[閒聊] 陳皮教徒們早餐都吃什麼呢
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想請問遵從陳皮醫囑戒奶戒麩的信徒忙碌上班族們
你們早餐都吃什麼...
因為要通勤比較遠的關係
睡飽都很難
無法自己在家備好早餐
早餐店又是滿滿麩質產品
有另外兩個選項是壽司跟飯糰或米漢堡
但我之前聽營養師說早餐最好要攝取大量蛋白質
但這幾個選項幾乎都是澱粉居多 沒什麼大量優質蛋白質
後來我長期常常早餐就只有喝一大瓶豆漿跟一杯400cc左右的純果汁
但長久下來不僅一直變瘦
偶爾尤其生理期來時早上都覺得超餓
不知道陳皮戒麩戒奶又戒糖外帶早餐上還有什麼好選擇嗎
我今天早上工作時肚子又好餓QQ
（戒糖是我看陳皮好像有提過精緻糖類可能也會影響膚況 加上自己的經驗 後來無痛戒糖）
感謝大家><
--
全家地瓜
感謝，但這也是只有澱粉QQ 早餐店怎麼不能配合要養皮膚的人推出友善餐點呢QQ
還有戒蛋也是吧?!好久沒回去看診呵
我沒有戒蛋噎 曾經吃蛋就會長痘 但最近似乎已經免疫了
※ 編輯: buddygirl (59.125.187.111 臺灣), 03/17/2022 13:24:12可以配豆漿啊，不要矯枉過正，什麼要大
量蛋白質，一份壽司澱粉早餐哪有過分
但你400CC果汁，其實含糖不少，還不如
吃壽司，升糖指數還比較低
水果我主要是想攝取維他命（鳳梨+奇異果） 糖分肯定是有的但其實沒有很甜 喝果汁其實也是想看能不能對皮膚有幫助 另外也是我自己的問題 我無法吃完一份壽司 所以常常買一盒只能吃一半 （我長期澱粉每餐頂多只吃兩份，我自己知道怎麼估份量，吃超過份量我腸胃就會不舒服 了）
※ 編輯: buddygirl (59.125.187.111 臺灣), 03/17/2022 13:37:16我不是教徒…太匆忙沒辦法準備太多的
話，可以另外在公司放這種植物性蛋白泡
來加減補充，纖維就用有鹽有油無其他人
工成分的海苔片當零食也好吃，油脂現在
都有出膠囊可以隨餐。
直接168跳過早餐(?)
她已經一直變瘦又很餓，長期缺乏，可
能不適合跳過了
沒錯... 感謝t大推薦！
※ 編輯: buddygirl (59.125.187.111 臺灣), 03/17/2022 13:38:44168斷食 不吃早餐
之前IHERB上有一些無麩麥片，拿來加豆漿
推樓上，無麩麥片+豆奶/杏仁奶，水煮蛋
、堅果，前一天晚上洗切好蔬菜水果放隨
行杯，隔天早上直接打蔬果汁帶走喝
先說一下，一直偏耗弱式瘦下去的人，
不是那麼強壯，生菜水果盡量避免
便利商店茶葉蛋+地瓜+無糖豆漿
早餐店有飯糰雞蛋啊
一大瓶豆漿和果汁光看就覺得營養缺乏==
地瓜有豐富纖維值也會有飽足感比米
漢堡好吧？精緻白米反而還沒有纖維
晚上煮好水煮蛋冰起來 早上帶著走
都過瘦了早餐喜歡吃什麼就吃什麼吧 鮪
魚御飯糰也可以吧
豆漿+無麩麥片+水煮蛋
地瓜、三角飯糰、早餐店買荷包蛋
感謝大家提供建議 真的很不想再瘦了... 確實如t大說的也已經不適合吃生冷的生菜 感謝大家給予建議（雙手合十
※ 編輯: buddygirl (59.125.187.111 臺灣), 03/17/2022 14:45:21不吃早餐，或喝黑咖啡配堅果地瓜
若擔心地瓜糖分過多可以吃半份或1/3+水煮蛋
再加一點堅果類(自己抓一餐的分量)
建議把果汁換成水果 咀嚼可以增加飽足感
要蛋白質就便利店的微波雞胸肉
鳳梨在水果界算是糖分偏高的
芭樂也是維他命C很豐富的水果+很有飽足感
好像聽起來都不錯！ 感謝大家建議！希望不要再餓肚子惹...
※ 編輯: buddygirl (59.125.187.111 臺灣), 03/17/2022 14:56:07可以泡大豆蛋白粉跟分離乳清，35g平均
有20g蛋白質。一般乳清有些人會致痘所
以買的時候要注意一下。
無麩的早餐真的難
大腦運作靠碳水，長期無碳水或攝取不足容
易變笨XD
建議戒麩前先去過敏原檢測
壽司 米漢堡再加豆漿就好了，不用二擇
一吧
熱狗不知道有沒有含麩質
也有些牧場有賣無人工添加物的熟食，
像元榆牧場的雞肉。阿郎牛肉乾也很好吃
，方便攜帶。外面早餐店大多都組合肉，
超商的肉人工添加物落落長。蛋白質會
消耗比較多胃酸，可以喝點淡鹽水或海帶
芽湯，才不會覺得身體變好卻感覺火氣大
感謝t大 ！ t大真的好專業 我決定假日要去元榆牧場買肉了！ （超商的雞胸肉添加物太多我真的不太敢吃...） 超級感謝！！！
※ 編輯: buddygirl (59.125.187.111 臺灣), 03/17/2022 16:29:31其實去大賣場買生的雞里肌肉http://i.i
mgur.com/tC9nM5K.jpg 自己料理就可以
了 我都是用鹽巴 白胡椒先醃個半小時
乾煎好再灑香料粉 非常好吃且料理簡單
賣場的雞里肌處理得大小很適中 口感比
雞胸肉還嫩 搭配生菜和小番茄 簡直完美
生菜調味料我是加紅酒醋 隨個人喜好囉
地瓜阿~ 或是不吃
大豆蛋白粉一杯
我都吃燙青菜+蛋，早上用微波盒滿方便
早餐店
家裡如果有氣炸烤箱，可以自己烤地瓜，早
上醒來就丟進去，出門前已經烤好。
我是低糖豆漿+水煮蛋有時配雞胸肉
不吃早餐
前一天晚上準備溫沙拉，隔天一早微波1分
鐘搞定
食材可以用水煮蛋 肉類 花椰菜 小黃瓜 甜
椒 菇類…加一點鹽巴跟黑胡椒 橄欖油就很
好吃
食材用蒸的或炒的很快就熟了，一次準備幾
天份，不會花太多時間。
無麩無奶聚餐很痛苦！日式料理還有美
式幾乎都不太能吃
吃舒肥雞胸肉啊，怕超商加工的話就自己做
煮雞湯 撈油裝裝盒冷凍 1天1盒肉湯
防彈咖啡 咖啡油脂脂肪
說真的覺得外食添加物很多又沒辦法自己準
備真的無解耶....顧慮一堆最後身體狀況更
差
168直接skip掉早餐的部分XD
直接168~
水煮蛋啊，為什麼要一直攝取澱粉和糖啊，
果汁是完全不能碰的東西欸
豆漿 荷包蛋
不能自己準備的，還是能在良心商家買
到不錯的熟食。我算是在堅持之下，解決
了不孕、連常溫水都無法喝的氣喘，也
順利增重了7公斤…我覺得從小一直跑醫
院的日子比較惡夢
戒奶戒麩（舉手 我都吃兩個水煮蛋加美
式咖啡
直接跳過早餐
我也是168,早上沒在吃早餐
不要吃早餐啊
無麩質大燕麥片+碗豆高蛋白
我覺得一天之中只有一餐有吃奶麩應該沒
關係吧又不是大量的吃，你的生活型態如
果早餐沒辦法就算了，不然弄到營養不足
也是反效果
皮蛋瘦肉粥
台式飯團
其實長期不吃早餐 要小心膽結石
豬血湯 米粉
爆
[心情] 我已經不知道該怎麼辦了以下是我的回覆 因為編輯文章失敗，直接截圖文字 謝謝大家～ 目前懷孕28w![[心情] 我已經不知道該怎麼辦了](https://i.imgur.com/SYt12Zmb.jpg "[心情] 我已經不知道該怎麼辦了")
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[問卦] 覺得自己爛透了如題啦 常常沒事就心情很差 做什麼都覺得自己很沒用 情緒常常上上下下的 前陣子嚴重到一直想去自殺 不過沒有去做任何危險動作![[問卦] 覺得自己爛透了](https://img.youtube.com/vi/_KClpLzFftU/mqdefault.jpg "[問卦] 覺得自己爛透了")
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[問卦] 早餐店幹嘛不開到晚上大家晚上好嗎 吃晚餐了嗎 有沒有跟我一樣超級喜歡吃早餐店 早上早餐店 中午早餐店 買個咖啦漢堡蛋餅大冰奶58
[問卦] 我就明說吧，我恐慌到靠北，求助。如題， 雞掰我真的好恐慌啊啊啊啊啊幹幹幹幹幹 幹幹幹幹幹幹幹幹幹幹幹幹幹幹幹幹幹幹 不是鬧版... 看到2022各國面對這樣毫不遮掩的侵略，![[問卦] 我就明說吧，我恐慌到靠北，求助。](https://i.imgur.com/pz4zZQGb.jpg "[問卦] 我就明說吧，我恐慌到靠北，求助。")
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[討論] 想要控制飲食，在超商怎麼吃趁著年假跟連假都放完了，是時候該來面對自己了(? 打鐵趁熱!!第一步決定先從吃的開始!! 雖然連假在家有嘗試自己煮，但我地獄廚藝弄出來的超爆難吃!! 所以還是先外食…離公司最近的只有7-11 想參考一下版上大大專業的超商飲食控制菜單![[討論] 想要控制飲食，在超商怎麼吃](https://i.imgur.com/sb7zsALb.jpg "[討論] 想要控制飲食，在超商怎麼吃")
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[問卦] 早餐店穿西裝、襯衫的都是大人物？常在早餐店看到幾個穿襯衫、皮鞋的坐ㄧ桌， 而且頭髮都疏的跟賭神一樣，有的還噴香水， 不過說話舉止都蠻low 的... 相較之下，肥宅我穿T shirt ，感覺就弱掉 了。![[問卦] 早餐店穿西裝、襯衫的都是大人物？](https://i.imgur.com/A1JU1HNb.jpg "[問卦] 早餐店穿西裝、襯衫的都是大人物？")
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[問題] 健身人的早餐選擇平常就有健身重訓的習慣，也很積極再控制飲食與熱量的攝取 三餐都會盡量以原型食物為主，假日的話就會稍微放縱一點 最近比較困擾的就是早餐的部份，我自己最常吃的就是燕麥搭配無糖豆漿 不然就是地瓜搭配水煮蛋，不過吃久了也次有點膩... 有時候都會很懷念早餐店的食物，像是蛋餅、漢堡或是吐司19
[問卦] 現在早餐已經比價午餐了？欸 是我啦 這幾年什麼東西都漲啦 不意外 但我覺得蠻有感的應該是早餐了8 以前超商還可以49塊一個含肉三明治+飲料21
[問題] 厲害的早餐店大家好～ 內湖路上的沐光良食收起來之後 老公一直找不到喜歡的早餐店 想請內湖的鄉民推薦好吃的西式早餐店 先感謝大家～
![[問卦] 早餐店幹嘛不開到晚上](https://i.imgur.com/PCcWwSYb.jpg122.121.166.197 "[問卦] 早餐店幹嘛不開到晚上")
![[問卦] 現在早餐已經比價午餐了？](https://i.imgur.com/tpe99Jcb.jpg111.82.251.250 "[問卦] 現在早餐已經比價午餐了？")