[請益] 打羽球引起的腰痛

goldfire 09/23 20:35應該先問社團的人，幫你看動作有問題嗎。

seldom 09/23 20:51有先去西醫照一下有沒有什麼問題嗎？

michtung 09/23 20:59球團裡有打球不錯的教練常一起打，通常是被糾正一

michtung 09/23 20:59些握拍細節或輪轉問題，整體姿勢倒是沒有。

OElgZOhZI 09/23 21:00建議先去照X光確認脊椎沒問題再做後續治療 有時候

OElgZOhZI 09/23 21:00如果只是肌肉太緊繃吃個肌肉鬆弛劑就好了

michtung 09/23 21:00看過的西醫醫生都覺得問題不大，沒建議要拍片，但

michtung 09/23 21:00有提到腰椎太直的問題

tom6070784 09/23 21:05打球前都有熱身嗎？以前冬天打球沒熱身也是很容易

tom6070784 09/23 21:05閃到

po5566 09/23 21:07我繞頭打長球太頻繁 腰也是很酸

snakeh89232 09/23 21:07可以試試看最近流行的運動按摩，對於肌肉問題處理

snakeh89232 09/23 21:07有時候有不同於中醫推拿的效果

KAIOAA 09/23 21:15打球前動態拉筋熱身，打球後提早拉筋收操，一定要趁

KAIOAA 09/23 21:15身體熱的時後拉筋收操。

KAIOAA 09/23 21:17平常在家就練核心、背部、大腿、小腿的肌群加上筋

KAIOAA 09/23 21:17膜球和滾筒放鬆肌肉。

sapc87952 09/23 21:28可以找專業物理治療所看一下 有的也會教你平常怎麼

sapc87952 09/23 21:29鍛鍊相關肌群，之前打到腳踝扭傷覺得物治幫助滿多的

greata79032109/23 21:37也許可以試試中醫的結構治療配合針灸，我媽雖然不是

greata79032109/23 21:37運動傷害，但腰痛的情況有緩解很多

n873192000 09/23 21:55請問您是哪手持拍然後是哪裡腰痛呢

hyuchi0202 09/23 22:08會痛就是看醫生休息

hyuchi0202 09/23 22:09還沒好又打球當然又受傷更嚴重

michtung 09/23 22:25我右手持拍左腰痛。痛的時候當然都有休息，沒有真

michtung 09/23 22:25的又去打

terry850324 09/23 22:42年紀越大加上肌肉持續使用沒放鬆會逐漸緊繃受傷

liopei 09/23 22:45彈後場被動打高球造成的嗎？把腳步練好就好

hyuchi0202 09/23 23:35覺得好的時候要先動態拉筋 打老人球

hyuchi0202 09/23 23:36因為通常是還沒有好 要慢慢復健

dragon6 09/24 02:22你應該去找物理治療師，平常有問題導致腰變差才閃到

dragon6 09/24 02:22打球更嚴重只是額外傷害

Danielhoho 09/24 07:42我24歲 打到椎間盤突出….

whisty216 09/24 07:46妳這篇跟我一摸一樣 我昨天才去看西醫 說我可能脊

whisty216 09/24 07:46椎跟骨盆間的韌帶受傷 之後要復健

whisty216 09/24 07:49然候他說 妳覺得不會痛了就以為他好了 但下次打球

whisty216 09/24 07:49完又繼續痛 就是代表他沒有好！

xc2v 09/24 09:56減少打球次數 多排練核心時間 徒手核心網路很多資料

xc2v 09/24 09:58會痛的時候要休息不是按摩

nocturnesw 09/24 11:09有不舒服就該暫停一段時間了

nocturnesw 09/24 11:09還是你想繼續拼到未來沒辦法打球？

nocturnesw 09/24 11:10感覺是核心強度不足 給你攀岩的核心訓練

nocturnesw 09/24 11:10這個相當有效 但等腰傷康復再做

nocturnesw 09/24 11:14https://tinyurl.com/4eaw4u6j

comesome 09/24 13:21就肌力不足吧 去健身練核心

nges10310 09/24 15:16學生時期天天打都不會腰痛

nges10310 09/24 15:16出社會才會而且我也不到30QQ

nges10310 09/24 15:16我之前認識說 因為一整天坐辦公室

nges10310 09/24 15:16導致肌肉骨頭ㄍㄧㄥ住之類

nges10310 09/24 15:16所以要找物理治療師 看妳的肌肉哪邊要加強

nges10310 09/24 15:16之前我打球閃到腰 連彎腰刷腳都沒辦法

nges10310 09/24 15:16坐在馬桶上想著 我還沒30 就這樣

nges10310 09/24 15:16以後還能打球嗎 嗚嗚嗚

nges10310 09/24 15:16家人也說 不要再打 傷身體 好煩

HanKWanG199409/24 15:46這要天天吊單槓了

HanKWanG199409/24 15:47看一下自己有沒有骨盆前傾 睡覺平躺會不會拱腰會的

HanKWanG199409/24 15:47話睡覺要墊東西在屁股

b70103 09/24 16:12減少繞頭強壓乖乖反手被動

mioaria 09/25 09:16乖乖休息起碼三個月以上，然後去看物理治療師判斷

mioaria 09/25 09:17高強度的等你好再回去打，我也是去年九月是到現在

mioaria 09/25 09:17都沒有好就是了XD

nothing188 09/25 11:56也有可能是骨刺發作，先找西醫照x光，確認無傷，

nothing188 09/25 11:56再找物理治療師喬看看

cumore 09/25 14:18我就是打到椎間盤突出，嚴重到免役QQ，要正視問題

cumore 09/25 14:18喔！

Bmtswiiii 09/25 16:39正常運動傷害，身體不夠強壯導致某部分肌肉過度代

Bmtswiiii 09/25 16:39償也有可能，建議常打球還是要搭配一些重訓，寧願

Bmtswiiii 09/25 16:39一週少打一兩天球，去做個半～ㄧ小時的專項訓練，

Bmtswiiii 09/25 16:39如果不想太累偶爾換著跳跳繩做核心也行