[討論] 關於重訓這件事
看到總版山本的新聞
想要來分享一些個人的心得
首先大家應該都知道
重訓對球技來說其實影響很有限
重訓不一定能讓你球速變快或是球質變重
棒球是一個非常注重協調性的運動
以前有遇過一個學長
上半身有夠壯,但下半身沒在練
投球不僅卡卡的
打擊上半身都出去了,下半身還沒轉
更不用說職業球員了
有時可能休賽季非常積極的去重訓
結果肌肉練不對或是某部份的肌肉練太多
結果導致開季之後協調完全跑掉
球速甚至比訓練前還慢
反而是得到了反效果
(這也就是為什麼好的訓練師非常重要)
所以其實山本對協調比較注重有他的道理在
至於重訓對選手到底有什麼樣的好處呢
我覺得對健康的影響是比較大的
肌肉能保護你沒那麼容易受傷
還記得我大三時,因為球隊不再強迫重訓
所以我自然就翹掉了所有重訓的練習
然後學期中我的手軸就掛掉了
之後花了更多時間在復健跟懺悔XD
以上大概就是我對重訓的一點點心得
--
最後說的很好 肌肉健康度對於所有運動員都很重要
協調性和重訓不衝突啊,大谷就擺在眼前了
有健康的肌肉才有所謂的良好協調性出來
你肌肉受傷協調度難免也會受影響 就整個不對勁
重訓就是為了讓球員不容易受傷,像大谷把自己練那麼
壯就是不想讓自己再受傷
做過頭耗掉太多體力
不過神奇的是山本的出席率算非常高的
如果只想打十年 就不用重訓了
自己有在打球 我是覺得重訓就是提升爆發力跟肌耐力
但要能把球技展現出來最重要的 還是協調性
然後我是站在 身體運用的更適當 耗損減少 當然更不容
易受傷這派 重訓是提升保護作用 但如何根本的減少風險
才是最重要
舉例來說好了 有些姿勢在你的肌肉強度夠的情況下 你
的身體能夠負荷,但你的那個姿勢本來就是有問題的 沒
了重訓維持強度 受傷造成那是預期內就會發生的
我自己在大二前 也是都會固定跟著球隊重訓 但肩膀丟
到出問題 阿把全部訓練停掉 花半年整個修正丟球姿勢
發力
雖然大三大四重訓的量減少超過一半 但是身體上的問題
在姿勢修正過後 就很明顯得到改善了
只做重訓器材身體很容易協調性問題
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[問題] 上下半身運動方法想問一下,本人健身新手,因為自己下半身的大腿跟小腿比較粗,之前都做一些腿部有氧運 像是抬腿之類的,因為目標是希望上半身可以練一些肌肉讓線條好看,下半身比較想讓腿不 麼粗,所以最近打算(上半身重訓、下半身有氧) or (上半身重訓、下半身重訓強度低搭配有 氧),不知道這樣的運動方法好不好。 想問一下大家的意見9
[心得] 人生第一次增肌減脂 (一個月)其實才剛開始重訓一個月而已,感覺新手蜜月期真的要好好把握,蠻開心的!! 在重訓前測的inbody自己的肌肉量其實不低,所以原本一直害怕說假設想要再增肌,脂肪會不會也往上衝... 先來看看對比8!! →inbody← (四月底)1
Re: [問卦] 重訓對身體健康到底有沒有助益?認真說 重訓有沒有用要看你的目的 健美式的練法是把肌肉獨立出來練大 讓肌肉更好看 可是人日常生活中大部分的動作都是由複數肌群協力完成的 也就是說 一般我們看到的 跑得快 跳的高 球投得快 丟得遠 東西搬得重 絕對都不是因為某條特定的肌肉特別發達 而是肌群間協調性好 力量傳遞流暢
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