Re: [閒聊] 所謂健身…
※ 引述《freshguy (懷念不如相見)》之銘言：
: 現在提到健身兩字，十個有八個覺得要花錢去健身房…另外兩個說我不健身的。
: 這在本魯看來根本被商業化了吧 真的健身是只要有重力就能重訓，不是嗎？單槓算: 健身、伏地挺身、仰臥起坐也是健身、買啞鈴自己舉也是健身、深蹲或交互蹲跳也是健: 身，TABATA 更是健身，花錢去沒認真練，也不會比這些不用錢的運動認真練好吧
: 大家都被商人洗腦，傻眼
你講的這種都叫自重訓練或徒手訓練，就是以自身體重做負荷的訓練
這類型的訓練成果大多只能增加基礎體能，跟健身還有很遠的距離
你每天伏地挺身300下、慢跑10k、再加上其他的自重訓練(單槓、跨步蹲等)
結果只會是降低體脂率再加上一點基礎的肌肉而已
真的要有線條，不靠器材增加負荷的重量訓練太困難了
伏地挺身你可以視為負荷自身體重的握推，你的體重有120公斤嗎？
再來器材也有保護使用者的功能，降低在大重量下受傷的機率
徒手訓練也很容易偏離軌跡造成不正確的施力代償，容易拉傷
所以健身房不是沒有道理的產物，重量訓練本來就是科學化的產物
土法煉鋼是可以，但是失敗跟受傷的危險性相對高
另外你要先分清楚重量訓練跟有氧訓練的差異= =
不過對一般上班族來說先從徒手開始是沒錯啦，先真的動起來再談要不要花錢
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「I thought what I'd do was,
I'd pretend I was one of those deaf-mutes,
or should I? 」
by Laughing Man
in Stand Alone Complex
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120kg?我有
水
無用的肌肉只能看那大可不必
搬家公司的工人也沒在上健身房沒有大肌肌 一樣生猛
根據研究顯示健身房越密集的地方肥胖率也越高 不知因
果只是相關關係
搬家公司那個也是重訓阿，你徒手或是買啞鈴達得到那個重量嗎？ 而且搬家公司非常非常容易受傷，傷到就真的完蛋了 再來研究顯示肥胖率高的地方健身房多，是因為肥胖率高健身房才過去開的吧
先不提提健身器材，自主訓練最大的問題就是姿勢不良，
所以“專業”教練的糾正避免受傷應該才是上健身房的要
點吧
何謂專業教練這件事本身就很tricky
你是運科本系出身還是復健科還是拿商業證照根本莫衷一是
大型連鎖一堆掛教練名牌的本質上根本是業務
這我不否認，靠背一堆根本不是科班出身的也在當健身教練 我上次還看到只是『大學練興趣的』就錄取了，三小？ 但是這個跟健身房是不是專業&必須的是兩回事 你總不會說有密醫所以生病不該看醫生吧？
賀寶寶的直銷商也都叫教練？
所以如何在一群魚目混珠中找到專業適合自己的教練很重
要
是說 有力氣有肌肉量 線條這件事，嗯…
七龍珠告訴你過大的肌肉只是消耗而已 夠用就好
一拳裡的琦玉告訴過多的訓練會讓你禿
一拳那個根本不準啦，他那個運動量我以前都達到兩倍過，連背心尊者的肌肉都沒有
※ 編輯: forsakesheep (117.56.143.13 臺灣), 12/08/2021 16:17:44不要說自己在健身，人家會用健身標準看你，說自己有
在練身體，練健康的就可以了，每天單槓三分鐘，大概
是這個樣子
對科班的印象有點差，跩但不一定會教的比較多，照表操
課無視個體差異。單指授課易懂性和調整，非科班授課經
驗較好。
然後徒手只能基礎體能？那就是你玩得太淺，或根本沒做
到位。
徒手能作到進階的，那個根本就不是沒接觸過專業訓練
的人能做到的阿
搬家工人先去檢查身體吧，我朋友脊椎就長滿骨刺
沒壓迫到神經都不曉得，是腎結石照X光順便發現的
感覺好驚悚
我覺得有意願健身再去選擇健身房就好了
對於沒在運動的人來説 去不去還是在家都是浮雲...
![[閒聊] 所謂健身…](https://img.youtube.com/vi/Zch1oAhY2j8/mqdefault.jpg "[閒聊] 所謂健身…")
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[問題] 徒手真的練不好嗎？如題 請問有人是都徒手訓練然後真的練很好的嗎？ (在家徒手，非公園街健) 想把肩膀練寬一點 目前是每天在家做伏地挺身200下(20下x10組)![[問題] 徒手真的練不好嗎？](https://img.youtube.com/vi/5aRHy5ZPjwk/mqdefault.jpg "[問題] 徒手真的練不好嗎？")
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[討論] 肥宅做基礎的徒手訓練 會特別有效嗎?徒手訓練大部分都是 靠自身重量? 深蹲 仰臥起坐 伏地挺身 各式徒手核心? 理論上 肥宅重量很高 相對來講 徒手訓練負荷量可能比平常人高? 肌肉的塑造是建立在 肌肉損傷跟修復 肥宅體重高 負荷量高 肌肉更容易痠痛? 徒手訓練的效益應該會比平常人高?(拚死撐好幾個達到標準的話)5
Re: [問題] 街頭健身建議我也是徒手街健派的 但是我的三項必練 目前我的身高體重是167公分65公斤 這是去年五月的體態![Re: [問題] 街頭健身建議](https://i.imgur.com/ExSiQRkb.jpg "Re: [問題] 街頭健身建議")