[懷孕] 請問助眠的方法？

newsnotti05/15 23:32克寧晚安奶粉！有用

svulvul05/15 23:37按摩，但我老公常常按到自己先睡著...

Jojam05/15 23:43睡前補充鎂

CocoaLait05/15 23:53聽音樂或是PODCAST,不然睡著也容易被樓上吵醒

almo52705/15 23:54泡澡、冥想、做10個全呼吸,這些都可以安定思緒。若是有

almo52705/15 23:54筋膜不適身體痛難以入眠，我自己之前是做韻律球活動骨盆

almo52705/15 23:54腔跟也會好一些

metta05/15 23:55是家人上樓腳步聲很大聲，吵到你太太睡覺？

metta05/15 23:55對不起，我沒看清楚，請忽略我

zyxcba505/16 00:01白天多活動把自己搞到很累 後期更難入睡QQ

cheesemi05/16 00:01戴耳塞~推一個美國品牌，一組好像十元左右，蝦皮有賣，

cheesemi05/16 00:01超好用！

zyxcba505/16 00:02後期怎麼躺都痠痛 終於要入睡了又被膀胱逼起來上廁所滴

zyxcba505/16 00:02兩滴，超痛苦的

shiningwine05/16 00:32看微積分

manman032405/16 00:35早上睡晚一點

importantyou05/16 00:43戴耳塞吧 可以在網拍一次買很多品牌都試試看 戴了

importantyou05/16 00:43舒服好睡再買整盒

a520028505/16 00:52沒有….我補充鈣鎂.奶粉都沒用！不好入睡又易醒。初期後

a520028505/16 00:52期每天只睡4-6小時（平均5小時）by現在又睡不著的我

flyinalw05/16 01:10不想睡就不要勉強睡，只會更睡不著。之前有段期間，睡三

flyinalw05/16 01:10四個小時，大約凌晨四點醒來，就去看電視或書，看到六七

flyinalw05/16 01:10點或累了，才再去睡，反而睡比較好，但前提是我在家安胎

flyinalw05/16 01:10沒去上班

nariz05/16 01:31推podcast 的「台灣最好睡的postcast」陪我度過孕後期的輾

nariz05/16 01:31轉難眠時光～

x6578400005/16 02:20……樓上業配嗎？

SYAA05/16 02:59孕婦按摩

jall92105/16 03:12跟醫師說，醫師會開讓孕婦較好入睡的藥物（我也是中期睡

jall92105/16 03:12不著）

fantasky05/16 03:39補鈣

ballII05/16 04:10https://youtu.be/FO5WwAXACUQ&t=87s 睡前鎂500mg

lolovero05/16 07:10老公幫忙按摩、看書

milkamika65705/16 07:32每天健走一小時（身體許可的話）

betsun05/16 07:46聽音樂，按摩

nariz05/16 08:11回x大 真的覺得助眠才推薦的…被說葉有點無奈，祝福原po能

nariz05/16 08:11幫太太找到適合自己的方式

yms120205/16 08:42我第一胎有一陣子都天亮才睡著...補充鈣、喝牛奶都沒用..

yms120205/16 08:42還好那時在家安胎，雖然醒來還是要工作，但彈性一點QQ

lababy05/16 09:16我之前都吃Bendol助眠

adamqwop05/16 10:46從推文你就知道沒有哪個方法是絕對有用，只能慢慢試

staceyelva05/16 11:25除噪機

julion55505/16 12:30不想睡就起來找點事情吧 硬逼自己入睡壓力也挺大的

igirl777705/16 13:54後期肚子大，不好睡，側躺難睡，正躺因被寶寶壓迫呼吸

igirl777705/16 13:54不順，我坐在沙發上睡覺。

miketimkimo05/16 21:10謝謝大家的經驗分享!

domoto05/16 22:11聽#睡眠用音樂、上YT找，蠻有用

TETZ05/16 22:20睡前吞500mg的鎂 還可以幫助避免抽筋

TETZ05/16 22:25不過吃太多會拉肚子 所以開始拉時我會停 但如果有便秘困擾

TETZ05/16 22:25那很剛好XD

tsukiato05/17 00:20我做瑜珈，心情和身體放鬆比較好入眠

yanki82605/17 17:23補鈣