[懷孕] 產後腰不舒服

alohama 04/24 14:09我產後也是，還人生第一次閃到。治療師也是說我運

alohama 04/24 14:09動不足、肌肉無力無法支撐這種多次抱放抱放的動作

alohama 04/24 14:09但我適應了幾個月現在不會了

rchin 04/24 14:16照顧寶寶時會用到腰的動作太多，當下用力不對累積多

rchin 04/24 14:16次就開始痛了

ooo418oo 04/24 14:21疼痛科 生完的媽媽骨盆很常有問題

wendysnow 04/24 14:43我生完就腰痛 喝很多杜仲茶都沒好 跑去喬骨盆 用一

wendysnow 04/24 14:43用有改善一些

juanzfs0 04/24 14:44辛苦媽咪了QQ 產後真的很容易腰痛@@ 骨科跟復健科都

juanzfs0 04/24 14:44可以去看一下

greenfetish 04/24 15:05骨科復健科照個x光看看，覺得復健科的拉伸滿有用的

ann99 04/24 15:58掛復健科，雖然你每天運動但說不定就是有肌肉沒有訓

ann99 04/24 15:58練到，物治師會精準告訴你該怎麼復健和訓練肌肉，

ann99 04/24 15:58而且醫院復健還會搭配電療之類，成效不錯

vennice 04/24 16:25睡硬床、綁骨盆帶幫助骨盆歸位，腰痛是因為生產骨

vennice 04/24 16:25盆移位，我綁四個月就不痛了。復健科、骨科會電療，

vennice 04/24 16:25嚴重時會打針在骨盆止痛，然後多平躺，少抱孩子，出

vennice 04/24 16:25門盡量用推車

vennice 04/24 16:27背巾換成護腰的，我用pognae,覺得腰負擔減輕很多

vennice 04/24 16:28有時間也可以去喬骨盆

nitache 04/24 16:44我覺得床墊的問題比較大 建議換比較硬的床墊看看 多

nitache 04/24 16:45找幾間評價好的去躺

sakuralove 04/24 16:48我反而躺硬的會痛，復健科、物理治療都去試試，我

sakuralove 04/24 16:48最後是傳統整復才好的

clover1412 04/24 17:23我自從懷孕後就無法躺平睡覺，看醫生也是無解，只

clover1412 04/24 17:23好坐睡緩解，嚴重時只能吃藥跟熱敷

WeiToria 04/24 18:16睡覺平躺屈膝，膝蓋下面墊枕頭，讓腰部放鬆

lingqqq 04/24 19:32推薦去物理治療所喬一下，我也是曾經痛到刷牙都無法

lingqqq 04/24 19:32彎腰，喬了4次就好了

stockings 04/24 20:21我去看醫生說是椎間盤突出，運動就不痛了

melody2580 04/24 21:34我也是產後持續無法平躺，生活品質很差，後來去復

melody2580 04/24 21:34健+打葡萄糖胺劑覺得好很多

orainge 04/24 22:26我產後也是以為腰這輩子都壞了，完全無法正躺，有去

orainge 04/24 22:26物理治療把骨頭推回來，但還是痛，最後是瑜伽跟核

orainge 04/24 22:27心運動讓我完全好起來，中間也是看遍骨科跟中醫，

orainge 04/24 22:27都沒問題

tsubame 04/24 22:49我是去傳統整復橋回原位就不痛了，但還是需要運動..

northring 04/24 23:28西醫可以拍片子，我朋友原本痛到睡到一半會爬起來坐

northring 04/24 23:28著，後來調養加訓練已經好很多了，除了偶爾痛起來，

northring 04/24 23:28睡覺不用擔心

holysheep 04/24 23:54我產後到現在半年左半身跟壞掉一樣，復健是漫漫長路

holysheep 04/24 23:54。建議你去做自費物理徒手，評估肌力以及是否在懷孕

holysheep 04/24 23:54時有神經壓迫問題。

offcola 04/25 00:05這種狀況找物理治療師更有幫助喔

Shirley 04/25 01:36痛到爆 T_T 去針灸了幾次，有比較好一點了

jennyfish10204/25 02:12我當初早晚各趴2分鐘棒式運動，再加上拉單槓、熱敷

jennyfish10204/25 02:12，大大改善

calucu24 04/25 11:29很容易腰痠

chiana0314 04/25 12:08床墊真的有差 推德泰 懷孕的時候睡它們家的床幾乎沒

chiana0314 04/25 12:08腰痠背痛過

caroling 04/25 12:24骨盆帶+護腰吧 我產後一年也是靠骨盆帶撐過來 小孩

caroling 04/25 12:24兩歲後 偶爾還是會腰痠 就買了有遠紅外線的護腰 綁

caroling 04/25 12:24一天下來真的會覺得有改善

mosquiton 04/25 12:27產前沒有習慣運動而產後才想要運動應該蠻難做到的

mosquiton 04/25 12:27肌力不足一般的舒緩運動應該也起不了多少幫助 護腰

mosquiton 04/25 12:27綁好綁滿減少腰部負擔跟錯誤姿勢比較有即效性

sisistar 04/25 12:48你是剖腹嗎？

Asucks 04/25 16:29腰痠的主因是骨盆前傾，核心臀部肌群和髖都要練

huiyajudy 04/26 00:34整骨

alwayszzz 04/26 01:59+1 時不時就要針灸 然後使用護腰

alwayszzz 04/26 02:00看過三位醫生 醫生也是都建議運動

alwayszzz 04/26 02:00然後其中一位醫生特別問了我的床的軟硬度 請我換硬

alwayszzz 04/26 02:00一點的床

weilinchen 04/26 09:32我也是產後痛了好久，後來發現跟骨盆前傾有關，躺

weilinchen 04/26 09:32著時會可以往反方向（彎腰的方向）壓幾下伸展一下

weilinchen 04/26 09:32，會比較改善！

tammic 04/26 12:04推mosquiton的建議

zhenmj66 04/26 12:05我之前離開月子中心也是開始腰痛 後來去看骨科醫生

zhenmj66 04/26 12:06有跟我說產後可以睡硬一點的床 推德泰的極品款給我

zhenmj66 04/26 12:06換了以後好非常多