PTT推薦

Re: [請益] 改善低點擊球 提高擊球點 殺球 高遠球

看板Badminton標題Re: [請益] 改善低點擊球 提高擊球點 殺球 高遠球作者
simlin
(simlin)
時間推噓11 推:11 噓:0 →:19

原文恕刪

因為跟著小孩找教練一起練球

對這個問題也有一些領悟跟分享

不同於很多從小練、校隊科班的大神們

我是運動白痴,羽球是少數還可以掌握的運動

球點太低,是初學一定都會遇到的問題

有教練練,他會一直跟我說太低,我就會努力再伸高


但其實問題不是那麼單純


故事就是練了一年多我不幸地網球肘了

在網球肘復原的過程中,我痛苦地領悟幾個重點

1.握拍

初學握拍非常非常容易跑掉,因為架拍旋轉都確實時

正確握拍才能好好正正地在旋上去時打到球;

反之,如果沒側身

那就常常是用蒼蠅拍握法,只用手肘轉

而我網球肘的時候不能做這個動作

因為會很痛XD

自然就逼著自己在正確握拍、側身情況下打球

而因為身體好好旋轉、不用手肘

自然手伸上去就變自然

握拍不正確應該後面都不用談了


2.架拍

架拍要架好,聽起來也是廢話,但真的差很多

一開始我架拍都會手肘沈下去,自然揮出去的時候都會偏低

然後握拍如果沒握好,拍子外、內旋也會切到球

所以小朋友都要在旁邊揮空拍不是沒有原因

姿勢都確立了才有辦法在真的要打的時候做出來

這也能夠確立側身後能用整個身體力量

而不是指依靠手肘


3.上去找球

這感覺就是很抽象,教練也是用喊「打~」的方式

一直提醒什麼時候要打

但殺球的感覺就是,要比你想的更早、伸更上去「巴」下來

所以剛練的時候一直空拍很正常


4.擊球點的方位

我本來一直以為要在12點鐘打到

但其實稍微偏向1點鐘(右撇子)打到手揮下來會更順

這聽起來很像廢話但就也是痛苦的領悟XD


5.肢體柔軟度

小朋友在打高遠、殺球的時候

我看他們整個上肢幾乎都快伸直然後快速旋轉

但我這運動白癡上班族 其實光是架拍就覺得緊緊

(肩膀周邊、背部、胸肌都是緊繃來源)

也因此伸展不容易確實 球點就容易掉下來

這周邊的肌肉放鬆跟訓練我覺得也蠻重要


以原PO的圖片來說,架拍側身、握拍、擊球點

甚至重心看起來都可能有問題

這個不找個教練看應該是很難

誠心建議 在受傷之前好好調整

不要像我一樣用受傷來學習XD

--

※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.202.240 (臺灣)
PTT 網址

windmagic 04/11 15:44我正在你的網球肘階段...所以重點是側身嗎QQ

k19920529 04/11 16:44如果重點是側身感覺大家都會打羽毛球了...

simlin 04/11 17:08側身是基本 但很多其他環節都要 如握拍 腳步;但這

simlin 04/11 17:08些其實用講的都很容易,實際上就是理解跟身體做得

simlin 04/11 17:08如何都會有落差 還是要教練看

bin103123 04/11 18:07好文推

david6119 04/11 21:33說側身但其實很多人都側身過度,不需要整個人垂直

david6119 04/11 21:33場地才叫側身

sapphinc 04/12 03:40實戰中一般側個45度就可以了,沒有那個時間完整側身

sapphinc 04/12 03:40,難是難在怎麼把力完整傳到手再到球

hyuchi0202 04/12 08:22握拍正確的話用手指+握力打球就不會有網球肘的問題

hyuchi0202 04/12 08:23小朋友握力不夠,要靠比較多身體動作輔助

simlin 04/12 09:52真心覺得握拍非常重要但很容易被忽略或跑掉

simlin 04/12 10:00因為網球肘,才知道正確握拍手指頭就能傳遞身體力量

k19920529 04/12 10:18職業選手不用側身,正面站身體不轉動都打得贏你,這

k19920529 04/12 10:19樣應該不會有人覺得側身是重點吧

k19920529 04/12 11:00應該說側身不是必要或基本,打不好跟側身無直接關係

simlin 04/12 12:43職業的手一握就打死業餘啦 我們討論一般非科班...

Lavaro 04/12 14:53一點建議方法,先在家錄影揮空拍,先不要求發力,把

Lavaro 04/12 14:54動作做到跟科班在打定點長球的樣子,然後體感順暢

Lavaro 04/12 14:55再去實際打球

lightingwu 04/13 15:11網球肘還有一個可能是太在意"內旋"轉正拍面的發力

mode1224 04/13 20:38謝謝寶貴的建議 我先從2、3、5加強

hatedmail 04/14 03:16你要加強的是1 真的不是其他

hatedmail 04/14 03:17大家都知道正確握拍 但打的時候真的會不自覺跑掉

hatedmail 04/14 03:18改這個真的沒那麼簡單 但也可以很簡單 悟性而已

hatedmail 04/14 03:19只要殺球會飄起來 99%握拍的問題 跟其他無關

hatedmail 04/14 04:20很多人握的時候都正確 架拍要揮的時候跑掉

hatedmail 04/14 04:26這個確定改對在去抓手肘 的揮拍

simlin 04/14 17:09真的1握拍做不好後面都白搭還會受傷