[心得] 《童年的傷，情緒都知道》

《童年的傷，情緒都知道》

圖文好讀
https://itraveliexist.com/a-child-in-you/

一開始準備看這本書時其實有點擔心，因為書名實在很嚴肅胬
雖然覺得自己的童年其實沒有受到什麼創傷（？）但對於陰鬱小孩的練習很感興趣所以就決定讀起來！

後來發現其實作者所謂的「童年的創傷」，是指幼時跟照顧者之間的互動，可能會在不知不覺中對我們的人格發展造成一些深遠的影響，導致自己對各種事件的情緒和感覺反應。而這本書就是提供一些練習給讀者去辨識、具象化（擬人化？）這些正面和負面的情緒人格，慢慢幫助自己找回情緒管理主控權。

作者一開始提到，她認為人類所有情緒的問題都來自於內在「陰鬱小孩」無法被滿足。
所謂陰鬱小孩其實就來自人類的保護機制，像是：壓抑、追求完美、不正常投射、過度追求和諧、過度的配合、傾向控制、攻擊、自戀、逃避等。辨識自己陰鬱小孩的第一步就是跟著書中指示畫出一個陰鬱小孩的圖像，而且作者還引導讀者去辨識自己的內在小孩是幾歲胬（我的大概五歲？）

對應著陰鬱小孩就是「陽光小孩」和「理智大人」， 書中用26個練習讓讀者辨識自己的三個面向，讓這三方對話（快人格分裂胬），也讓自己的內在小孩覺得自己的存在是被
接受的，進而能夠更有策略地去排解情緒。

看完後我覺得作者真的太偉大了， 因為她分享的方法我覺得根本是超級專業的心理治療胬甚至還有線上免費的冥想錄音帶（可惜是德文啦，不然真的想練習看看）超級推薦本
書給大家！

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