[懷孕] 分享自己緩解孕吐/噁心的方法

---文長 慎入---

今天看到板友問孕吐怎麼解
所以心血來潮想分享一下我的方法

目前懷第二胎
第一胎20周因為心跳停止所以引產了
-----想知詳情請搜尋我ID的發文

第一胎吐的亂七八糟
不吃吐 吃了也吐
胃痛 胃食道逆流(火燒心)樣樣來
而且還是一路吐到引產當天　（神奇的是引產完　食慾就完全正常了）
整整四個月(第一個月沒吐) 瘦了6kg

一開始懷孕家人、朋友 都跟我說 多喝牛奶 多喝豆漿 寶寶才會漂亮
所以我每天都會喝牛奶、豆漿
然後開始吐的時候就想說 沒有食慾吃 就喝更多
後來還加入了高蛋白…(因為還是沒食慾/吃了就吐光)
餓到胃酸多 就喝高蛋白

然後 就更淒慘
每天坐在馬桶旁邊地上哭
上班也吐 所有人都說我的氣色很像生重病的人 一點都不像孕婦
沒吃東西 就沒體力 所以每天都是處在頭暈的狀態
到五個月的時候 肚子只有像沒懷孕的時候吃太撐的樣子

那時候也不知道要挑東西吃
只覺得吃了東西就噁心 就乾脆拒吃
網路上說吃蘇打餅會好一點 我也試了
結果也是下一次反胃會更糟

然後脹氣很嚴重
大家都說喝汽泡水(或汽水)
喝得當下會打嗝 很舒服
然後接著而來的就是 更脹 然後胃痛

那時候因為嘴巴一直發苦 所以就瘋狂的吃甜的
什麼都要全糖(懷孕前我是幾乎吃/喝無糖)
水果也要挑甜的吃
然後就 越吃 嘴越苦
一直在惡性循環

這次懷孕前 剛好看了一些書
也依照自己後來爬文的一些經驗
修正了飲食習慣

從發現兩條線開始
我就停止任何會產氣的食物
豆類、奶類、麵食 果然這次的脹氣有少很多
還是會脹 但不會像之前脹到吐
咖啡改喝冷萃或美式 連燕麥奶都避開
(偶爾還是會偷喝拿鐵 然後就吐了)
本來很愛喝可樂也停止了

還是偶爾會嘴苦 我就喝檸檬水
1片DIY的乾燥檸檬片泡600CC的水
這樣不會有很重的酸味讓胃不舒服 又會有淡淡的檸檬香 讓水喝得下去
還可以補足孕吐不想喝水的問題
因為乾燥了 所以可以很輕易的把檸檬皮剝掉 就不會泡到水變苦
這樣對於嘴巴發苦的問題確實改善很多
就不用一直跑廁所刷牙(上一胎我一天最高紀錄刷7次)

現在盡量維持在無糖 或微糖就好
嘴苦就不會一直發生
(千萬不要用甜制苦 甜完後只會更苦)

然後我發現大家都說麥當勞是孕吐的好朋友
結果我發現 雖然味道吃得下去 但薯條會讓我脹氣到痛
所以從我上個月發現後 就避開了

對於吃完東西後打嗝會噁心
對我來說 只要吃到炒炸等的東西 打嗝上來就像油煙味
會噁心到吐
所以現在就開始只吃"不含食物本身以外的油”的東西
如 白斬雞 清蒸魚 牛排不加醬 水煮豬肉片 水煮青菜 等(可以加薑 不能加蒜 只要加了蒜 就會出現油煙味)
胃不舒服就吃 白粥+肉鬆+蛋(其實蛋也是產氣食物 盡可能避開)
味道能清淡就清淡 吃完飯就不會那麼難受
吃口香糖確實能減少異味 也可以中和胃酸讓飯後胃舒服的快一點
可是我吃了兩餐後…..隔天我吃飯臉頰超痛的…..果斷放棄

因為懷孕讓體力變差 又加上食慾不好 體力更差
這次懷孕我就準備好一大堆滴雞精 早上睡醒就先喝一包
很多人都說吃雞腿就好
(是說每次看到人家這樣回就莫明火)
阿我就吃不下阿!!
因為滴雞精已經是把蛋白質再分解成胺基酸
讓身體可以快速的吸收
所以很適合這個時期補充體力
而且小小一包40-60ml 兩口就沒了

滴雞精我都是看哪個便宜就買哪個
我對雞精味接受度非常廣
也不會很在意用什麼雞或有沒有有機(這些在生活中對我來說其實沒那麼重要)
只要是沒加水的 我就OK
所以不要問我喝什麼牌子 以防被說葉配

因為我是想好了開始吐才要喝 不然很貴
所以在剛開始懷孕的時候 有出現之前那樣的頭暈感
反而開始喝後 就不會有這個問題

至於保健品
懷孕前每天都是 維他命B.C 鈣片 葉酸 肌醇 魚油 益生菌
開始吐後 我只簡化到剩下葉酸跟益生菌
之前護理師跟我說 鈣片根鐵劑會容易刺激胃 孕吐嚴重的話 先暫停比較好
魚油沒懷孕吃打嗝都會有味道了
孕吐後我更害怕 所以停掉
肌醇懷孕後本來就不需要再補充

有板友說到覺得吃葉酸會不舒服
我也有這樣的感覺
所以上一胎後來都不太愛吃
現在我就直接睡前吃 吃完就睡覺 可以避掉這個問題
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順帶一提
今天發現吃了 ikea的牛肉丸　沒有噁心感　　不錯不錯

補充：
-乾濕食一定要間隔15分鐘以上 先濕後乾

-睡前肚子餓可以吃白木耳羹 可以止飢 熱量低 消化快 還有豐富的多醣體膳食纖維幫助腸胃蠕動減少脹氣排便順暢（我媽煮的）

-清淡的東西仍然要避開油蔥 爆香 我前兩天自以為的吃了一碗陽春麵 只有清湯跟麵
結果打嗝還是噁心 還是可怕的油煙味 後來回想裡面好像有油蔥 所以要避開麵攤

-白胡椒對我來說是地雷 懷孕前胡椒都很OK 懷孕後一吃到加了白胡椒的任何東西都會覺得噁心 接著胃痛
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以上分享我自身的經驗給各位
希望能幫助到一些正在孕吐地獄的媽媽們
我的經驗不一定全是對的 但至少對我是有用的
如果有漏了 我想到再補上來
除了雞精/保健品的品牌外
其他問題歡迎留言問我~~
我能回答的必定知無不言
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我這胎真的舒服非常多
看體重就知道了….(沒掉阿XDDD)
如果之前在地獄 現在根本天堂
(仍然無法想像完全不吐的人的感覺 覺得羨慕)

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麻醬麵涼麵我也都不行 吃的時候很爽 開始打嗝就很崩潰

很多都是在湯底就已經有調味了 可能每間不太一樣

白飯真的是好朋友

目前11週 上次是吐到引產當天 20週 這次就很少吐 偶爾真的吃到不對的才會吐

除非益生菌有特別標耐胃酸 不然就是要空腹吃 胃酸最少的時候 不讓益生菌會死在胃酸裡

要小口小口喝 喝太多胃漲就會想吐