[請益] 產後腰超痛
其實我已經生完八個月了XD，但從產後出月中開始，我的腰就不是我的腰了......
剛生完前幾個月腰很痛，躺著或坐著要起身時，都無法馬上站直，必須彎著身體一小段時間才能回復站姿，後來去喬了一次骨頭後有改善。
但最近不知是我兒變重（10kg)還是天氣比較冷，時常閃到腰。外加小孩半夜長牙歡，會一直醒來要找我，所以我都陪他直接睡在Caraz軟墊上（小孩的位置另外鋪媽媽餵床墊），雖說是軟墊，但一點也不軟啊～～每天早上醒來腰都要痛爆，隨便彎腰擦個臉或把小孩從澡盆撈起來就閃到（有時候還會喀一聲XD)。閃到的當下如果有畫面大概就像動畫裡被雷劈到一樣，而且還會一直牽到大腿跟腳......QQ
看了幾次骨科都是開肌肉鬆弛劑跟消炎止痛，藥物對我來說是有用的，所以會有幾天緩解然後再迎來下一次閃到。另外醫師也建議不要搬重物才不會反覆發作，但小孩就是個重物啊......！喬骨完當下也是疼痛幾乎全消，但也是一抱小孩沒多久就打回原形。
所以想請問各位媽媽們，除了一直吃藥外，還有什麼方法改善這個問題嗎？
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找一個專業的教練帶妳作重訓，增加核心肌群穩定度
心肺不足的話，練皮拉提斯
我以前也是這樣 之後去大醫院照X光做很多檢查 醫生
說懷孕會生產激素
激素會讓骨盆韌帶鬆弛
韌帶鬆弛會導致腰部骨盆的結構穩定性下降
而且又不能通過鍛鍊來加強
過程一般會持續到產後3-5個月
加上他說我懷孕可能都沒在運動
腹部肌肉量下降
產後開刀也會割掉一部分腹部肌肉
肌肉系統失衡變成我產後抱小孩都用腰部力量
讓韌帶負擔過大
所以用束腹帶一陣子後會改善很多 大約一個多月就會
好了
我去整脊好很快。臺北的話 我去行天堂白美宏
生完後腰痛忍了三個月也是去整復腰痛才好
我痛到產後一年半，最近較少站，加上寶寶會自己走
路不太需要抱就好多了
曾經喬骨盆喬了快十次，師傅跟我說我那個腰椎酸要
我少抱小孩會好很多
喬了快十次其實腰酸真的沒有改善只有改善當下幾天
後抱小孩後又狂酸
我當時也是覺得根本無法抱小孩啊......
你辛苦一點吧！等的小孩會走路後就比較少抱就會好多
了
真的只能等時間了
沒其他方法了
（過來人的真心經驗）
去看復健科呢？感覺是下背肌肉力量不足，可以請醫師
教一些肌力強化的運動
產後一年也是腰超酸，做完核心運動更酸
生雙胞胎，生完也是腰痠到爆，停餵母奶後中醫.喬骨
盆.重訓(要找教練帶)三管其下，目前練快三個月，有
好一些，不過小孩還是無法抱太久
去物理治療所無誤，有需要站內信，我是治療師有同
學剛從美國進修成為脊醫回來
我生完大寶也是腰痛了很久，西醫吃藥打針都沒辦法
根治。最後是看物理治療才好的。可以試試看
媽媽手也是物理治療看好的。
物理治療！請他教你練核心
護腰先穿著 減少抱小孩 抱的姿勢也要注意 慢慢增加
核心訓練 腰背 腹 屁股 都要練 畢竟懷孕真的都鬆垮
掉了 我產後也是瘋狂閃到腰T.T
抱小孩搬重物的時候肚子跟屁股要用力，不要都用腰，
會差很多喔
訓練核心，橋式跟棒式多做。不主動保養，老了超恐怖
，查一下肌少症
生完之後會痠痛，剛開始用束腰帶減輕，幾個月後症
狀會改善。
我沒有特別做什麼治療 覺得大概生完一年後才好
看復健科（物理治療）
起床痛就換床ㄚ˙
撈重物起來要蹲下用腿站起來 不要靠腰
產後三年半腰還在酸痛的路過....
找專業的物理治療師看看
物理治療+1
物理治療+1
會痛還是先吃藥 我也很常吃 看過物理治療拉完腰更痛
最後是運動改善 加強核心跟背部跟股四頭 改善姿勢
不要用腰出力 改用下腹部跟大腿 會好很多
抱小孩前戴護腰吧！然後真的要鍛鍊背肌核心肌群
物理治療+1
找復健科的物理治療師做徒手治療
專業的物理治療師也會給你睡覺的床墊軟硬度建議
肌力訓練和瑜珈，我靠這兩個改善肩頸和腰痠背痛
可以喝杜仲湯，治療筋骨痠痛的中藥材
找復健科，一些物理治療會讓你好一些
看中醫傷科～復健科～看是不是骨盆前傾？我產後長短
痛半年現在才比較好，久了就好了XD
生大寶我腰痛了整整三年才好，但好沒多久又懷二寶了
囧，二寶生完護士馬上幫我綁護腰骨盆帶，綁了四個
月腰就不太痛拆了，直到最近大寶兩歲太重才又腰酸，
是說腰酸要睡硬床，睡軟床更痛阿
運動，把肌肉練回來就不會痛了，藥也不用吃
產後有找脊醫物理治療後接著帶運動復健，核心穩定
肌肉練起來身體就改善了哦
找專業教練重訓+1,我的腰也不是我的腰
重訓進行快半年,腰痛的情況有比較改善
另,你怎麼換尿布呢?可以的話,盡量避免彎腰換
應該別睡地墊吧 過硬對腰也不好
只能撐到小孩會走路
要練核心喔！把肌力練起來，才撐得住筋骨
我是靠著棒式運動跟買了一張溫灸床改善的
自從生完大寶現在4年了背（腰）痛也跟了我4年，物理
治療也做了，但是每個醫生都說要做運動、要休息，
不要提重物，大寶完現在換二寶，我也想休息啊但媽
媽休息誰照顧孩子呢？只能硬撐了無解，好啦經濟寬
裕的家庭可以請褓母跟家事助手但我家沒辦法
物理治療+買床墊
建議去找物理治療師做治療喲！
平常護腰穿著會幫助身體維持良好的姿勢，先坐在椅子
上、把孩子抱在身上之後再站起來，不要彎到腰，我當
初就是這樣做的，加上做些核心運動還有瑜珈，來強化
核心，也從中藥行買杜仲熬煮或者直接喝黑豆杜仲茶，
都是幫助紓緩腰部不適的方式，媽媽試試看應該有幫助
找專業教練+1 強化核心跟下背肌力,腰背痠痛也跟臀部
緊繃有關係,每天用滾筒放鬆會好很多
建議可以買個骨盆帶固定骨盆位置，很可能是生產過程
骨盆韌帶拉傷沒恢復(就像扭到一樣) 。
我自己本身就有腰痛腰痠的情況，懷孕期間更嚴重，
聽醫生建議買了托腹帶跟骨盆帶才減輕問題...
我都是買犬印的，穿起來舒適不刺膚包覆力夠，重點是
我自己穿脫都很方便！問題要趕快處理才行祝早日康復
瑜珈+重訓唯一解
我也是 後來靠針灸好8-9成
謝謝大家的意見，每一則我都有認真看過。目前已先添購了新床墊，並注意自己的姿勢跟 動作。不頻繁彎腰並改用其他地方的力量後，狀況好很多，也有研究了一下物理治療的資 訊，若中彰地區有不錯的物理治療也希望能推薦給我～～～～謝謝
※ 編輯: cellolalala (223.141.143.1 臺灣), 12/27/2020 06:52:3441
[問題] 產後屁股後方尾椎痛懷孕時就有屁股痛的症狀，每個人都說生完就會好了 BUT 我已經產後六個多月了，除了屁股後方骨頭痛之外，側躺大腿做開合運動時，大腿骨跟骨 盆銜接處還會出現卡卡聲，有媽媽也有類似的情況嗎？ 可以去看什麼科呢？還有救嗎？16
Re: [問卦] 中醫那麼猛，為啥沒有流行全世界?中醫真的蠻猛的。 本魯多數的病痛都不會去看中醫， 但唯獨一種例外，就是肌肉疼痛或發炎。 本魯之前有陣子梨狀肌發炎， 真的是痛到靠北，走路都沒辦法走，14
[問題] 北市大同中山松山物理治療推薦有健身過一陣子...斷斷續續orz 一開始接觸時有上一陣子教練課 目前主線問題: 1.右邊膝蓋 過年開始覺得某幾個角度會疼痛，感覺像多一塊卡卡的![[問題] 北市大同中山松山物理治療推薦](https://i.imgur.com/LAWeZ94b.jpg "[問題] 北市大同中山松山物理治療推薦")
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[問卦] 腰痛到底怎麼治好啊小魯年輕時去打工 當時不懂搬東西要用腿出力都用腰在搬東西 到後來腰真閃到受傷 現在基本上短時間有彎腰動作下背就會酸痛 困擾10多年了 只要不小心用腰出力搬到重物就會痛個好幾天![[問卦] 腰痛到底怎麼治好啊](https://i.imgur.com/Fuc227Yb.jpg "[問卦] 腰痛到底怎麼治好啊")
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[寶寶] 腰凳式/環抱式背帶挑選小孩兩個月大而已，都在家以手抱居多 最近想開始挑一下背帶我先查了一些資料 版上文也大致爬過 本來一開始就想找腰凳式 但好像大家都建議4個月以後再用比較不傷寶寶脊椎![[寶寶] 腰凳式/環抱式背帶挑選](https://i.imgur.com/UDWzpIjb.jpg "[寶寶] 腰凳式/環抱式背帶挑選")
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Re: [閒聊] 富堅的腰大概一輩子好不起來了吧原文恕刪 之前因為坐姿不良，後來也是變成椎間盤突出，所以能懂富堅的痛苦 那時候因為租屋處的桌子很窄，高度又和椅子不搭 所以索性把螢幕搬到地板紙箱上，下班回家就盤腿坐著打電腦 結果兩年過去腰開始慢慢不對勁![Re: [閒聊] 富堅的腰大概一輩子好不起來了吧](https://i.imgur.com/rqnLjJMb.png "Re: [閒聊] 富堅的腰大概一輩子好不起來了吧")
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[生產] 產後低潮11月底剖腹卸貨後，一切都很順利的入住月子中心！但因爲先生工作緣故必須分隔兩地， 陪產假結束後就幾乎自己待在月中，但因爲擠乳關係造成媽媽手，月中安排我至醫院進行 復健（入住的是醫院附設的產後護理之家），但因電梯人潮多，我也沒想太多 ，再加上 身體也沒有什麼不適感，於事我就選擇用走樓梯的方式，但我也沒特別覺得走完有身體不 適，就在前天突然想打噴嚏，一手護住肚子的傷口，下一秒就閃到腰了，無法彎腰，前傾![[生產] 產後低潮](https://i.imgur.com/2F0awohb.jpg "[生產] 產後低潮")
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Re: [心得] 台中產後喬骨盆推薦首先要謝謝原po分享的資訊。 先說說我的狀況。 十年前曾因溼滑跌坐兩階樓梯， 導致腰易痠，不太能久站逛街。 有去給同事推薦的中醫師針灸，4
Re: [心得] 長時間背、抱小孩後遺症黏 : 在身上。 : 半年後嚴重媽媽手，復健無效直接到骨科打類固醇，漸漸好轉 ，偶爾關節會卡卡不舒 服 : 。
Re: [請益] 台中神經外科醫師推薦（椎間盤突出）我剛好有類似原po的症狀，我一開始常常類似閃到腰的狀況，這狀況持續好幾年了。 最近小孩大了，十幾公斤常常一抱就走好幾公里，腰痛更頻繁而且延伸到小腿甚至腳掌， 酸麻痛。 後來去看了大業路上姜義愷骨科，照了X光，他說我腰弓疑似斷裂，造成椎間盤突出，他 說開刀無用，撐多久算多久。
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![[寶寶] 詢問類似蚊子咬(中心沒凸起)](https://i.imgur.com/yhHkZNlb.jpeg "[寶寶] 詢問類似蚊子咬(中心沒凸起)")