[心得] 子彈筆記術

作者：

Rachel Wilkerson Miller 瑞秋．威爾克森．米勒

心得：

子彈筆記是近年來相當熱門的一個紀錄方式，對於多數資料都記載於電腦少
數透過紙張的我來說對於使用紙本的困難在於字跡的美觀與尋找資料的時間
，這也是讓我對於紙本紀錄有一定的困境。但紙本仍有其存在的價值，是一
個無法完全拋棄的紀錄方式。看完作者所介紹的子彈筆記後，對於紙本紀錄
多了一些想法與實踐可能，子彈筆記的精神也與自己在記錄自己生活方式有
不謀而合的地方。

基本入門：
首章簡單介紹子彈筆記的使用方式，印象最深刻的是使用點陣筆記本。過往
自己紀錄東西都是透過有線條或是方格筆記，原因不外乎是字會越寫越歪需
要有個導引，而點陣式筆記本降低線條存在感也能保有空間導引的效果，進
而展現自己的紀錄方式。自由版面的紀錄方式也是讓子彈筆記更能貼合自己
的一種展現並創造獨一無二的樣態。子彈筆記初始使用不用有太多的限制，
在開始紀錄後慢慢調整出自己的風格，作者認為子彈筆記是可以將日記、待
辦事項、行事曆三者合而為一的。

時間計畫：
能掌握時間多半我們就能掌握自己的人生，對於不同的時間安排都可以透過
子彈筆記完成。

年：

可紀錄預計今年需要執行或是完成的項目，透過這樣來時刻提醒自己今年應
該完成哪些自己設定好的計畫。

月：

紀錄這個月應該要完成的項目，可以透過日期或是事件為主的方式紀錄，可
能是繳款、朋友約會出遊、工作事項都可以紀錄於此。也可以透過迷你的月
曆來完成。關於月份作者也設計了每月習慣追蹤，養成習慣是一件重要的事
，若能夠紀錄習慣的執行對於培養習慣也是一個加分的效果。而我自己則使
用了其他紙本方式紀錄，但整體概念是相似的。

週：

聚焦在當週要處理或執行的項目內容，可以透過事件或是單獨的週週期來紀
錄，也可以用平常的四周月曆來進行規劃，一切在於自己最舒適的方法。

日：

關於每天的生活可以透過時間軸來紀錄也能夠抓到大事件來提醒自己，主觀
的使用自己喜歡的方式來紀錄每日的計畫。

日記：
日記是人們隱私的一部分，記載著許多只有自己理解的語言跟文字。作者在
子彈筆記中記錄了自己的日記，這也是一種書中開頭所提到的實踐的方式，
可以每天紀錄或是每個月紀錄關於自己的生活，等到需要回顧時會發現自己
曾經做過什麼或對於一些時刻感到在意。也別忘記在日記內保有最真實的自
己。

健康紀錄：
作者透過單月每日的表格來確認自己是否有一些症狀發生，我們可能無法記
得自己上一次感冒是在什麼時候了，若是有健康紀錄，我們可以快速翻閱每
天身體的一些反應，也能清楚知道自身的變化，不管是在情緒反應或者生理
反應都可以透過這樣的方式紀錄並且改善自己的狀態。

運動的紀錄也可以放入在這個項目當中，可能是健走/健身房/瑜珈等等之類
的，翻閱即可知道一個月內自己的運動紀錄為何。

睡眠紀錄可以回顧自己的睡眠品質，以利注意自己的睡覺狀態，進而觀察是
否有與平常不同之處。

創意清單：
子彈筆記內可以紀錄一些屬於不屬於一般大眾的使用方式，作者在子彈筆記
中嘗試紀錄了不做清單/感恩清單/單字清單/購物清單/閱讀進度清單/追劇清
單/美容保健清單/名言佳句/勝利清單等相當有趣的清單類型，這樣也能讓自
己對於子彈筆記有更有趣的紀錄方式。

財務清單
對於金錢控管我認為是每個人都必須面對的課題，作者表示因為自身有學貸
的原因，會比較認真處理關於金錢的議題，透過子彈筆記來紀錄關於金錢控
管也是一個方法。作者透過子彈筆記追蹤債務的情況使自己有一個方式逐步
還清學貸，透過表格與視覺化來進行還款計畫的設定。

而在這當中我覺得作者所做的存款追蹤表是一個值得效法的類型。透過畫格
子的方法，達成存款目標才能在格子上著色，進而將目標的格子塗滿來進行
追蹤，也可以保有動力去完成這個「著色」的行為。

家事雜物清單：
作者子彈筆記的一個有趣用法，紀錄平常需要做的日常家事，透過筆記查看
上一次是什麼時候做的，打掃地板、清理窗戶、整理桌面等等的日常都可以
放在這個當中，可以分類成每年只需要執行一次的或是每週每月須月執行一
次的項目，隨時保持自身環境舒爽也是讓自己過得很好的一種方式。

餐飲計畫：
飲食是每個人每天都會需要的物品，但我們可曾想過這幾天我們吃了什麼？
就連我自己來說也是無法記得，作者透過子彈筆記來紀錄自己的飲食概況，
我覺得是一個很有趣也健康的方式。透過飲食計畫來購買清單隨時檢視自己
的進食內容，以防止吃進太多垃圾食物。也可以條列主要的食物讓自己確認
是否依照自己的進化進食，對於想要保有一定身形的人我認為這是一個很好
的方式。

旅行清單：
「日記和旅行一向是連結在一起的」，從這裡可以看到我們通常會紀錄旅行
的過程，回首再看到那些記憶能馬上湧現。作者在透過子彈筆記紀錄旅行的
行程規劃，並且記錄一些美好時光，收錄一些必去的景點作為參考依據。而
旅行另一個重要的事情就是行李，作者也透過所謂的打包清單盤點旅行的物
品，出發前查閱以免漏東漏西的窘境發生。

打造專屬手帳：
子彈筆記得應用因人而異，作者分享了一些可以客製化子彈筆記的物品。透
過不同的筆、顏色、紙膠帶、便利貼、以及其他文具來建立專屬自己的子彈
筆記。「日常物品應能激發喜悅」是這個部分很有心得的一句話，試著嘗試
建立讓自己能夠開心的事物吧！

--

個人閱讀網誌：https://liferpg2021.medium.com
個人說書頻道：
APPLE:https://reurl.cc/Enbdlg GOOGLE:https://reurl.cc/kZ8Ab9

--