[心得] 戰勝陰道反覆感染心得文

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私密處反覆感染真的會讓人很絕望，但自從成功改善以後，
一直很想回到版上跟大家分享一下我的心路歷程，
希望能幫助到還在奮戰的女孩們

先說說個人感染經歷：

1.最嚴重的時候曾經有一年左右，幾乎每個月生理期一結束就去婦產科報到
2.絕望到去診所買一整排的藥，因為懶得一直掛號領藥
3.反覆感染->塞藥經歷，五年以上
4.覺得自己應該永遠不會好了

請相信我~ 你一定會好的

先說一下我個人的狀況
1.熬夜、長期平日睡眠不足/假日補眠 (大學時期養成的壞習慣，從來都不以為意)
2.飲食超級重口味 (重鹹、重辣)
3.每逢生理期前後都很容易復發 (私密處潮濕/分泌物多，之後就是一陣酸澀感，不出兩天就
去診所報到了)
4.不愛吃甜食、偶爾吃青菜、愛喝白開水&茶、不喝咖啡
5.抽菸喝酒樣樣來 (好孩子不要學)

我很相信用簡單的飲食習慣改變來改善體質，所以其實方法很簡單：

1.沒有生理期日子，早餐就用無糖優酪乳取代豆漿/奶茶/紅茶/果汁

一方面是擔心優酪乳熱量高，另外是本身就愛喝點東西配早餐，
覺得在飲食上做出小小的改變試試看，結果發現這方法比吃益生菌還有用，
而且私密處酸鹼值跟潮濕度感覺比較正常，分泌物少很多

(我試過益生菌、蔓越莓膠囊、蔓越莓乾，個人認為都沒有用，還很貴，
但那時候為了想要好起來，再貴我都買，但發現效果有限)

2.早點睡治百病

習慣熬夜但又要早起上班的我，以前常常一兩點睡，六七點起床，
因為這樣弄得自己抵抗力不好都不知道。
後來聽了朋友的建議，朋友是另一種婦女病常客(尿道炎)，
她說她透過早睡&多喝水改善，但她九點就睡了 (驚訝~)
當夜貓習慣的我真的辦不到，所以我就慢慢試自己最晚一定得睡覺的時間：

12:30 ~ 01:00睡：穩穩地不會復發
01:00 ~ 01:30睡：偶一為之還好，超過兩天包準復發
01:30以後才睡：真的是不復發都很難XD

從此我盡量讓自己平日12:30左右睡覺，假日不超過01:00

3. 私密處/內褲清潔

私密處使用專用的沐浴乳(網路上買)，
會讓專用沐浴乳在私密處停留十幾秒再沖洗(遵照使用方法)，
內褲清洗也使用專用洗劑，
會讓洗劑停留至少半分鐘以上(一樣是遵照使用方法)，才進行刷洗

很神奇的，做到以上三點，已經超過一年沒有去婦產科報到了，
最近一次去，醫生問我怎麼了~ 我跟她說我要去嘉明湖，幫我開延經藥:) (很得意)

其他一些習慣我都沒有刻意改掉，
自己後來有開始運動，跟風慢跑跟登山，
慢慢培養運動的習慣，但有時候也是因為各種原因懶惰。

我覺得前三點的方法改善最大，最重要的是不用花大錢買營養食品，
希望能幫助到版上的女孩們，
另外跟朋友喝酒常常伴隨熬夜，是復發的高風險活動，
後來我養成就算聚會喝酒也要準時睡覺的習慣。

分享給還在努力抗戰的女孩們，生活習慣這麼差的我都好了，
你們一定也可以的。加油!

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