Re: [新聞] 大谷翔平二頭肌太猛 記者不敢看
這篇才是我正要回的,麻煩版主幫刪我剛才的文章
大谷練這麼壯
其實跟江少慶的訓練方式很像
至於為什麼大谷需要練成這樣,其實有一個很重要的出發點
是要用這些肌肉來保護自己曾經受過傷的地方
所以那些棒球員的重量訓練不是只有單純做重量訓練就好
而是針對身體的每個肌群,包含平常容易忽略的小肌群
去訓練,讓球員有足夠的保護力,還有耐力去支撐一整個球季的強度
因為大谷想要雙刀流的話,如果沒有更強的肌群來保護他的手臂
韌帶很有可能再次受傷
當然不是只有練壯就好了,不然館長早就可以丟160公里的速球了
重量訓練確實可以練出爆發力,但是練錯方式,只會影響到協調性
對球員在棒球的表現上不會有太大幫助
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.155.15 (臺灣)
※ PTT 網址
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以前何守正應該也是這樣所以球技回不去?
何守正當時受過什麼傷勢? 我有點忘了
※ 編輯: XperiaZ2A (36.225.155.15 臺灣), 02/20/2020 12:58:27→
原來根本不用練壯 我看中職都肥肥的
那是酒喝太多吧?
※ 編輯: XperiaZ2A (36.225.155.15 臺灣), 02/20/2020 13:06:31推
練壯真的很重要原因是要保護自己
推
看起來肥肥的不一定不壯 只是體脂高而已
推
歐肥的體脂肪也很低... 蔡恩也很低
推
查普曼也是,那課表是針對球員的專項加強與爆發力肌力專
→
項轉換。
→
那不是針對肌肥大的部分
推
話說雷神今年也到kobe訓練中心做訓練(針對肘/肩/核心做
→
強化)
推
何守正應該是練得很壯但失去以往的靈活,就現在來說可
→
能少了綜合性的訓練吧?
→
何是亂練,跟陳瑞昌當年練胸肌練到影響阻殺傳球一樣
→
應該是說沒有注意到每種運動各自的專項訓練
推
跟早年兄弟的賴建豪一樣 肌肉練太壯不適合投球
推
我倒覺得是技術問題 而不是壯不壯的問題
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Re: [問題] 輕重量對增肌的效果其實是這樣. 肌肉不知道重量數字,他只知道他承受多強的壓力. 因此對一個肌群而言,大重量是指"這個肌群的12RM以內" 所以對股四頭而言可能重量10是大重量,但對肱二頭而言重量4就是大重量. 所以你只要對這個肌群做12RM以內的刺激,就是大重量刺激.17
Re: [問題] 腰酸背痛可以透過健身訓練改善嗎重量訓練可以改善腰痠背痛嗎? 答案介於可以與不可以之間 一定找得到研究證明重訓對腰痛有幫助 但現實上也一狗票人重訓好幾年腰痛反覆發作(筆者自己以前就是) 回頭搜尋板上醫療相關最多推文的6
Fw: [問題] 練壯真的會影響協調性嗎?作者: yuechen (亂轟阿翔) 看板: MuscleBeach 標題: [問題] 練壯真的會影響協調性嗎? 時間: Sat Jul 25 14:54:47 2020 如題 現在看棒球板9
Re: [問題] 如何減手臂三頭肌跟二頭肌雖然我這樣說有點過度猜測 但聽起來比較像是脂肪減不掉 不是肌肉太多 有圖其實會比較好 隔空抓藥還要先猜測你的真實狀況3
Re: [問題] 為何狂熱健身者特別容易猝死?從我中醫臨床上看到的案例來說,比較大的問題應該是運動種類的不平衡吧。 健身主要的訓練為重量訓練,重量訓練其中一個重點是造成肌肉纖維的小損傷,在修復的 過程讓肌肉重建並肥大。 當身體的氣血能量是固定量的時候,過度的重量訓練會讓外層的肌肉不斷受損需要能量修 復,讓氣血和能量一直往外輸送,久了以後就會導致身體裡層與外層的氣血能量分佈不均7
Re: [閒聊] 大谷真的是因為增肌遜掉了嗎?大谷是不是請錯健身教練?? 應該要選 健力教練 選爆發力的項目來練 結果不小心練成 肌肥大 的健美式訓練 ) 導致肌肉很大 但力量與協調性沒有練到?? 是不是下數太多?? 應該要跟chapman一樣重訓練爆發力的吧(少下數 大重量)6
Re: [討論] 香港籃球教練不建議非職業球員重訓這個問題主要還是原Po的標題殺人讓整個意思就會有跑掉,導致推文整個就有誤差! 畢竟重量訓練的範圍太大,非職業的人練健身或許我們會想練功能性訓練 平時撿東西、搬東西、上下樓梯等基本的功能能夠更強,讓身體有更好的保護, 到六十歲七十歲都還能健步如飛, 或許就是版上大部分的健友都在做的事情!6
Re: [閒聊] 台灣高中生怎麼沒法練很壯?就我個人的經驗 (大學乙組橄欖球隊) 要練壯 首先要看體質 我大一短短半年做重量訓練,身形迅速變壯(肉量增加) 但是 也有隊友 始終練不壯(肉量沒有顯著增加) 再來是看訓練方式4
Re: [問卦] 重訓對身體健康到底有沒有助益?我做水族的,我也不知道什麼科學根據 但我知道重訓這個詞是一個大方向 有力量、速度、耐力相關的重訓 你的比較很奇怪 工作被迫重訓的人1
Re: [問題]請問有在打羽球人,會特別加強哪些部位重訓我自己有在打球 所以也有研究過該怎麼練能增加運動表現 練羽球的話基本上從肩膀開始到腳你都要訓練 基本的就旋轉肌群 可以增加肩夾骨穩定性還有揮拍時候肌肉煞車的能力
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