[心得] 斷捨離的簡單生活

書名：斷捨離的簡單生活

作者：山下英子

出版社：一起來出版

出版年：2021

前言

一開始先是作者介紹，然後是書中摘要，最後是心得。

書中共有七章，分別為食、衣、睡、住、洗、學、走，我會分章節摘錄，

所摘錄的小標大多數是原書小標，有時候我覺得內文比原本小標好，

因此也有一部分會改用「內文」當作小標。小標前面的數字是原書中的順序，

這樣是為了讓讀者看出我摘錄那一些部分。

作者介紹

早稻田大學文學系

斷捨離女王

相關作品

《丟吧!成為更好的自己》2024

《家事斷捨離（暢銷修訂版）》2024

《1天5分鐘居家斷捨離》2022

《斷捨離的簡單生活（三版）》2021

《新．斷捨離【10週年全新增訂版】》2020

《斷捨離說話術》2016

書中摘要

本書主旨

1.20多歲結了婚；50多歲離了婚，昭示「大人式的獨居生活 」

2.對待物品的原則：

斷：「斷絕」不必要的東西

捨：「捨棄」多餘的雜物

離：「脫離」對物品的執著

以達成空間的餘裕

3.留下物品的三原則：需要、合適、愉快

「食」的空間

1.廚房的水平面上只放水壺

2.嚴選餐具留下必要的數量

10.高級茶杯別捨不得用：我是值得用好東西的人

12.利用冰箱的空間做總量管制

「衣」的空間

1.時時幫衣櫥新陳代謝：一換一原則

2.穿上提升魅力的高級內衣

a.「要重視看不見的東西，讓潛意識感覺到出場機會。」－身體研究家三枝龍生

b.不應該只著重健康，也要重視魅力！

8.睡覺時穿白色棉質襯衫：呈現自我風格與成熟風格

「睡」的空間

1.只放讓人能「愉悅入睡」的物品

床上、床邊不能有其他雜物，周圍物品要讓你能夠安心入睡

3.相伴一生的首飾配件：收納展示，配件與配件之間要有距離

4.床單三天洗一次

a.床單三天洗一次，半年換新。作者自己有兩件床單，每一季換一次

書中這裡有點文意不清，我猜想作者想要表達的是如果只有一件床單，就是半年換新，

而她自己有兩件床單，每一季就會更換一次。

b.墊被與蓋被三年換一次

c.轉地療法：因應生命重大轉折像是搬家、調職、離婚，應當更換床單與棉被

「住」的空間

1.客廳不放「沙發」

空間太小，放沙發反而礙事，而且沙發不應僅靠著牆壁，也不應該放一堆雜物在上面

2.桌子是最容易讓人想放東西的地方，所以也是最容易展開斷捨離的地方

「洗」的空間

1.毛巾：一年換一次

2.肌膚保養一天只做一次

「學」的空間

2.筆筒只放三隻筆、修正液、剪刀、尺

3.工作以「三座山」原則來管理

斷：回收

捨：丟掉

離：保留

4.文具集中一處管理

5.派不上用場就分送別人

6.紙張不進家門

a.這些紙張對我而言是甚麼意思？

文件：努力工作的我

資料：收集資訊的我

書籍：吸收知識的我

必須質問自己到底需不需要？

b.文件櫃分成三部分：立即動手、等到立即動手部分再來處理、待分類

10.每個晚上讓手提包喘口氣

回家就把手提包裡面放入籃子裡，重新整理一番

11.錢包就是錢的家

a.盡量不要有點數卡、優惠卷、發票收據

b.排好紙鈔的位置

13.俯瞰靈感的「思緒整理筆記」

14.別在無意識中被電視掌控

「走」的空間

1.兩張踏墊，三個月交換一次，並且拿去送洗

心得

首先，這樣看下來《我決定的簡單生活》與《我決定的簡單生活2》的作者佐佐木典士

和這本書的作者山下英子，前者與女朋友分手而獨居，後者與丈夫離婚而獨居，

他們外在環境改變了，造成他們現在可以獨立決定「自己人生」，

進而獨立決定「周圍物品的去留」，前者成為極簡主義者，

後者成為人人稱許的「捨斷離女王」，所以不論是極簡主義還是斷捨離，

其實都內含一種不僅僅是物品的去留問題，而且還有「關係」去留問題。

其次，其實看這麼多的整理收納的書籍，都有講到睡衣和家居服的概念，

想請教版友，有人真的會有一套家居服和一套睡衣嗎？我自己就是都沒有這種想法過，

這是偏向日式傳統文化嗎？還是只是單純我沒有這樣做的緣故？

再者，轉地療法對我來說很有用，我因此我開始尋找新的床單。

接著，紙張對我有什麼意義那一段對我影響非常深，我有很多讀書筆記，

但是我都沒有整理，就如同《告白「無意義的擁有」房屋自然乾淨術》

那本書所說的那樣，這些文件就像盔甲一樣保護著糟糕的我。

所以接下來要試試看能不能改變什麼？

--
分手後的你將愛情記憶丟到資源回收桶後刪除，可是你也認知到即使你把資源回收桶的資料清除，他其實仍然存在著，只是標記成空白。因此要真正的遺忘這段記憶就必須重新寫入覆蓋這塊磁碟區，可惜我們沒辦法格式化自己的記憶，但是我們可以選擇儲存其他記憶將其寫入覆蓋，當你記憶達到像是Gutmann method 覆蓋35次一般，連用來覆蓋的記憶都被遺忘掉了，那麼你距離真正的放下就不遠了。
好友評價：有交過的看不懂，看得懂的沒交過。

--

好的，圖書館有，我就會借來看。

謝謝你的回應

我男的，謝謝你的回應，讓我得到更多。

我也有床邊放書和本本以及筆的習慣， 你的睡前讀物是什麼？我都放德文文法書或者英文文法書，真的會比較好睡。