Re: [問卦] 重訓對身體健康到底有沒有助益？

※ 引述《xpradax (燈一明一滅地 雨倏忽而至)》之銘言：
: 重訓
: 據說是為了增加肌肉
: 防止老了後肌肉流失
: 但看很多重訓肌肉男
: 真實世界中搬東西好像也沒有特別厲害
: 反而搬家工人 肚子都有肉 力氣每個人都超大
: 更別說之前還有全身肌肉的重訓男
: 連象山都爬不太完
: 等於心肺功能也跟常人無誤
: 所以重訓
: 是不是真的只是為了外觀好看？
: 心肺、力氣方面其實和沒重訓過的人都差不多…？

認真說 重訓有沒有用要看你的目的

健美式的練法是把肌肉獨立出來練大 讓肌肉更好看

可是人日常生活中大部分的動作都是由複數肌群協力完成的

也就是說 一般我們看到的 跑得快 跳的高 球投得快 丟得遠 東西搬得重

絕對都不是因為某條特定的肌肉特別發達 而是肌群間協調性好 力量傳遞流暢

讓肌群的力量發揮加成的作用

所以健美式的練法跟人類運動方式在某種程度上是不太相同的

可以肯定的是 同一個人做同一件事 有沒有重訓絕對有差

但是不能保證 有重訓的A做某件事就一定比沒重訓的B強

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健美式練法練幾種都一樣 本質上就是肌肉獨立練 就像你如果只練所有的腿部肌肉但是 從不跑步的話 也絕不可能跑得過短跑選手 健美式練法練不太到協調性和深層的核心