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[心得]《從未來寫回來的逆算手帳》

看板book標題[心得]《從未來寫回來的逆算手帳》作者
cybeth
(活著 時光如水經過)
時間推噓 9 推:9 噓:0 →:36

【想像願景→計畫→行動!《從未來寫回來的逆算手帳》】

好讀粉專版:
https://reurl.cc/WqnDQZ

如果妳跟我一樣,每年都在設定「差不多的目標」,
例如早上五六點一定要起床運動、
要瘦回XX公斤、要讀完幾本書…等等,
但從來沒有一年完全做到,
甚至,有時候整年根本做沒幾次(運動真的好難啊)
那相信妳也跟我一樣,非常需要這本書!


☆所謂「逆算」,
就是日常生活中自然而然會使用的「倒推法」,
例如早上七點半要出門、幾點幾分得吃完早餐、
再往前推,最晚可以賴床到七點~諸如此類;
這本書要引導我們的,
最終擁有我們自己期望的人生旅途,
達到「這輩子一定要完成的所有目標」。


★如何增加目標達成率?

就用「逆算思考」加「手帳」的幫忙吧!
 >不只要改掉「拖延」的壞毛病,
  還要積極實現目標!

★可以學到什麼?

1.把未來具體化。
2.以終為始,培養反推習慣
3.想做的事「專案化」
4.維持幹勁
 >思考未來、勇敢做夢
  讓夢想清晰具體,有實現可能
  列出值得做的專案,加以實踐

★實際可以怎麼做?

1.從人生開始計畫→十年計畫→一年計畫→月計畫→日計畫
2.令自己憧憬的未來,以圖片&完整句加以具體化,每天看!
3.尋找做得到的方法,也從每天日常找到小小的成就感
4.不知從何著手的立刻研究並記錄在手帳
5.設立清楚期限、找出資源


--

☆列出100個令妳期待的目標

想要不拖延地完成目標,
我覺得可以優先從這一項開始著手~
(這也是領讀之後,
 朋友們回應這幾天就可以開始試寫的part)

作者提到列出「一百個人生目標」
請注意,
是要能令妳快樂、無限憧憬的那種!

乍看好像不覺得怎樣,
實際操作才會發現… 
要列出一百個,根本超.困.難!


我大概20個左右就開始卡關,
接著再努力硬擠,也會忍不住自問:
「這真的是我想達到的目標嗎?」
「還是只因為大多數人都會列這個目標呢?」

例如第一次試擬想破頭,寫下一點「環遊世界」,
隨即發現-
我是有想去幾個國家,但並不真的想環遊世界呀!
這樣的夢想就無法喚起熱情~

所以務必記得,
要寫下令「妳」-不是別人,是妳-真正想達到的目標!


接著再加以歸類,有點像設計「夢想板」的概念,
作者擬了超級厲害的人生願景圖,
但對我來說,擬定整個人生有點太龐大了,
先擬今年的就好,
找尋漂亮、陽光的圖片做成夢想板,
每天過目給自己好心情,充滿希望地前進,
而且可以催眠自己~
年底已經完成這些目標啦!

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☆所謂的「專案化」:

重點是專案名稱要寫得「好笑」、「自己會想做」,
列出目的、作戰方針、細分目標、before/after去對照;

我在線上分享我的減重專案...
故意放很小,不想被看清楚XD
總之,我那十到十二月專案最後以失敗告終,
因為十二月測量Inbody發現-
我需要的是「增肌減脂」!
不應該執著於減重、也不是靠隨便動一動就能達成,
甚至還應該增重,
所以,
今年除了要繼續維持運動習慣,也有新目標了!

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★延伸好書:

逆算手帳的想法我很喜歡,但對擬訂計畫真的有障礙,
因此也搭配這兩本:

◇ 林怡辰老師《高效時間管理課》
◇ 黃昱毓律師《時間感手帳的誕生》



對於還不習慣寫手帳、
或跟我一樣常常整本寫不到一半的人來說,
超級實用,推薦給大家!


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三本書都在告訴我們:

唯有寫下來的計畫,才有可能被實現!


希望今年年底,
每個我們都走到想到達的地方。

「瞄準月亮,即便沒有達到,你也將置身於星星之中。」


相信我們都會走得比現在更遠~  

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http://www.facebook.com/joylivechyi

窩在倉庫打雜,還是要做點文青夢~

記錄下值得珍藏的趣活點滴!

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※ PTT留言評論
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Terahara01/18 14:04這本書改變我超多!!我用逆算表格三年了

Terahara01/18 14:06最喜歡每年100個wish list,我每年都可以完成50個以上

Terahara01/18 14:06把目標寫下來這件事,我感受最大的是 當機會來臨時,我

Terahara01/18 14:07可以毫不猶豫就把握機會,因為我知道這是我的目標,而不

Terahara01/18 14:08會再浪費時間在猶豫/思考該不該做

Terahara01/18 14:13100個wish list,我第一年開始寫時,也是容易卡關,把人

Terahara01/18 14:14生wish list都寫進去,後來發現其實不用寫到人生整個

Terahara01/18 14:14wish list,寫該年度想達成的目標就好了,稍微out of

Terahara01/18 14:15comfort zone就比較容易去達成,達成之後會很有成就感

Terahara01/18 14:15也能看到不一樣篇章的自己

hwider01/18 15:23也感謝樓上分享

cybeth01/18 19:49天啊好棒喔謝謝樓上分享!讓人更有動力了!

rosa002701/18 20:38wow謝謝t大分享 我曾經寫過但沒有持續 也許可以再試試

Terahara01/18 21:16https://imgur.com/J3UW3Sl

Terahara01/18 21:17想說得太多,直接用截圖

Terahara01/18 21:18每年年末要規劃來年的wish list都很興奮,很期待自己又

Terahara01/18 21:19能完成什麼不一樣的目標

Terahara01/18 21:20新手寫逆算手帳 會容易完美主義,覺得萬一都完成不了會

Terahara01/18 21:20很無力/內疚(我以前也是這樣)但寫了幾年之後就會把焦

Terahara01/18 21:21點放在“我又完成哪些目標/我又成長多少了”而不是“我

Terahara01/18 21:21還有哪些沒做到”所以放心去寫吧,過一段時間回頭看看

Terahara01/18 21:22自己走過的路會覺得很amazing!

Terahara01/18 21:22我每年跟朋友說我今年又完成了多少目標,朋友都超驚訝的

Misscat1686801/19 08:50計劃趕不上變化,變化趕不上老闆的一句話,何必呢

Misscat1686801/19 08:50!也許你下一秒就死了,計劃這麼多幹嘛,人生能不

Misscat1686801/19 08:50能成功絕不是這些原因,不然你們去問你們的神為什

Misscat1686801/19 08:50麼有人安份守己努力為人生努力仍然失敗甚至早死?

Misscat1686801/19 08:50Why?這些人每個都比我還要努力

Terahara01/19 13:09https://imgur.com/cljZ2HX

cybeth01/19 16:01感謝您♡

hahaRegina01/19 16:08謝謝分享

miffymv01/19 22:21T大的分享內容很棒 ^^

qi3qi301/20 08:27沒有看過這本書 但100個目標聽起來有點好高騖遠,還是作

qi3qi301/20 08:27者對目標的定義跟我想的不一樣?

Terahara01/20 09:36每個人定義的確是會不同,目標本身可大可小,你可以永遠

Terahara01/20 09:36期許世界和平(很難達成)也可以設定目標:多用長頸鹿語言

Terahara01/20 09:37、用正念善念對待身邊朋友

Terahara01/20 09:39100個目標也不是100個都要完成才叫不枉此年。一個目標能

Terahara01/20 09:39達成有時候也是需要天時地利人和的。把目標寫下來的重點

Terahara01/20 09:40是讓腦海中稍微有個記憶、然後常常翻閱,讓腦中記憶運作

Terahara01/20 09:41並對未來有"期許的心動感"(腦袋容易產生想法,卻也容易

Terahara01/20 09:41跑掉/忘記)

Terahara01/20 09:42有時候機會突然出現時,腦袋會提醒我自己“這就是我想要

Terahara01/20 09:42的,不要再猶豫了,馬上把握機會吧!“

cybeth01/20 13:22作者的一百個是整個人生,我們自己設定一年的不用太大呀