[心得] 五秒法則

書名：五秒法則

推薦指數：★★★★☆

網誌：http://bit.ly/2U0QYEV

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書中是作者的親身經驗
一個41歲的美國母親 換了一堆工作 目前失業
家庭失和 因為丈夫的生意失敗 背了一堆債務 小孩也沒在打理
每天渾渾噩噩的 連起床的動力都沒有

更慘的是其實「她知道自己該怎麼做」
比如說：早睡早起、開始投履歷、金錢的部分開口找朋友幫忙…
想改變 卻不知道為什麼一直動不了
直到某天早上 當她一如往常要按下鬧鐘的貪睡前
想起了火箭升空的畫面 開始倒數 5..4..3..2..1!!
沒想到她心中的倒數 讓自己真的從床上跳起來
全世界多少都有稱之為＃5SecondRule五秒法則
背後的共通性都是 讓身體在5秒之內做出實際行動

日常中的諸多小事 都可以適用五秒法則
例如：在會議中發言、承認錯誤、去運動、戒零食
明明都很簡單 卻氣自己做不到
五秒法則可以對抗你的惰性、膽小或是猶豫不決！
這可不只是隨口說說的而已
其實你知道要做什麼 但卻為什麼沒去做的原因
就在於大腦
當你行動前 花很多時間思考的時候
其實就是大腦在替你找藉口
腦中也許會開始回放運動很累、找工作被拒絕很傷心之類的畫面
來擴大那些問題的難度 進而阻止你去做該做的事

反而 當你倒數時 就像在幫電腦換檔
就是心理學家所稱的「堅稱控制」（assert control）
所以一但你知道某行為可以讓自己變得更好
那就要用五秒法則催促自己去做 不管當下感覺如何
實際行動之後 你會發現像是奪回自身的掌控權

這本書中有很多人親身試驗五秒法則後 改變人生的成功案例
因為很簡單 而且適用於日常生活的大小事
其實五秒鐘的時間 就是讓你可以靜下心來好好思考
你的目標是什麼 現在應該去做什麼
讓大腦裡的雜訊可以靜音
接著先讓身體動起來 腦袋就會跟上了

我覺得這也是對抗懶惰的妙招
我們都有想耍廢的時候
而且心中就算知道不能再這樣下去 可是還是沒辦法下定決心
這時候我就會用五秒法則來激勵自己
比如說 數到1就要去做正事
在五秒鐘內 我可以抽離原本滑手機的情緒
想到自己還有很多事情沒做
然後打破耍廢循環！
聽起來很玄 但建議大家可以試試看
前提是 這個行動要是你「真正想做 但是一直做不了的事情」
不然打從心底只想爛 五秒法則也救不了你了

最後
我們都知道有時候心裡預想的和實際狀況不同
你以為運動會超級累 但其實獲得了身心舒坦
你以為開口請別人幫忙會被笑 但其實問題一下子就解決了
你以為賴床是因為沒睡飽 但其實只是大腦在貪睡！
不要再讓大腦替自己找藉口了

我已經開始用五秒法則督促自己了
雖然有些時候還是會不情願哈哈
但至少做過的事情 都不會後悔！還會感謝自己 感謝五秒法則
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