[懷孕] 到底應該怎麼做才不失眠

isan1017 11/03 06:07妳11點起床是不是太晚了，我現在35週在家待產8點起

isan1017 11/03 06:08床，午休大約1小時，晚上是不會睡不著，但剛剛起來

isan1017 11/03 06:08上廁所後，就睡不回去了～

motian 11/03 06:12起床上廁所後睡不著+1

orangemoon 11/03 06:18目前W35，我大概W30左右開始不好睡，翻個身就醒，寶

orangemoon 11/03 06:18寶只要感應到我醒超過2分鐘沒繼續睡就開始踢orz除

orangemoon 11/03 06:18此之外她生理時鐘準時，每天早上固定5點醒來晨運狂

orangemoon 11/03 06:18踢，我則是平常早上6:30-7點起床，白天儘可能讓自己

orangemoon 11/03 06:18有活動運動流個汗，真的不行的話補個半小時午覺，

orangemoon 11/03 06:18晚上時間到10、11點累趴睡死這樣，就算只有2、3個小

orangemoon 11/03 06:18時熟睡也好，至少有睡到

sandy69 11/03 06:27試試下午不要午睡

southcross 11/03 06:30我目前孕晚期 開始請產假後也是天天作息顛倒 常常

southcross 11/03 06:30天亮才睡 我覺得放寬心吧 累了就睡（如果不用上班

southcross 11/03 06:30的話）不要給自己太大壓力

kakiku 11/03 06:56我是從懷孕就從來沒睡好過...現在33w半夜醒來就難入

kakiku 11/03 06:56睡，還是每天上班，所以作息很正常XD

etwbok 11/03 07:02吃點助眠的藥呢？之前孕吐醫生開的藥超助眠，在想既

etwbok 11/03 07:02然孕吐可以吃，應該表示孕期吃算安全吧

dolly9527 11/03 07:02作息隨緣+1 睡得著就睡 靠午後補眠 我自己決定放寬

dolly9527 11/03 07:02心是目前唯一的任務XD

Runty 11/03 07:21白天運動做做家事，可能會好一點

khlwo 11/03 07:23自從37w待產後到寶寶都2M了 晚上幾乎從沒睡過覺..

khlwo 11/03 07:23.已經快三個月了...但好處是能隨時有人盯著寶寶..

khlwo 11/03 07:23.還有能放心滑手機...

joanlovewei 11/03 07:277:00起床，下午小睡1小時，晚上10點睡！我覺得很剛

joanlovewei 11/03 07:27好

Miahh 11/03 07:32我從懷孕後期失眠到孩子3歲半，直到看身心科吃安眠

Miahh 11/03 07:32藥才真正改善...（我是不知道有沒有適合孕期吃的安

Miahh 11/03 07:33眠藥，你可以問問看醫生）

suilinyuee 11/03 07:48小孩不會變夜貓子的啦～放心

u9242018 11/03 07:58失眠+1

calucu24 11/03 07:59我也是失眠狀況越來越嚴重，大概一天完全沒睡另一

calucu24 11/03 07:59天睡不到六小時，吃香蕉、麥片、橘子、喝牛奶小有

calucu24 11/03 07:59幫助，但失眠狀況還是很嚴重，現在基本上就是隨緣

calucu24 11/03 07:59，想睡就睡，睡不著就算了，先不給自己壓力，然後

calucu24 11/03 07:59叫妳婆婆閉嘴

newpopopo 11/03 08:10起床上廁所後睡不著+1

Muchi 11/03 08:2435W起床上廁所後睡不著+1。今天睡0-5:15算是近期睡

Muchi 11/03 08:24的很好的~看到大家的回覆覺得失眠的路上我不孤單QQ

wschen65 11/03 08:32可以問問產檢醫生 我的醫生有開適合孕期幫助睡眠的

wschen65 11/03 08:32藥

janea0358 11/03 08:41晚上睡不著、頻尿+1懷孕後就這樣QQ

soupki 11/03 08:45起床上廁所睡不著+1 自己推測白天活動力下降又睡午

soupki 11/03 08:45覺（開始請安胎假後）、越接近剖腹日越緊張壓力大

sinomin 11/03 08:49一個晚上起來廁所3、4次，醒來就很難睡回去，痛苦

SYAA 11/03 08:55當時日夜顛倒，就放寬心

caramelputin11/03 09:02六點起床就沒有這問題了。日夜顛倒可以，但是你希望

caramelputin11/03 09:02顛倒多久？如果是一輩子又何必在意0時一定要睡呢？

caramelputin11/03 09:02跟孩子一起顛倒就好啦。

betty921 11/03 09:15我三胎32w以後都是睡不著狀態，生完就好了

mimiwei955 11/03 09:15身心科的藥要去看了醫生再吃，但基本上我的身心科

mimiwei955 11/03 09:15醫生是不敢讓我吃的...不太建議

betty921 11/03 09:16前兩胎都晚上出生，出生後都正常作息

mimiwei955 11/03 09:17我失眠10年以上，懷孕了之後藥全停，目前26w

yellowha 11/03 09:17孕後期日夜顛倒＋1

yellowha 11/03 09:17覺得可以老實跟婆婆說很累但就是不好睡。有時候老人

yellowha 11/03 09:17家就是很多擔心，如果講完她還跳針就不要理會了！

yellowha 11/03 09:19而且我失眠到懷孕後一個月才好一點。後來雖然比較

yellowha 11/03 09:19能睡了但品質還是很不好。

yellowha 11/03 09:19然後就習慣了XD

yellowha 11/03 09:21更正：生完一個月後

camomie 11/03 09:258點起床，9點以前出門跟太陽打招呼，太陽能幫助你晚

camomie 11/03 09:25上想睡。可以午睡

alwaysmomo 11/03 09:33作息亂+1,剛好順勢逛電商亂買東西（剁手

sakuralove 11/03 09:34生完繼續失眠+1

mimiwei955 11/03 09:35可以試試拉長睡眠時間，早點上床睡，睡前喝熱牛奶，

mimiwei955 11/03 09:35不要睡覺前看手機，睡前看點不用大腦的閒書，不要強

mimiwei955 11/03 09:35迫自己睡，睡覺前告訴自己沒什麼大不了的，都躺12

mimiwei955 11/03 09:35個小時了有休息總比沒有好，練習放空然後腹式呼吸

mimiwei955 11/03 09:35等

chupper 11/03 09:41媽媽產前的作息 真的會影響到小孩

whitefire 11/03 09:47我32w 睡了會起來胃食道逆流或是乾嘔、上廁所，已經

whitefire 11/03 09:47三個多禮拜都是四點多才睡著QQ 覺得好像無解

Akanei 11/03 09:47我也孕期失眠過，小孩沒有夜貓子。原po請放心～

qunbeiki 11/03 09:52上廁所醒來睡不著+1。之前我的中醫說難入眠是因為

qunbeiki 11/03 09:52白天不夠累，消耗的體力不夠多，身體自然不想休息。

qunbeiki 11/03 09:52後來我發現白天只要努力做家事，當天晚上幾乎都會

qunbeiki 11/03 09:52比平常早睡而且睡死XD推薦原po可以試試

yunpig0802 11/03 09:58試試看吃鈣片

homstyle 11/03 10:22之前懷孕半夜尿5次以上，睡眠只能片段

jilllue0907 11/03 10:33我覺得現在就放寬心日夜顛倒吧！忘了在哪看過說媽媽

jilllue0907 11/03 10:33孕後期會日夜顛倒是為了先適應寶寶剛出生後一定會夜

jilllue0907 11/03 10:33奶（嬰兒初生根本沒有日夜觀念，自然也無所謂夜不夜

jilllue0907 11/03 10:33貓）白天睡得了就盡量補眠，有人碎念就當沒聽到就好

Sourxd 11/03 10:45我是晚上睡不好（有時會脹氣）、頻尿、惡夢。

MikiHoshii 11/03 10:50是失眠還是作息亂@@可以考慮先從早起調起

cin0523 11/03 10:59懷孕失眠+1，但你放心寶寶不會變夜貓子，寶寶生出

cin0523 11/03 10:59來超好睡

zhihou 11/03 11:20之前孕後期也是難睡，有問過醫生，醫生說很正常，

zhihou 11/03 11:20叫我累了想睡就睡不用管是白天還是晚上，因為媽媽

zhihou 11/03 11:20日後也是要跟著寶寶作息，自然會淺眠或很難睡著

amberhuang 11/03 11:22我孕期幾乎每天凌晨2-5點才睡著，中午再補眠，小孩

amberhuang 11/03 11:22出生三個多月自動睡過夜了耶（晚上10-1點睡到隔天

amberhuang 11/03 11:22早上7-8點）

zhihou 11/03 11:27寶寶作息應該跟媽媽產前作息沒關係，我產前也常常

zhihou 11/03 11:27到早上才睡著，都睡白天的，我家寶寶兩個多月睡過

zhihou 11/03 11:27夜，現在四個多月已經可以連續睡12小時了

lucky90158 11/03 11:44孕婦後期本來就不好睡，然後你又睡到11點....然後又

lucky90158 11/03 11:44午睡，那不是更睡不著嘛

huiyajudy 11/03 11:44吃鼻子過敏的藥會好睡很多

gtoldbig 11/03 11:47我之前也很愛睡早上跟下午耶...然後晚上睡不著....

gtoldbig 11/03 11:47出生後小孩是沒有變夜貓子啦

jilllue0907 11/03 11:54看妳補充，看來是原先就有夜間難入睡問題，既然沒有

jilllue0907 11/03 11:54白天一定要起來工作的問題，覺得就不用刻意調了，能

jilllue0907 11/03 11:54睡就睡，半夜睡不著就做一些放鬆靜態活動或躺著休息

jilllue0907 11/03 11:54，寶寶剛出生真的也沒在讓媽媽固定睡晚上幾點到幾點

jilllue0907 11/03 11:54的，幾個月穩定後再建立作息不遲，不用太憂心影響寶

jilllue0907 11/03 11:54寶囉！婆婆唸就無視她吧XD

bunreachable11/03 12:08我的醫生有開過敏藥給我靠副作用去睡覺，頻尿還是要

bunreachable11/03 12:08起來，加減吧，懷孕很多不適只能用熬的了@[email protected]加油

oooocat 11/03 12:33重點在11點起床吧？這就算沒懷孕我也睡不著呀，這

oooocat 11/03 12:33不叫失眠只是單純太晚起而已，而且可以睡到11點這

oooocat 11/03 12:33超好睡的吧？

ginkgo2 11/03 12:49睡不著沒關係，躺著也是休息

red2010 11/03 12:53我住院期間睡覺方式是戴耳機聽普門品念頌的影片

sh0428 11/03 13:11聽聽舒緩音樂 白躁音試試 加油～

camomie 11/03 13:38西醫中醫都可以，跟醫生討論看看

izumira 11/03 14:33不要管別人怎麼說，你跟寶寶是一體的，不是在那邊碎

izumira 11/03 14:33唸的其他人，我懷孕根本沒有什麼正常作息過，吐吐

izumira 11/03 14:33醒醒後期踢踢沒有一天睡過連續兩小時，醒著睡著根

izumira 11/03 14:33本沒分白天半夜肚子餓還是飽，好在電視是沒有收播

izumira 11/03 14:33時間XD

unan 11/03 14:40嗆婆婆嗆回去，你晚上就會好睡點

auspicious1 11/03 17:00作息要調整，早上才睡，長期不太好。

sunnyDora 11/03 17:47我也失眠嚴重，產檢時醫生會開孕婦可助眠的藥

ki3ki 11/03 18:02本人孕前超級失眠體質，醫生開一顆橘色止孕吐的B6+

ki3ki 11/03 18:02抗組織胺(醫生說很安全)加大顆黃體素一路吃到生，孕

ki3ki 11/03 18:02期是我睡眠最好的時光。比安眠藥還有用。

marah 11/03 18:25多曬太陽 白天累一點 失眠的話，我會就算沒睡好，一

marah 11/03 18:25樣早起活動一整天，晚上就會很早昏睡了，睡不著硬

marah 11/03 18:25睡真的很痛苦。

clvs 11/03 21:07我的醫生是開止孕吐的B6給我助眠用，你可以問問看你

clvs 11/03 21:07。

takumikyo 11/03 21:08建議可以補充鈣鎂和腳部伸展放鬆會比較好睡，效果

takumikyo 11/03 21:08見仁見智嘗試看看囉

lashadas 11/03 22:40懷孕後第一次體會到失眠，完全跟作息或累不累無關，

lashadas 11/03 22:40後來醫生說生完大多會好。往好處想，至少你生完就可

lashadas 11/03 22:40以恢復平常的用藥了

Miahh 11/04 08:47有長期失眠經驗的人就會知道睡不著跟白天累不累無關

Miahh 11/04 08:47...

isispauline 11/04 11:2211點起床下午又小睡，0點怎麼睡得著

es750339 11/04 18:33出去曬曬太陽～

coker 11/05 10:28早點起床就比較不會失眠

blueiceman 11/06 17:54孕晚期天天看日出，目前寶寶1y3m，都8點半睡歐

blueiceman 11/06 17:55不要聽無聊婆婆碎嘴，她才不懂

laxsfo 10/19 18:53試試音療科學失眠不用藥 https://reurl.ccy/Yj8dAn

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