[懷孕] 孕期營養品補充清單分享

skyan07 發表於 2021/3/20 下午10:31:41

看板BabyMother標題[懷孕] 孕期營養品補充清單分享作者

(rita)時間Mar 20 22:31:41 2021推噓推:0 噓:0 →:2

孕期營養品補充清單分享
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剛發現懷孕的時候非常緊張，因為工作關係常常三餐飲食時間不正常，加上我個人是外食族，總是不曉得有沒有給林萌之補充到均衡營養而煩惱呀><懷孕期間的飲食一定要多加注意，因為「一人吃兩人補」的緣故，所以媽媽一定要好好吃喔！看了很多孕期營養品補充文章後，依照自己的需求整理後，就趕快到PCHOME和大樹藥局買齊，這篇文章是塔塔在孕期所吃的各種營養品清單，分享給大家參考看看喔～

跟媽媽手冊一起拿到的孕婦衛教手冊中也有提到營養如何補充，可以參閱看看～這篇文章是塔塔整個孕期補充營養品的整理文，供大家參考看看，像是有些媽媽不喜歡喝牛奶，可以跳過媽媽奶粉的補充，或是不喜歡太大顆的鈣錠，可以改吃鈣粉等等的。

另外，蔓越莓濃縮精華膠囊、滴雞精與燕窩也是不一定需要補充的，可以依自己的狀況調整。以下先用文字幫大家列出孕期營養補充品，以初期、中期與後期的順序來區分：
(以下都是自己吃過的，僅供參考喔)

【初期 (1~3個月)】
葉酸：永信 HAC 韻補葉酸錠
媽媽奶粉：明治、安滿、心美力、美強生

【中期 (4~6個月)】
綜合維他命：新寶納多孕婦綜合維他命
鈣：台灣武田鈣思健嚼錠、顧可飛檸檬酸鈣錠
DHA：常春藤好孕氣DHA軟膠囊藻油、惠氏S-26媽咪DHA藻油膠囊
媽媽奶粉：明治、安滿、心美力、美強生
其他：雀巢媽媽孕哺營養膠囊(可免費申請)、蔓越莓濃縮精華膠囊 (私密處保養)

【後期 (7~10個月)】
綜合維他命：新寶納多孕婦綜合維他命
鈣：台灣武田鈣思健嚼錠、顧可飛檸檬酸鈣錠
卵磷脂：DHC卵磷脂
滴雞精：田原香、純煉滴雞精

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來就近在家附近的大樹藥局買了永信 HAC 韻補葉酸錠補充，但吃到中期就沒有再吃，改吃綜合維他命，裡頭也有微量葉酸喔～

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孕婦維他命建議是從懷孕中期吃到後期，和塔塔一樣是外食族的媽咪可以每天一顆綜合維他命補充營養喔！選擇了蠻多人推薦，但聽說很大顆很難吞的「新寶納多孕婦綜合維他命」XD，不過塔塔覺得多吞幾次好像就比較習慣了，整個孕期都是吃這罐喔～

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懷孕中期辦了costco卡就改吃顧可飛檸檬酸鈣錠～後來在costco卡買了顧可飛檸檬酸鈣錠，一罐有450錠，一天兩錠，這個鈣錠蠻大顆的，有些人可能會覺得比較難吞，不過因為塔塔之前都有在吃新寶納多的維他命(也很大顆)，所以就習慣吞大顆的了，怕吞不下或不習慣的人建議買WEIDER 威德檸檬酸鈣鈣粉喔，比較好入口，而且酸酸甜甜還蠻好吃～

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