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[分享] 嬰兒越早睡,夜晚睡眠時數越長

看板BabyMother標題[分享] 嬰兒越早睡,夜晚睡眠時數越長作者
openorange
(yun)
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今天在某睡眠粉絲團看到這篇「嬰兒越早睡,夜晚睡眠時數越長」,真的心有戚戚焉,我家小孩從小就很難睡,以前從沒接觸過育兒知識,也以為寶寶就是不愛睡覺因此讓寶寶很晚睡,後來慢慢接觸幼兒睡眠知識之後,覺得很後悔之前讓小孩在嬰兒階段睡得太少了,因此決定分享這篇文章給媽寶版的大家!

此為原文連結:https://reurl.cc/D6dyV5

以下為原文:

▍嬰兒越早睡,夜晚睡眠時數越長

今天看到黃正憲醫生分享一篇paper,是關於嬰兒「早睡與睡眠時數的關聯」。這篇paper很新,9月才被收錄在期刊裡。我快速瀏覽,先分享主要重點:

寶寶越早睡,夜晚睡眠時數會越長

很多父母為了避免孩子早醒,刻意讓他們晚睡。但是爸媽忽略一個事實 當寶寶越晚睡,睡得越少。

這也是為什麼,我會一直推廣在爸媽所及範圍內 #讓寶寶早睡 。當孩子累到睡著、晚睡,其實是在剝奪孩子的睡眠時間,對大腦發育也有負面影響(三歲前的睡眠與大腦發育有關)

Ps, 研究包含了正在建立日夜作息的小嬰兒,我暫時推測因此拉低了表格中夜晚長睡時數。等我完整閱讀後,再來寫篇比較清楚的文

參考資料:Time for bed! Earlier sleep onset is associated with longer nighttime sleep duration during infancy / Sleep Medicine

=====補充說明=====

我看到大家提出的疑問,先補充以下幾點:

1. 這份研究是針對6週-24週的嬰兒所做的,不過孩童早睡的研究也不是新鮮事,很多睡眠專家都是這樣建議的(不只限於24週以前)

2. 我先前有提過,一直到2歲半左右,建議夜晚入睡時間是8點前。孩子能否早睡,跟周遭環境、家庭活動、習慣、自行入睡能力、小睡狀況等等都有關係.... 這需要綜合來看,不是說睡不著就代表他不需要

3. 調整作息要漸進,突然讓孩子早睡會有時差

4. 這篇研究也探討了「睡眠儀式」、「奶睡」和睡眠時數的關聯,我詳細閱讀後會再分享(這兩天事情有點多,我是快速瀏覽重點)

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.141.105.97 (臺灣)
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※ 編輯: openorange (220.141.105.97 臺灣), 09/03/2020 20:55:09

snowtoya 09/03 21:07還是要看寶寶,弟弟可以早睡,但哥哥根本不可能8點

snowtoya 09/03 21:07睡,我以前就試過了,8點勉強讓哥哥睡,他9點就起

snowtoya 09/03 21:07來開趴鬧到快12點;讓他9點睡,他可以自己在床上玩

snowtoya 09/03 21:07到10:30,然後安穩一覺到早上

snowtoya 09/03 21:09我是以我家雙寶為例,完全一樣教養方式,但弟弟2m

snowtoya 09/03 21:09睡過夜,哥哥一直有睡眠障礙QQ

superTOFU 09/03 21:16看孩子,我女兒越早睡半夜越早起來逼瘋大人

bymystyle 09/03 21:27「理論上」大多數統計是這樣,但還是有個體差異。

bymystyle 09/03 21:27爸媽可以自己實驗看看

kissrenee 09/03 21:31感謝分享,期待您的文章。

lay1120 09/03 21:32要看孩子,每個孩子真的不一樣...

snowtoya 09/03 21:36我之前看了很多引導孩子睡眠的文章,差點搞瘋我自己

snowtoya 09/03 21:36和寶寶,最後在寶寶快滿一歲時決定放過彼此,尊重寶

snowtoya 09/03 21:36寶個體差異。其實我還是肯定很這些文章,至少它對

snowtoya 09/03 21:36我家弟弟有用,只是想說如果自家寶寶不適用這套,

snowtoya 09/03 21:36爸媽也不用太焦慮,就隨他吧

stella1023 09/03 22:27真的是看小孩,我家9點多睡每晚起來鬧,早上5.6點起

stella1023 09/03 22:27床;我親戚的23點多睡,一覺睡到隔天中午

aracian 09/03 22:33這篇是24週以前,我覺得跟他建議兩歲半差太多了

yhchien 09/03 22:43看小孩+1,我家的早睡半夜就會起來玩,晚一點睡就可

yhchien 09/03 22:43以一路到天亮

hice 09/03 22:46不一定耶 我朋友小孩不管多早多晚睡都是一樣時間起

hice 09/03 22:46

hice 09/03 22:47我的小孩不管幾點睡就是睡11.12個小時才會起

butterfly41309/03 23:41覺得寶寶早點睡是對發育比較好,但是要真的做到八點

butterfly41309/03 23:41前放倒好困難。

izumira 09/04 00:01別傻了 這是給父母看的 又不是給嬰兒看的 他又不會

izumira 09/04 00:01甩你 想睡就睡 想喝就喝 更何況24週還有很多嬰兒沒

izumira 09/04 00:01辦法睡過夜勒

x0617 09/04 00:31雙薪家庭,小孩7點才開始跟父母一起吃飯,要怎麼8點

x0617 09/04 00:31前睡……

littlebbt 09/04 00:34理論和現實的差異

littlebbt 09/04 00:36晚8點睡 11點起床 精神好到半夜才睡

toplvgirl 09/04 01:11想推薦給妳,圓運動 中醫,這兩個關鍵字是我帶二寶特

toplvgirl 09/04 01:11別順利的原因,在發現她異膚時用這個理念在維持身體,

toplvgirl 09/04 01:11所以雖然異膚,卻很好睡,而且不藉西醫與外用就順利

toplvgirl 09/04 01:11痊癒了,身體比哥哥強壯非常多,生病也能自己非常快好

toplvgirl 09/04 01:11。帶大寶時還沒往這方面研究,大寶當時的睡眠、生長

toplvgirl 09/04 01:11、食慾狀況就沒這麼理想,但之後也順利扭轉了。

toplvgirl 09/04 01:21圓運動中醫讓我對小孩的身體狀況有進一步的了解,提

toplvgirl 09/04 01:21早解決之後可能會發生的狀況,譬如舌頭的樣子、手靠

toplvgirl 09/04 01:21近頭頂有沒有蒸蒸的熱氣、手腳末端溫度偏高偏熱、

toplvgirl 09/04 01:21不同時間對食物的堅持、睡覺是否冒汗...等一些小細

toplvgirl 09/04 01:21節,很快就能發現警訊,及早處理使圓運動順利。

elmor 09/04 04:07這是美國研究嗎? 我覺得美國小孩好像真的都很早睡..

elmor 09/04 04:07 7點睡是常態 還有朋友家寶寶是6點睡的 但早上都5.6

elmor 09/04 04:07點起來啊.. 我覺得台灣很難啦 工時那麼長 寶寶有睡

elmor 09/04 04:07夠就好 其實不用強求要多早睡

snowtoya 09/04 05:44為何推文裡混進了奇怪的不相干業配(?)

norikko 09/04 07:29推文有奇怪的業配+1

toplvgirl 09/04 07:31哦 請問是說中醫 圓運動是業配嗎 ?這只是一個

norikko 09/04 07:32然後這兩者可能是互為因果?我家雙寶同時放下去睡,

norikko 09/04 07:32哥哥五到十分鐘就睡了,妹妹滾20分鐘還看到眼睛亮亮

norikko 09/04 07:32的是常態,早上妹妹也會自動起來叫大家,哥哥多睡半

norikko 09/04 07:32小時沒問題,一來一往長睡眠就差到一小時了

toplvgirl 09/04 07:33身體活動的理論,當初看到中醫師的衛教,自行搜尋關

toplvgirl 09/04 07:33鍵字自習,也沒推薦任何人與物,懷疑的人也太過緊繃了

toplvgirl 09/04 07:33

norikko 09/04 07:34這是一篇分享,也沒人提什麼問題,劈頭就來一句「推

norikko 09/04 07:34薦你」怎麼看都很突兀啊XD

toplvgirl 09/04 07:39大寶時期我也是該做的都做了 選擇放棄,是二寶皮膚

toplvgirl 09/04 07:39有異 才引發我去學習人體的運作

toplvgirl 09/04 07:50至於牽扯的層面很廣,要觀察各生理細節來辨別正確的

toplvgirl 09/04 07:50體質,是全身充盈的真電池還是上充盈下虛的假電池,

toplvgirl 09/04 07:50來選擇適合的食材,適合什麼樣的活動,又什麼時候該

toplvgirl 09/04 07:50用什麼食物來解套,用手邊哪些工具解決,諸如此類

Miahh 09/04 07:53我孩子確實晚睡不見得晚起就是,還是會差不多時間醒

Miahh 09/04 07:53來,所以對他來說晚睡確實會導致睡得少

Miahh 09/04 07:55美國小孩很多早睡的是不是跟他們不一定午睡有關?(

Miahh 09/04 07:55但通常是稍大以後)

cchaha 09/04 09:169點前就很好了……,8點前……

p7735 09/04 09:25我家也是無法早睡的小孩

xavieraho 09/04 09:59媽媽只求在該睡的時候有睡就好,希望他在22-02這段

xavieraho 09/04 09:59時間是睡著,所以都九點左右上床

eternalme 09/04 12:18鳴嗚我家都12點才會睡著,很苦惱

kusork 09/04 12:28下班回家,就算直接吃飯洗澡等等的用一用也都八點多

kusork 09/04 12:28了,更不用說陪小孩玩、運動等等的,要小孩八點睡覺

kusork 09/04 12:28在現在這社會跟本太理想化了

jackie1882 09/04 15:20我家以前都7:30入睡 然後發展遲緩後就讓她晚睡了 現

jackie1882 09/04 15:20在白天幼兒園 晚上早療2堂 最早就9:00-9:30睡 最晚

jackie1882 09/04 15:20就10:00-10:30睡

purin88 09/04 23:45這個研究不準確

purin88 09/04 23:47實驗對象有一萬人再來說嘴,不是每個都是天使寶寶

kkkshiny 09/04 23:49只能說理論與現實 總是..............

t71258 09/05 14:19我還沒開學就被退貨,因為學校新招聘的幼幼班老師是

t71258 09/05 14:19新手,園方知道小孩疑似遲緩就委婉勸退我了謝謝分

t71258 09/05 14:19

t71258 09/05 14:20回錯篇...幫刪謝謝!

shiang5566 09/07 00:13一般上班族回到家吃飯都7點多了 小孩怎麼可能8點睡