Re: [寶寶] 給正餐還是點心?及餐點選擇
※ 引述《nlevta (生活大變動中...)》之銘言:
: 但健兒門診時只有10公斤,
: 以生長曲線來看反而下降了
: 醫生倒是不擔心,因為身高有長,體重輕可能是活動量太大
: 建議再多點肉類等蛋白質和主食
: 但小孩目前已經吃不少
: 可以再加什麼點心或主食,可以請大家提供建議嗎?
: 另外小孩仍是以無調味食物為主
: 幾乎都是水煮餐,希望提供的也是原型無調味食物
板友們建議提供油鹽,是正確的建議,
可是這位媽媽好像有幾個信念:
1. 油鹽不進。
2. 營養素都有攝取到,例如海帶裡有碘,就不須再吃碘鹽。
3. 媽媽們不必自學營養知識,讀了營養書也不會成為營養師。
先講2:有攝取到未必代表足量。
例如曬太陽有助獲取維他命D,但幾乎所有台灣人都維他命D不足。
再講1,
https://www.healthline.com/nutrition/6-dangers-of-sodium-restriction
過度的低鈉飲食可能造成下列危機:
- 胰島素阻抗上升
- 心臟衰竭
- 三酸甘油酯與LDL偏高
- 低血鈉導致脫水與腦腫
(關於低鈉影響體內各物質的數據,可參考學術paper如:
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD004022.pub5/ )
至於低油,相信大家都知道油脂的重要。
這位媽媽提到有攝取肉類本身油脂,
但最健康的植物油或堅果油(如苦茶油、橄欖油、亞麻仁油)都棄絕了,也不太健康啊。
> 推 suction: https://i.imgur.com/gmMxrGK.jpg
最後講3。
媽媽們自學的營養知識,只要資料來源正確,就會很可靠,
有時甚至比醫師還完備。
例如曾有醫師對健康孕婦開1000 mcg以上的葉酸(folic acid),
但孕婦自己查資料發現folic acid 1000 mcg以上會提高孩子自閉症風險,
(這是正確的資料,)
所以警覺的降低人工葉酸攝取。
(最適合孕婦的葉酸量是600 mcg DFE,相當於空腹folic acid 300 mcg。)
(若只從天然食材攝取葉酸,天然葉酸都是folate形式,不用擔心過量。)
綜上所述,
我覺得最佳建議仍是讓孩子補充油鹽。
--
長知識 感謝
推 其實看完國健署、兒科醫學會的資料就可以有基礎概念了
這些不用多高深的學問 可以說識字就能懂
一個家長沒有營養基礎概念 受害的就是孩子
寶寶手冊裡面有提到可以去國建署網站找幼兒期營養手冊
奶可以喝到幾歲也有寫
很值得全部看完 但要注意幼兒攝取堅果必須打成醬
很多常見問題其實早有答案 例如何時塗氟(可以說6個月以
上有牙就該去)或是維他命d要不要額外攝取(很多人覺得
曬太陽就好但但忽略台灣適合嬰兒曬太陽的時間很少)
以上是兒科醫學會的建議
這些資訊越早知道對孩子越好 所以當有人分享的時候居然是
用「你知道這些有什麼了不起嗎?」的態度回覆的時候會讓
人很傻眼XD
推,現在很多種有調味的橄欖油也很棒,還可以自製,
不必把油鹽當毒藥一樣怕
我覺得那位媽媽的問題是不接受網友建議吧…雖然後面他
說接受了,可是一開始明明就打從心裡覺得東西很油
推分享!
推,原文下的推文超棒的,複習了好多知識,很受用,謝謝
也謝謝這篇的分享
謝謝分享。台灣人普遍營養學很差
原文的媽媽根本就見笑轉生氣
推這篇跟suction大,國健署也有關於常見疾病及處理方式、如
廁訓練等等很受用的資訊,建議板上爸媽可以去找來看看
推這篇
推推
謝謝分享!
謝謝分享
其實我不太懂他孩子吃很好,為什麼還要再加食物
醫生覺得生長曲線沒問題,小孩也沒說餓
還要再加餐不會消化不良嗎?
謝謝分享這篇!
推這篇跟s大
推!
上來問是因為體重變輕啊!她的意思是現在已經吃很好了
,有沒有可以再更加更多量的,但是別人的建議都有指出
現在的飲食哪裡可能不足,必需要加強攝取,而不是單
純加量這麼簡單,然後她就自己爆炸了,用自己不考營養
師逃避衛教知識,也是一絕了。
謝謝分享 長知識
推,適量油鹽對成長中的孩子來說是必須品啊,拜託減肥餐
大人自己吃就好
他不是說體重變輕,是體重「比較」輕
三口組看到他寶寶的食量已經很羨慕了XD
不過那篇底下推文蠻多好知識的,還是感謝她提問
但原文說生長曲線「下降」 所以板友們才擔心有不好的趨勢
是跟身高的成長比起來,她覺得體重長得不夠重,那種吃
的內容真的不值得羨慕,量都是適量就好,三口組則更
重視每一口都要夠營養,照那個內容吃三口應該直接營養
不良,你應該找3%或三口寶飲食的文章來參考。
她覺得問題出在量上,其實問題是出在質上。
我們三口不過生長曲線(97%),就不勉強啦,只是每
次都要倒掉一堆很傷心
離題了,重點是謝謝這兩篇的版友分享知識
我完全覺得他只是來炫耀小孩無調味也吃得很好
推,有小孩後接觸料理,上網查詢其實很多資料,以前剛開始
煮也都少油少鹽(加那種一咪咪的),後來看了蠻多資料後就
正常調味了,還被兒子稱讚煮得很好吃呢XDDD
……三口都吃到97%了,就不能知足在轉換效率這麼好,
環保愛地球
因為吃的量少多天才便,容易便秘,苦惱的部分不太
一樣
3口97%多天才便,應該是奶喝很多?
沒有喔,一天400-500,不喝果汁不吃零食,醫生也覺
得就體質
之前還有一陣子直接自行斷奶= = 可能遺傳到爸爸呼
吸也長肉
因為她就是不想相信任何人啊 醫生說沒問題她也沒有要聽
醫師的意思啊
74
謝謝大家的建議 食物油脂部分,之前是忽略了 之後調整烹調方式是必然的 另外就是鹽的部分了, 鹽的營養素大概是鈉和碘爆
首Po小孩1y6m 一直以來都吃的不錯 一天吃的有 三份正餐(白飯、水煮肉、燙青菜、水煮蛋、配菜),450ml的碗約八~九分滿 二份水果13
推文已經提到不加鹽會有缺碘的問題,我還想提醒缺鈉也很嚴重啊啊啊 我是中醫,門診中很常見一種患者(老人家居多),主訴時常頭暈心悸走路無力食慾不振, 細問之下發現是因為不吃鹽。其實他們的症狀就是典型的低血鈉症,根本不需要用藥,只要 囑咐回去加點鹽就好…就算是高血壓患者,也應當是「限鹽」而非「禁鹽」,鹽是必須營養 素,絕對不是只有增加食物味道而已
爆
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