[寶寶] 食譜-彩虹溫沙拉
https://i.imgur.com/HOc3810.jpg
詳細圖文步驟食譜:
https://tinyurl.com/yadhzsy9
本身不喜歡生沙拉,寶寶們也不適合食用生菜,在這悶熱的天氣,簡單料理的溫沙拉是中餐很棒的選擇。
我會依照當天採買的蔬菜和料理時間長短調整內容,你也可以改成自己偏好的食材,但重點是,儘量挑選當季蔬菜,且繽紛多樣,才能發揮彩虹沙拉的精神。
這天翻箱倒櫃找不到藜麥,只好放棄,如果有藜麥的朋友川燙些加進沙拉,或加顆水煮蛋,或大人吃可焙些堅果搭配吃,更加營養。
材料:(依個人喜好酌量)
1. 雞腿肉 切塊
2. 南瓜 切丁
3. 紅蘿蔔 切丁
4. 酪梨 切丁
5. 四季豆 切塊
6. 小番茄 對切
7. 紫色甜椒 切丁
8. 玉米 刨粒
9. 天然鹽
10. 橄欖油 1湯匙
作法:
1. 先將紅蘿蔔及南瓜丁放入電鍋蒸熟,取出後放至溫涼。
2. 雞腿切塊川燙。
3. 橄欖油潤鍋,雞腿塊瀝乾後下鍋油煎,先加些鹽讓雞肉入味。
4. 待雞腿塊煎出香氣後,將較難熟的四季豆先入鍋拌炒至深綠色後,加入玉米粒。
5. 接著加入小番茄、甜椒丁拌炒,加些鹽調味,蓋上鍋蓋較快燜熟,食材熟透後熄火。
6. 取一盤子,酪梨切丁裝盤,取些溫涼的南瓜和紅蘿蔔丁,及鍋裡的食材隨意搭配就完成了。
--
https://www.facebook.com/HelloDaisy215
媽媽們要和寶寶們一起健康成長喔~
歡迎你一起來Hello Daisy找生活靈感:)
--
※ PTT留言評論
25
[心得] 超過十五種健康酪梨變化吃法~各種酪梨料理圖和食譜: 最近又到了酪梨盛產的季節 酪梨雖然單看熱量很高(100g/70-80大卡), 但是由於酪梨的油脂富含不飽和脂肪酸,加上豐富的膳食纖維, 拿來取代料理中的部分油脂真的是美味又健康5
[食譜] 番茄奶油雞肉野菇燉飯影音食譜: 天氣越來越熱了,我也越來越偷懶,開始做各式各樣的一鍋料理來解決晚餐! 用超市買的食材就能完成這道簡易的番茄奶油雞肉野菇燉飯,分享給大家試試看!一起來 做懶人料理! [食材]5
[食譜] 海鮮鳳梨炒飯【海鮮鳳梨炒飯】 食譜來源: 準備食材: 蝦仁14隻3
[寶寶] 副食品 | 寶寶炊飯懶人包圖文好讀版(有些食譜還有影片喔!): 可能有人會問,炊飯跟燉飯有什麼不同呀? 其實對我來說只有把"主要食材煮熟"的工具不同 炊飯是把所有食材,包含米都先炒過,再放到電鍋裡煮- 一個人食一個人煮 食煮#13 西班牙風蕃茄雞肉燉飯 食材:
- 網誌彩圖版 分享了 義式獵人雞肉鍋(Italian Hunter Chicken Stew/Pollo alla Cacciatore), 還有德式獵人鍋(Jägerpfanne)的食譜,
- 身為超級蛋控,烘蛋也是我很喜歡的料理之一! 除了扎實的口感之外,裡面還可以隨意加入自己喜歡的配料 (圖2的切面好多鮭魚~yummy), 一次做多一點還能當好幾餐的早餐加熱吃(加熱吃還是好好吃) 通常西式的烘蛋裡加的都是鮮奶油和蘆筍,
- 大家好,就要迎接周末了 各位是否也常睡到中午才起床? 想要自己做個簡單健康、色香味俱全的brunch嗎? 跟大家分享今天我用ghee佐拌的 「 酪梨南瓜藜麥沙拉」給大家參考
- 食譜圖文: 用剩下的隔夜白飯,來做這道南瓜雞肉焗飯,做法和材料都簡單, 也可以把飯換成筆管麵,做成南瓜雞肉焗麵唷, 帶著甜味的南瓜小朋友也很愛吃,推薦大家試試看! [食材]
- 因為買不到牛番茄 就用家裡現有的聖女番茄來做番茄燉牛肉 也一樣美味 食材(1人份): 聖女番茄 15顆左右