.下樓
6.沖咖啡
7.倒第二杯咖啡
8.坐在書桌前,不要坐在沙發上
9.開電腦
10.不要看電子信箱
11.不要上網
12.打開Word
13.打開文件夾,點選XXX檔案
其實列下防禦性待作清單,反而會讓你自己更了解你自己是怎樣的人。
像是我發覺到我自己在從事工作的時候,我就會被桌上其他東西所吸引,
進而想整理他們,這就導致一個問題,就是工作內容沒進度,
但是環境整潔卻提升了一個程度,所以我反其道而行,安排一個小時整理房間,
一開始前20分鐘都在整理房間,但是不知不覺,我開始分心去做我的工作內容,
反而房間卻沒有整理到多少,等我意識到的時候,已經快要半小時了,
所以如何製作防禦性待作清單,反而仰賴自己對自身的了解。
第二,找到你的節奏(Get Your Rhythm)
1.睡覺需要搖籃曲,工作也需要進行曲
2.找尋你專屬的工作音樂,前一天準備好工作音樂
3.鬧鐘響完就可以開始撥放工作音樂
我本身的工作音樂一開始是動漫歌曲,現在主要是古典音樂華爾滋和美國鄉土音樂。
除了古典音樂華爾滋舞曲,其他兩者都要自己收集,
最近我就找到一首美國鄉土音樂,是電影霹靂高手/逃獄三王的電影片中插曲。
I Am A Man Of Constant Sorrow 然後把他放到youtube的收藏清單或者喜歡清單裡面,
等到要工作的事情,就開始撥放。
第三、找尋你的夥伴
1.自己若是拖拖拉拉的人,可以找一個不是拖拖拉拉的人合作
2.在這段關係中,你自己的本分:
a.讚美對方是這段合作關係的領頭人
b.讓對方知道自己會拖拖拉拉
c.給予對方其他好處,像是幫忙買中餐、撥放音樂讓合作對象保持心情愉快
我去讀書會版,參加了睡前讀書會,讓自己在睡前一定要讀一小時的書,
這樣的相互監督使得我自己每一天確保都有一些讀書進度在。
第四、防範拖拖拉拉的方式
1.「今日事,今日畢。 」改成「明天可能消失的工作/事情,絕對不要今天就動手。」
也就是去做那一些沒有你就無法往前或者成功的事情,以避免被瑣事侵蝕你的待作清單。
2.可以做小型便利貼在冰箱、門上、桌上來激勵自己
舉例
a.現在感覺良好,將來要付出代價。到了明天我也不會更想做這件事情。現在就開始吧。
b.我的人格特質讓我得承受更多可能失敗的風險,同時也賦予我得以坦然面對失敗的彈性
名言佳句的部分,我會寫在一本小冊子上面,等到寫滿了,再來分門別類。
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分手後的你將愛情記憶丟到資源回收桶後刪除,可是你也認知到即使你把資源回收桶的資料清除,他其實仍然存在著,只是標記成空白。因此要真正的遺忘這段記憶就必須重新寫入覆蓋這塊磁碟區,可惜我們沒辦法格式化自己的記憶,但是我們可以選擇儲存其他記憶將其寫入覆蓋,當你記憶達到像是Gutmann method 覆蓋35次一般,連用來覆蓋的記憶都被遺忘掉了,那麼你距離真正的放下就不遠了。
好友評價:有交過的看不懂,看得懂的沒交過。
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很有哲理
2.不論大小事,都將其拆成很小的部分 推這招
推一個,最近也想好好實踐!(簽名檔笑爛XDD)
推,謝謝分享
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