[問題] ultra 手錶活動度異常

12 

如題.. 最近無聊做伏地挺身發現右手腕會痛.. 後來找到一組握把接著做就不會痛 去測試單槓或吊著承受重量也不會痛 看起來手腕是屬於無法向後折的類型..

13 

各位好 最近發現右邊肩膀活動度越來越差 如果簡單做肩外旋的動作 左邊可以順利向後超過90度 右邊連70度都有問題 再來就是 深蹲要背槓 右邊已經沒辦法凹過去背槓了 有兩個問題 訓練重量都一樣 為什麼活動度會差那麼多 再來 請問各樣 該如何改善呢 謝謝 --

12 

大家好，我是物理治療師威力。 最近有在幫版友做健身相關的物理治療諮詢，因為諮詢人數眾多，因此打算以心 得的方式在這裡跟大家分享，如果你也有一樣或類似的問題，或許可以從這裡得到解答。 文長怕讀了頭痛的可以看紅字懶人包 首先，活動度跟柔軟度這兩個詞彙大家都很常聽到，但他們其實有不一樣的含義 。差別在哪呢？活動度簡單解釋的話，指的是「主動」的關節角度，因此活動度也包含肌肉的力量和控制，而柔軟度則是偏「被動」的關節角度，所以我幫你用力推一下可以增加角度的話，就是屬於柔軟度的部份。因此在測試的時候往往會請你自己先做動作，看角度到哪，再施加外力去看是不是因為肌肉力量不夠等原因造成活動度比較差。這部分如果想知道更多的話，之後可以再更詳細的解釋。

 5 

活動度(ROM ,Range of Motion)指的是關節在進行主動活動時，能做出活動的範圍角度， 俱備良好的活動度不僅對運動表現十分重要，對於避免運動傷害及一般及特殊族群維持基 礎活動能力以執行日常生活機能也是相當重要的。

 3 

關於推文說的活動度太高容易受傷，有點淺見想發表。 首先應該先將活動度的概念釐清一下。 個人認為，活動度指的是「不借助外力」的情況下，肌肉可以延展的最大長度。 而「柔軟度」才是在有外力的情況下可以達到的最大長度，重訓會碰到的屬於這種，也就是肌肉被重量拉伸的情況。 除了選擇錯誤的重量導致受傷以外，另一個原因就是沒有好好的去控制（阻抗），放任重量直接拉伸肌肉，那瞬間產生的力量，會比想像中的還大，超過負荷就受傷了。

 4 

打給賀，我是歐告教練，今天要來講幾個我常用的踝關節活動度檢測動作，主要涵蓋範圍 有踝關節的旋前、旋後、背屈

 1 

其實都是有用啦~ 50肩最怕的是 疼痛--不動--疼痛--不動 爬牆運動可以增加關節活動度 減少關節腔內沾黏 游泳運動 (如果是真的水中游泳)

 1 

不知道這該發在IOS板還是這裡 從7/10那天跑完後無論是室內模式還是室外模式 跑完按下停止都不會同步到NRC了 就算跑完當下仍可以在手錶的NRC app裡面看到此次運動記錄 但隔天跑步的記錄就會消失，所以該月累積跑量停留在7/10為止的記錄

沒啥啊 舉重就是比健力三項難太多 舉重去比健力三項同量級根本就是海電其他人 抓挺舉 肩膀穩定度+肩膀活動度+髖活動度+腳踝活動度 高背槓要求的活動度跟核心沒有 就去低背槓 騙自己說蹲很重 不去改善活動度 低背槓再怎麼蹲 高背槓蹲的還是跟屎一樣

安安 本巨巨175/95.5/12.0% 其實說欣賞芭蕾或者是瑜伽單一種運動/活動 應該說自己的理想應該是底下幾個綜合 1. 古典健美的體態 又粗體脂又低 整個好看 2. 體操選手的活動度跟柔軟度 關節活動度跟力量均衡