[懷孕] 什麼運動能訓練縮肛跟維持

iamsunstar 發表於 2020/12/8 上午8:07:44

看板BabyMother標題[懷孕] 什麼運動能訓練縮肛跟維持作者

(sonia)時間Dec 8 08:07:44 2020推噓 5 推:5 噓:0 →:7

因為是這樣的

我目前懷孕這胎開始有便秘的問題。
大概在20週左右時候有一次的超嚴重便秘卡在肛門口，那一次我使勁全力還有花了好長時間終於解放成功，但我發現自己這輩子有史以來第一次「脫肛」了。超想哭的...TT

後來是自己塞回去了，但之後感覺就是有點不太一樣。也有自己想到就縮縮屁股。現在26週了，靠益生菌後確實有改善，不過我知道還是一樣處於在便秘體質啊！（真的很明顯因為是懷孕壓迫導致，這輩子真的都沒便秘過成這樣，懷大寶時候也完全沒有這個問題）
常常還是兩天才會解放一次，然後羊大便黑黑的，只是不會再卡在肛門口了，解放過程也順利一些了。

問題來了！只要稍微馬桶蹲時間長了一點，或是又出了點力為了解放，會發現那個脫肛的部位好鬆又有掉出來的跡象，變得好容易喔！我現在就擔心，到時候生產時候怎麼辦？！
一用力會不會就GG了

所以，有媽媽們有類似的經驗談能夠給我一些建議或是分享嗎？還是有什麼運動之類的我能夠同時改善便秘跟練習縮肛方法啊？

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lovetoo 12/08 08:28脫肛？？痔瘡？？脫肛是直腸外翻耶

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lovetoo 12/08 08:28真的脫肛就要看醫生，痔瘡可以先坐浴，二種不同處置

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lovetoo 12/08 08:30https://reurl.cc/R1MvZn

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