Re: [問卦] 重訓對身體健康到底有沒有助益？
重訓嚴格說屁用不大，別說什麼老年肌肉會多一些，這東西三個月不動全部都
流失光了。一中風臥床三個月剩下骨頭，還肌肉咧。
有氧嚴格說有用，但生命就是這麼奧妙，你在有氧過程中消耗掉的壽命，剛好跟因為有氧帶來的健康延壽抵銷。
這就是為什麼跑步選手通常很容易中年夭折。
但是不是說不要運動？錯。就是要運動，而其中的矛盾，你們自己去想想看吧。
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※ PTT留言評論
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本文示範如何騙字數
推
毛新宇
→
運動適度就好,不用到選手那樣
噓
講了一大堆東西但是仔細一看什麼都沒
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講，看來閣下受過嚴格的廢話訓練
推
大概就是健康過半生跟病痛過一生
推
毛新宇
推
多年前一本糞書腦內革命 的活性氧概念 笑
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看了一篇看似有道理的文 壽命+1分鐘 結
→
果發現根本沒內容浪費時間壽命-1分鐘
推
重訓最大的助益就是飲食控制啦 吃的乾
→
淨基本上就屌打9成人
噓
又來了
噓
恭三洨？？
噓
重點是什麼啊
噓
好像有講，卻什麼都沒講，你可以幫空
→
心菜寫稿了
噓
你們去想吧
噓
三曉
推
你很適合當名嘴
推
哈哈
噓
太精闢了
7
我負責任的說 如果一個沒重訓過的人 一上來就要硬舉200公斤 那麼你絕對不會有事 因為你根本連舉都舉不起來遑論受傷？？
重訓到底會不會傷到脊椎？ 這樣子的負重對椎間盤真的不會傷到嗎？ 深蹲舉重有沒有人受傷過？ --42
首Po重訓 據說是為了增加肌肉 防止老了後肌肉流失 但看很多重訓肌肉男 真實世界中搬東西好像也沒有特別厲害![[問卦] 重訓對身體健康到底有沒有助益？](https://i.imgur.com/shMN9XHb.jpg "[問卦] 重訓對身體健康到底有沒有助益？")
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我重度憂鬱、工作包含煮大鍋菜和搬東西、體重破百。 重訓有沒有幫助？ 答案很明顯，有，但我不推薦你健身。 我的重訓是從三大項深蹲硬舉臥推開始，後來慢慢變成每週胸腿肩背各20到25組。有氧沒有特別訓練，只是慢慢增加時間，重訓完的有氧我不強求要多好，就只要撐到30分鐘就好。以訓練強度而言，大概在中等程度。 但是我的日常工作全部都變簡單了，只要吃力氣的部分都能更好完成。上下樓梯也比較不會喘。我家族遺傳高血壓，重訓之後收縮舒張壓各減少10毫米汞柱。我現在幾乎天天都會去健身房，而且不後悔簽2年。4
我做水族的，我也不知道什麼科學根據 但我知道重訓這個詞是一個大方向 有力量、速度、耐力相關的重訓 你的比較很奇怪 工作被迫重訓的人1
我不太做重量訓練的，所以不用擔心我是啥重訓仔 1. 跟 搬家工人 這種專業的比就是一件莫名其妙的事情 因為他們並不只是有肌肉，還有眾多的實務操作。 除非你平常也在當搬家工人，不然拿這群專業的人說嘴是很奇怪的事情 2. 館長 爬象山被郭董海放跟重訓沒啥屁關係![Re: [問卦] 重訓對身體健康到底有沒有助益？](https://pbs.twimg.com/media/E9PIgJ7VkAUExEa.jpg "Re: [問卦] 重訓對身體健康到底有沒有助益？")
重訓 + 有氧肯定對身體有益啊 體脂肪降低 不胖了不就直接對身體好了嗎==? 不胖同時又讓身形好看 單純重訓來看 肌肉量增加 基礎代謝量變高 你也比較不容易胖7
有幾個好處 1 減少得到慢性病的機會 然後血糖會比較穩定 體脂肪降低 2 減少骨質流失 3 還有研究說會減少得到惡性腫瘤的機會 4 身體修復的速度會加快1
認真說 重訓有沒有用要看你的目的 健美式的練法是把肌肉獨立出來練大 讓肌肉更好看 可是人日常生活中大部分的動作都是由複數肌群協力完成的 也就是說 一般我們看到的 跑得快 跳的高 球投得快 丟得遠 東西搬得重 絕對都不是因為某條特定的肌肉特別發達 而是肌群間協調性好 力量傳遞流暢12
健身房裡面也是一堆人 肚子超大的呀 但是有重訓的人，肚子大而不垂 沒重訓的人 8、90公斤的時候肚子就已經垂下來了
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[閒聊] 重訓、 有氧， 交替練的間隔天數如果一天能練得時間有限 各位 重訓 跟有氧 會如何安排呢? (一天只能空出一點時間運動) 例如: 重訓練一天，隔天有氧(跑步)15
Re: [討論] 現在減脂回到有氧才是王道？那你怎麼不說重訓減脂會掉肌肉？肌肉都會流失不是嗎？ : → FarkU: 為了做有氧減脂，鬼扯有氧減脂不會掉肌肉，其心也可議。 12/24 06:13 : 推 FarkU: 12/24 06:15 : 推 FarkU: 12/24 06:18 造成肌肉流失的是熱量赤字，不是有氧，![Re: [討論] 現在減脂回到有氧才是王道？](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/corehtml/pmc/pmcgifs/pmc-logo-share.png?_=0 "Re: [討論] 現在減脂回到有氧才是王道？")
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Re: [問題] 真的有人有氧跟重訓分開做喔???有氧 跟 重訓 建議間隔6小時以上 肌肉內有種成分叫肝醣 是肌肉出力的重要能量 不論是有氧還是無氧都會消耗掉4
[問卦] 長時間有氧到底還有什麼好處??我不是來宣傳"不需要有氧"的觀念,正是因為肥宅我是個騎長途自行車愛好者~ 才想上來問問喜歡騎長時間自行車.跑長跑.游長泳等等健康有氧的愛好者們, 最讓你們堅持愛好的,除了感性以外最理性的理由是什麼? (給需要觀念更新的網友) 也就是就算你長時間有氧時有顧及熱量醣類的攝取,沒有在運動當下消耗掉你的肌肉,![[問卦] 長時間有氧到底還有什麼好處??](https://img.youtube.com/vi/-vVFdMZakCM/mqdefault.jpg "[問卦] 長時間有氧到底還有什麼好處??")
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Re: [問卦] 世界上有哪場人民運動是針對在野黨的嗎41
[問卦] 朋友兩米高摔下來 會有後遺症嗎6
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