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Fw: [新聞] 韓研究:週末補眠可減少2成脂肪肝風險

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sony577
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健康網》平日睡不飽怎麼辦? 韓研究:週末補眠可減少2成脂肪肝風險


2022/05/29 22:18

〔健康頻道/綜合報導〕睡眠不足會增加脂肪肝與肥胖的風險,許多人平日睡眠不足會用週末補眠。研究發現,週末補眠的人雖然護肝效果不如每天睡眠充足的人好,但相對每日睡眠不足者,仍可減少20%脂肪肝風險、24%肝功能異常風險、13%肥胖風險。

基隆長庚醫院胃腸肝膽科醫師錢政弘在臉書粉專「錢政弘 胃腸肝膽科醫師」發文表示,很多時候人們平常會睡不著,或是沒時間睡,只能利用週末或是假日補眠。而近期一篇韓國研究發現,週末補眠在一定程度上與減少脂肪肝、肥胖有關。研究論文發表於期刊《肝病學誌》(Annals of hepatology)。

研究人員將11714位研究對象依其睡眠的型態分成三組,分別為睡眠不足組(每天小於7小時),睡飽組(每天大於7小時),週末補眠組(平日小於7小時,週末大於7小時),然後比較這三組肝功能異常、肥胖和非酒精性脂肪肝出現的比例。研究的結果如下:

●每日睡眠充足可減少27%脂肪肝的風險,肝功能異常減少25%,肥胖(BMI>25)者少23%


●週末補眠可以減少20%脂肪肝的風險,肝功能異常減少24%,肥胖(BMI>25)者少13%。

研究對象已排除:年紀小於20歲者、B、C型肝炎患者、肝癌、肝硬化患者、輪班工作者、過度飲酒者。

論文中也提到,睡眠時間與週末補眠與非酒精性脂肪肝顯著相關,但仍需要其他研究來證明因果關係。

錢政弘指出,若能每天睡飽飽當然最好,不過「平日睡不飽,靠週末補眠」仍有一定好處。

錢政弘說明,當睡眠減少,身體的荷爾蒙會出現異常,例如:抑制食慾的瘦素(leptin)濃度就會下降;且睡眠不足的話,白天精神不濟,很難規律運動,時間長就易有肥胖和脂肪肝。

他也提醒,很多人因為種種原因每天睡眠不足,若有機會,還是要把握假日補眠,多睡一點可以護肝、減重。

https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3943231

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※ 編輯: sony577 (111.243.131.110 臺灣), 05/30/2022 11:43:08

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