Re: [閒聊] 台灣高中生怎麼沒法練很壯?
就我個人的經驗 (大學乙組橄欖球隊)
要練壯 首先要看體質
我大一短短半年做重量訓練,身形迅速變壯(肉量增加)
但是 也有隊友 始終練不壯(肉量沒有顯著增加)
再來是看訓練方式
如果單純練球,只做棒球類的訓練,本來就不是以肉量為目的
棒球運動的訓練,本來就偏重協調性跟爆發力
投球的速度與距離 本來就以這兩項為重點
不是說肌肉大塊就能投得多快多遠(看看館長開球就知道)
這種情況下
你是選手以及教練,會把肌肉量增加的訓練放在重點訓練嗎??
肌肉量訓練,主要偏力道的增加 以及 身體保護
我會認為很多選手開始學會自我保護
都是高中畢業之後,進入職業或是大學
等到受傷受到一定程度才開始重量訓練保護
這時你才會發現選手開始變壯
再來是觀念
我不知道現在是否還是這樣
但是就我的印象,
老一代教練認為重量訓練會導致速度變慢.....等奇怪的理由
所以在學生訓練時,通常很不注重重量訓練
飲食 在大學時我很不注重
我那時真的是隨便吃隨便重
反而是老了才在注重攝取蛋白質
快二十年前在健身房練重訓時
乳清蛋白是真的怎麼喝都有股怪味
一直到最近
乳清蛋白真的好喝很多
※ 引述《LVDior (LV)》之銘言:
: 個人認為飲食風氣應該才是重點
: 有人說蛋白質很貴
: 其實不盡然
: 非廣告 舉例
: https://urmart.com/product/6790
: 水解乳清500g 550元
: 一份約25克
: 可以泡20杯
: 等於一杯才550/20=27.5
: 一天兩杯55元
: 會很貴嗎
: 一堆手搖飲都60元起跳了
: 所以我認為真的是風氣
: 台灣教練不是不大方
: 我也看過自掏腰包請學生和飲料的
: 但你有看過自掏腰包請學生喝乳清蛋白嗎
: 差就差在這裡
: 這就是風氣
: -----
: Sent from JPTT on my LGE LM-G900.
--
大家技術水平一樣後就是比身體條件了
老了才注重(x
出社會才有錢吃有品質的東西(o
最該花錢的時候無法花錢,幾乎大家都是這樣
學生時期:有白飯吃到飽最好。
出社會才養成減少澱粉多吃蛋白質的習慣
其實重訓變慢很正常,那時期大家把重訓跟健美連結在
一起,現在還加了一個健力。但殊不知運動表現中,這
兩樣訓練法只是一環。所以就造成好食材給不會煮的廚
師烹調,結果很難吃。廚師就變成食材很爛。殊不知其
實是廚師不會又不研究為何難吃。
其實現在大多數青棒球隊都有導入重訓的觀念,只是礙於
資源限制,沒有專屬的重訓教練,效果自然沒有顯著
5
剛剛打了很長一篇文不知道為什麼不見了… 但長話短說,如果大家所謂的壯指的是看起來有肌肉的話,那我們就來看一下增肌需要滿足 哪些條件: 1. 足夠的訓練量且每組的訓練次數控制在5-30下的範圍同時強度控制在最多只能再多做0-5 下X
我的小孩如果都20幾歲 還寫出你這種文章 我才真覺浪費時間 學了十幾年的中文 連簡單的文章都看不懂 看不懂別人要表達的原意就算了 還要在那邊自以為很屌的嗆人 近幾年 打出一點成績的穀保 背後有個非常大的推手 蔡明堂 先不論他的為人如何 只單就他在三級棒球的貢獻8
個人認為飲食風氣應該才是重點 有人說蛋白質很貴 其實不盡然 非廣告 舉例爆
首Po看了美國隊高中生代表隊 身材非常壯碩 但台灣飲食跟重訓也沒有很匱乏 但怎麼沒法練成很壯碩? 看看陳子豪 進入職棒整個壯了一圈27
台灣人重訓量就低阿 也不光台灣人 亞洲人亞洲人去美國之後 都大一圈 美式球風就很注重 重訓 高國輝去美國的時候 也是大一圈 然後回台灣的時候也說台灣人重訓量差美國非常多4
高中生還在發育階段 身材比發育完成的職棒球員瘦是正常的吧 以大家很愛舉的筋肉人Mike Trout為例 他在高中時的身材是6-1 190lb 換算成公制是約185cm 86kg30
之前其實從國三一路打甲組到大三 (雖然都是不怎麼上場的廢物QQ) 不過大學因緣際會下開始認真鑽研肌力體能訓練 (其實就是重訓啦,只是在運動員是有專業名稱) 以我的經驗來說,其實有幾個問題會造就難以練壯12
現在媒體資訊那麼發達 有空其實可以多看點相關影片 鄉民大多是開著冷氣 坐在沙發上用鍵盤嘲諷表現不好的球員 這個打不到指叉球 廢 那個守備又失誤 爛 球員場下的生活 又有幾個人在關心的 近幾年 打出一點成績的穀保 背後有個非常大的推手 蔡明堂30
好 我浪費了一分鐘看完了整篇文章 所以你打了那麼一長串完全沒有意義跟重點 文不對題的廢話 甚至我看一看還以為全世界只有台灣有資源不足的偏鄉 我只想問你一下 台灣現在戰績算最好 資源應該是最棒的 穀保跟平鎮這兩間學校的球員有很壯很巨嗎?
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Re: [問題] 怪獸是不是很討人厭呀怪獸講堂不討人厭,他們有許多內容做得很好 但我認為討人厭的是他們紅了之後的跟風粉絲 怪獸講堂製造了一堆一知半解,只會跟風滿口大重量肌力的人 缺乏自主學習、自我思考能力的人變成了"信徒""狂粉" 但這些人本來就討人厭,不管在哪個其他領域也一堆37
[問題] 重訓新手與乳清蛋白 等等等問題文長請注意~ 各位好。小弟在掙扎了很久之後終於加入了健功(上新莊中和街那裡) 今年快要40,176cm, 73kg 1,想要有效率。 砸了錢買教練課12堂。很多人建議看YT學就好。但我覺得YT充斥太多門派,35
[討論] 我跑馬拉松,需要做重訓嗎?體重會變重?大家好,我是物理治療師,也是肌力與體能訓練師,因為常有選手跟學生問到這個問題,所以提供給有同樣疑問的人做參考 【我跑馬拉松,需要做重訓嗎?練肌肉不是會變重?】 這是一個常見的問題,普遍人認為跑步、特別是長距離例如馬拉松不應該練重量訓練跟肌 力,認為這個運動是比持久力、越瘦代表“背的包袱越輕、跑起來越輕鬆”,而重訓會長 肌肉讓體重增加,不利於長跑,所以只要做跑步相關的課表,例如間歇跑(Interval)或17
[討論] 我跑馬拉松,需要做重訓嗎?體重會變重?作者: gn02595084 (謙~) 看板: Road_Running 標題: [討論] 我跑馬拉松,需要做重訓嗎?體重會變重? 時間: Fri Feb 28 12:20:15 2020 大家好,我是物理治療師,也是肌力與體能訓練師,因為常有選手跟學生問到這個問題,所以提供給有同樣疑問的人做參考 【我跑馬拉松,需要做重訓嗎?練肌肉不是會變重?】10
Re: [新聞] 大谷翔平二頭肌太猛 記者不敢看這篇才是我正要回的,麻煩版主幫刪我剛才的文章 大谷練這麼壯 其實跟江少慶的訓練方式很像 至於為什麼大谷需要練成這樣,其實有一個很重要的出發點 是要用這些肌肉來保護自己曾經受過傷的地方9
Re: [閒聊] 所謂健身…你講的這種都叫自重訓練或徒手訓練,就是以自身體重做負荷的訓練 這類型的訓練成果大多只能增加基礎體能,跟健身還有很遠的距離 你每天伏地挺身300下、慢跑10k、再加上其他的自重訓練(單槓、跨步蹲等) 結果只會是降低體脂率再加上一點基礎的肌肉而已 真的要有線條,不靠器材增加負荷的重量訓練太困難了5
[問卦] 瘦弱男該怎麼居家訓練變壯?阿肥窩啦 女友昨晚做惡夢 說夢到被前男友綁架 綁住手腳逼她說愛他 夢醒後一直抱著我哭6
Re: [討論] 香港籃球教練不建議非職業球員重訓這個問題主要還是原Po的標題殺人讓整個意思就會有跑掉,導致推文整個就有誤差! 畢竟重量訓練的範圍太大,非職業的人練健身或許我們會想練功能性訓練 平時撿東西、搬東西、上下樓梯等基本的功能能夠更強,讓身體有更好的保護, 到六十歲七十歲都還能健步如飛, 或許就是版上大部分的健友都在做的事情!4
Re: [問題] 健身完後跳躍表現的協調性看完你的課表小弟也來隔空抓藥分享一下 首先你應該要先知道你重訓追求的是什麼? 是想要增加你的肌肉量 還是運動表現 底下推文已經寫得很明顯了 簡單來說就是你目前的課表並沒有把你增加的肌力表現 轉化成實際上的運動表現 因為這是完全不同的領域 做重量通常是做你的慢速肌 動作模式強調向心離心 動作速度都是強調穩定慢下慢上
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