[心得] 週末的快樂效應

好讀推薦：週末的快樂效應
推薦指數：★★★★☆

網誌好讀版：https://bit.ly/33E2eMn

這是一本關於我們如何贏得週末以及失去週末的書。但更重要的，是要教我們如何拿回週末時光建議。

這本書一開始，就點出我們許多人在現代週末面臨的困惑：照顧好家裡的需求（例如陪小孩，做家事，處理生活瑣事），以及空出一段神聖時間，什麼事都不用作的需求是相互衝突的。我們想保有時間的渴望，總是與想要花掉時間的渴望相衝突。無論是物質層面還是心靈層面。處於現在的工作環境之中，似乎很難去平衡真正的休息（無所事事躺在沙發上）跟做一些該做的事情（洗衣服，打掃家裡）跟想要做的事情（出去玩，踏青）。

週末時間就這麼短，我們該如何找回我們最初認識的週末？好好把握週末的休息時間？

先找回失落的週末時間

作者提到，在現在科技的進步，一支手機一台電腦即可工作的狀態下，不論是最高薪的人，或是需要兼好幾份差的人，週末都正在消失。社會中最高薪的人，最容易擔心時間不夠用，因為週末的休閒時間對他們來說是『損失一筆錢』，他們很容易沈浸於『週末來上班吧』的主動加班思維裡 ; 而對多工兼差的零工者來說，因為多工兼差的關係，很多時間工作的時間『過於彈性』，只要有人『需要人力』，需要賺取金錢的人們就必須要馬上回應，隨傳隨到，事先計劃好的週末對他們來說，是一件奢侈的事情。

更何況，現在有很多最幸褔的企業，其實是以玩樂進行工作之實。不相信？作者提到，矽谷那些以玩樂有趣出名的公司，成功的把工作偽裝成一種生活方式的選擇，當你穿著夾腳拖鞋上班，坐在瑜伽球上面試圖保持平衡，你韓難覺得自己被剝削了。但事實上，那些矽谷公司的人們，比以前的人們花更多時間投入在工作上。

我們現在需要做的事情，就是好好的把『工作』與『週末』區分開來，在工作時好好工作，在休息的時候，好好休息。

有時候，我就是喜歡尋常星期天的寧靜。就好比下完一場溫暖的雨後，佇立在剛栽種好的花園那種感覺，你可以感受到寂靜卻無形的生命。

深度休閒會產生持久的幸福感

作者提到，其實我們的週末疲勞很大一部分來自於一種不舒服的感受：明明有自己的時間，卻沒有妥善運用。每當忙碌的星期天週末即將結束之際，我會覺得乏善可陳，只是勉強撐過忙碌的一天，總覺得時間不夠用。我們被罪惡感與疲憊感包圍，覺得自己又白白浪費了兩個休息日。

作者提出一個建議：每做完一個被動娛樂，就做兩個主動娛樂

所謂的被動娛樂，就是一名旁觀者，例如看球賽，例如看電視，我們只是在旁邊當一名觀眾，我們沒有實際的去『做一些什麼事』。作為一名旁觀者，能夠得到一瞬即逝的快感，但是過多的被動休閒會危及本來就已經匱乏的臨在感。過多的被動休閒確認與他人的接觸，而接觸正是建立社群，讓我們有緊密連結與歸屬感的重要元素。

而主動娛樂就不同了，例如真正的去打球，真正的踏出家門跟鄰居聊天，真正的彈奏樂器，這些活動會讓人參與其中，並且與人發生連結，並且付出關懷。多做一點『玩』的事情，為了『好玩』而去做。真正的週末不只是要『休息』就好了，一個最棒的週末是我們可以創造某些意義，真正把時間拿回自己手上。

用心當父母，也別忘了做自己

開始當爸媽之後，因為週間要上班的關係，總覺的週末就是要帶小孩出門放放電，陪伴小孩，但是這樣的安排反而是週末比週間上班更累。好幾次，我都在『軟爛的待在家裡』跟『帶小孩出門玩』中間搖擺不定。直到有一次，小孩因為腸胃炎，不得不暫停所有的活動，乖乖待在家裡兩個整天。那個週末，我對老公說，『哇，我這個週末真的有休息到的感覺』。

相信很多家庭都跟我們一樣，我們規劃了很多行程給孩子，希望培養他們獨特且豐富的經驗，但是有可能我們選擇的活動都相同，最後反而讓每個孩子的童年都大同小異。換句話說，父母成天替孩子安排各式各樣的行程，每個人的童年就像是印出來的。

對於職場父母而言，週末兩個整天可能都在為了過去一週來的缺席而道歉。當人們覺得自己沒有足夠的時間陪孩子時，是引發他們焦慮，緊張或沮喪最大的成因之一。人們都非常懷念昔日週末受到保障的美好時光。我們嘗試不停安排把家人都聚在一起的活動，有些活動的確很有趣也很有儀式感，結果就是把自己累的半死。

『我希望週末能夠有個充足的一天，接受文化洗禮，同時陪伴孩子，同時又希望週末能夠盡情發懶。但是，我們肯定無法兩者兼顧。』

有一個讓人鬆了一口氣的研究指出，當小孩介於三歲到十一歲之間時，父母跟他們相處時間的多寡沒那麼重要，就算花更多時間相處，也不會影響孩子的學業成績或是心理健康。但花更多時間陪同青少年的母親，則會產生更多正面的效果，像是降低飲酒抽菸的比例。

與其用滿滿的活動塞滿小孩的時間，倒不如至少留點空白，反而會讓小孩因為『無所事事』，而培養出更多的創造力與培養自己的興趣。

至少有一天週末是開放的

作者建議，我們在家庭生活中，至少保持一天是空白的，而這一天，大家可以自由做自己想要做的事情，不論是走去大自然，或是嘗試做一些手工DIY，這些都有助於每一個人保有一定的休息時間，並在週末的時候好好的reset 自己。

雖然這本書裡面，有一些作者的意見我並不是那麼認同，例如週末不要安排購物，或是吃早午餐，但是這本書的確讓我開始思考以前沒有想過的『安排週末』的問題。

當我們開始注意週末的重要時，我們會更加留意時間的流逝，當我們發覺週末開始溜走時，我們可以有效的採取一些措施，將時間盡量的拉回來。

雅里斯多德的理想『美好的生活裡，必須要有休閒，而休閒代表自由』。

也許我們不一定可以擁有每一個美好的週末，我們也許還是需要加班，還是需要做家事，但是，當我們開始有意識的介入週末的安排時，我們也就可以更有效的安排我們的週末行程。

這本書，推薦給大家。

--