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[懷孕] 什麼運動能訓練縮肛跟維持

看板BabyMother標題[懷孕] 什麼運動能訓練縮肛跟維持作者
iamsunstar
(sonia)
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因為是這樣的

我目前懷孕這胎開始有便秘的問題。
大概在20週左右時候有一次的超嚴重便秘卡在肛門口,那一次我使勁全力還有花了好長時間終於解放成功,但我發現自己這輩子有史以來第一次「脫肛」了。超想哭的...TT

後來是自己塞回去了,但之後感覺就是有點不太一樣。也有自己想到就縮縮屁股。現在26週了,靠益生菌後確實有改善,不過我知道還是一樣處於在便秘體質啊!(真的很明顯因為是懷孕壓迫導致,這輩子真的都沒便秘過成這樣,懷大寶時候也完全沒有這個問題)
常常還是兩天才會解放一次,然後羊大便黑黑的,只是不會再卡在肛門口了,解放過程也順利一些了。

問題來了!只要稍微馬桶蹲時間長了一點,或是又出了點力為了解放,會發現那個脫肛的部位好鬆又有掉出來的跡象 ,變得好容易喔!我現在就擔心,到時候生產時候怎麼辦?!
一用力會不會就GG了

所以,有媽媽們有類似的經驗談能夠給我一些建議或是分享嗎?還是有什麼運動之類的我能夠同時改善便秘跟練習縮肛方法啊?

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※ PTT留言評論
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lovetoo 12/08 08:28脫肛??痔瘡??脫肛是直腸外翻耶

lovetoo 12/08 08:28真的脫肛就要看醫生,痔瘡可以先坐浴,二種不同處置

lovetoo 12/08 08:30https://reurl.cc/R1MvZn

sparkling21412/08 09:17嗯 益生菌真的要吃 喝點初榨橄欖油潤腸

sparkling21412/08 09:17然後可以去婦產科開軟便? 要告知醫生

sparkling21412/08 09:18產後或孕期痔瘡的人很多@@

punkdragon 12/08 10:02每次產檢都去請醫生開軟便劑,沒效下一次還會請醫

punkdragon 12/08 10:02生再換,自己也會搭配益生菌,沒效就換排字不要苦了

punkdragon 12/08 10:02自己,懷孕已經很累了

Kukuxumusu 12/08 12:41便秘有沒有試過吃黑棗 每餐飯後吃三顆配水(也是沒

Kukuxumusu 12/08 12:41便秘過但15週開始便秘))

pukaucc 12/09 14:44請醫生開軟便劑跟益生菌