[心得] 追求內在的寧靜與平和:《僧人心態》
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ꀊ今天想要來分享傑‧謝帝(Jay Shetty)所寫的《僧人心態》(Think Like A Monk: Train Your Mind for Peace and Purpose Every day),作者身為商學院高材生卻自願成為僧人,還俗後以傳達克服焦慮,提升人際關係與幸福感,讓僧人的概念不再是遠離世俗的存在,進而融入在日常坐臥之間。
ꀊ書中主要從放下、成長、與付出三個角度,來分析僧人心態的特質,並將這種樸實不變的僧人心態,運用在快速變化的資本主義社會當中。「放下」是先清楚對自己的身分認同,觀察自己的負面情緒、恐懼、刻意的意圖,進而放下這些情緒,避免陷入我執的陷阱,用抽離的態度看待這一切。
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「成長」則是要先設定目標與目的,但是不用刻意去達成,可以利用環境或時間中的記憶,將養成習慣的例行活動,融入到日常生活中,並且透過心智掌握韁繩,由馬車伕掌握個別行為,能夠偏見與執著中,跳脫出舊有的框架。「付出」是對身邊的人表達感恩,行有餘力奉獻社會,並且經營良好的人際關係,讓不求回報的善行義舉,持續在社會上流傳。ꀊ除了分享僧人的心態之外,作者也分享了3個僧人的實作技巧,分別是呼吸、觀想、與唱頌,在日常生活中,不管在什麼地方,能利用簡短的時間,放下紛亂的思緒,集中精神在自己的內心,讓心智清明,專注在真正重要的事情。
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在看完這本《僧人心態》之後,有三個地方令我印象深刻的觀點,第一個是從覺察到停止,再到修正的關係,或者說是「指認」(spot)、「停止」(stop)、「調換」(swap),「覺察」是理解自己的現狀,發掘現有的問題,尤其是發現自己原本也不清楚,但是根植在內心深處,「停止」則是暫停原本的負面作為或情緒,對於偏離最初目標或夢想的行動,或是不符原本規劃的結果,先暫時停止,「修正」就是改善原本行動或目標,讓自己持續精進。
ꀊ第二個令我印象深刻的觀點則是抽離,不管是面對恐懼或憤怒的情緒,暫時抽離出情緒,理性的面對問題,不要陷在高強度的情緒中,或是也可以將負面情緒化為解決問題的導向,後退一步抽離情緒,理性思考後再將負面情緒當作持續前進的動力。至於練習抽離的方式,作者建議可以透過飢餓或其他苦行來練習,在艱困的環境下,思緒更加的清明,也就更加容易跳脫出舊有的框架。
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第三個讓我頗有啟發的概念是放下外在與我執,認清自己的價值,追求更高的層次,包含感恩、服務、經營人際關係,在明白自己的特質,了解到可以成長的方向,最後無償的回饋社會。作者相信,雖然付出不執著於回報,不是針對特定對象服務,但是這些善的社會循環,最終仍然會回到自己身上,付出更多的善行義舉,更是突顯自己存在的價值與意義。
ꀊ最後,僧人或是說佛教徒並不是教導人們遠離塵世,而是嘗試跳脫出外在環境的喧喧擾擾,不再執著於外在事物,不再強化外在的尊卑次序,不再追求外貌或是財物,放下這些物質與有形的事物,把精力集中在內心的無形事物,用不同的角度看待世界,眼光也就從此不同。
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推推,一本讓人反覆觀看的好書
如果把跑步/游泳/騎自行車 都化為一動一動執行就毀了
要貼批踢踢可以把內文穿插的那些失去功能的其他文章連
結刪掉嗎?
佔得篇幅都快比文章本身多了
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Re: [閒聊] 中國武術是不是退步很多很久以前西洽就有人分享明朝少林寺的史料 當時日本浪人也和少林僧人打過。 根據太倉誌指出,倭犯太倉時,少林僧月空 率領僧人助戰。 不過少林僧人不是用鐵頭功大力金剛腿這些對付日本刀。10
[心得] 《僧人心態》最激勵人心的數位心靈導師《僧人心態》最激勵人心的數位心靈導師教我的三件事 在這個最混亂的時局,需要最平靜的內心,我的讀後心得與啟發 圖文心得 你是否覺得自己的人生總是被追著跑?數位時代的快步調、社群媒體上的炫耀和比較,在 科技進步的同時,人們的焦慮和痛苦指數卻不斷節節攀升。然而,在這麼多紛亂的噪音和10
[心得] 你不爽,為什麼不明說?網頁好讀版: 作者: 安卓雅.布蘭特 出版社:橡實文化 出版日期:2019/01/03 被動式攻擊又稱消極抵抗,以看似沒有敵意的方式表達憤怒的一種手段。5
[心得] 僧人心態最近被誠品推坑,看到這本被大大陳列的《僧人心態》 上亞馬遜一查嚇到,幾千個評分竟然得分高達4.9顆星!! 但是只給一顆星的評語讓人有點在意...主要是說這本書只是東抄西抄沒有原創性 總之我還是買來看看,發現還不錯 這邊分享給大家5
Re: [心情] 人際關係的難題Chen Huei 晚安, 從你的字裡行間,可以感受到孤獨、失落、難受的感覺,辛苦了。一方面也想要肯定你, 願意觀察自己的感受、對自己的感受有所覺察,這些都是很不容易的事,在這麼多受傷、 自責的情緒中,希望你可以先謝謝你自己,一個人走過了這麼長的一段路,真的已經很棒4
Re: [討論] 為什麼sjw是少數卻能左右整個環境這個角度, 基本上就是Slavoj Zizek看待當前身分政治的。 身為上個世代的左派意見領袖, 他認為現代的身份認同政治,關於種族或是性別議題的,都給了參與者一個幻想,也就是 解決了這個問題,世界就會變得更好更完美。2
Re: [求助] 交往後對方說要退回朋友關係最近都在帶學生,每次看到學生的成長就會欣喜若狂。 剛好看到這篇,最近的問題大部分都跟感情有關,特別是交往後的問題,但這些問題都圍 繞著 「資本主義框架」 這個概念在走。3
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