Re: [問卦] 重訓對身體健康到底有沒有助益？
※ 引述《trasia (kimbo)》之銘言：
: 重訓到底會不會傷到脊椎？
: 這樣子的負重對椎間盤真的不會傷到嗎？
: 深蹲舉重有沒有人受傷過？
我負責任的說
如果一個沒重訓過的人
一上來就要硬舉200公斤
那麼你絕對不會有事
因為你根本連舉都舉不起來遑論受傷？？
但是如果你一上來就要深蹲200公斤
那麼你不只會受傷
你可能會被壓死
你根本不用擔心你的脊椎
因為那是來生才有的東西
===
所以阿
重訓這種東西
想要受傷其實沒有那麼容易
因為你只會在你可以負荷的範圍內去訓練你的肌肉
訓練你的技巧
訓練你的神經
只要你不要躁進，每天都想要有新的突破
把突破的時間拉長到幾個月，甚至一年
那麼你基本上不會受傷
以上
給你參考
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.220.166 (臺灣)
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→
根本就不需要重訓，多喝熱水就可減重
推
..？ 拉不拉的起來是一回事，你出多少
→
力就作用多少力在你身上，完全不會受
→
傷也太反智
哎呀 這不是肌肉沙灘版的lio大嗎？ 幸會幸會 但是阿 一個人只有50公斤的力那麼反作用力也就50公斤 如果一個人那麼容易被自己力量的反作用力用到受傷 那麼世界上最危險的運動應該是跑步 跑一跑非死即殘
推
身體健康跟重訓沒直接關係啦
→
※ 編輯: ato0715 (42.75.220.166 臺灣), 10/11/2021 08:42:56
跟體態就有絕對關係了
噓
不會受傷？ 呵呵...... 就跟常跑步很
→
少沒翻船過一樣, 我是不知道常重訓的
→
人, 身上怎麼可能沒一些運動傷害的,
→
不然你以為筋肉媽媽以前怎麼練到背痛
→
的
推
為什麼是熱水 怎麼想都是冷水阿
推
一樓真好笑 減重跟重訓沒啥關係
推
一輩子心臟跳動的次數是一定的，每天在
→
那邊促進新陳代謝，只是提早死亡而已。
推
樓上歪理
推
某樓肯定看老高影片 ㄏㄏ
推
重訓心跳也會加速欸 還是整天躺床上好
重訓到底會不會傷到脊椎？ 這樣子的負重對椎間盤真的不會傷到嗎？ 深蹲舉重有沒有人受傷過？ --42
首Po重訓 據說是為了增加肌肉 防止老了後肌肉流失 但看很多重訓肌肉男 真實世界中搬東西好像也沒有特別厲害![[問卦] 重訓對身體健康到底有沒有助益？](https://i.imgur.com/shMN9XHb.jpg "[問卦] 重訓對身體健康到底有沒有助益？")
2
我重度憂鬱、工作包含煮大鍋菜和搬東西、體重破百。 重訓有沒有幫助？ 答案很明顯，有，但我不推薦你健身。 我的重訓是從三大項深蹲硬舉臥推開始，後來慢慢變成每週胸腿肩背各20到25組。有氧沒有特別訓練，只是慢慢增加時間，重訓完的有氧我不強求要多好，就只要撐到30分鐘就好。以訓練強度而言，大概在中等程度。 但是我的日常工作全部都變簡單了，只要吃力氣的部分都能更好完成。上下樓梯也比較不會喘。我家族遺傳高血壓，重訓之後收縮舒張壓各減少10毫米汞柱。我現在幾乎天天都會去健身房，而且不後悔簽2年。4
我做水族的，我也不知道什麼科學根據 但我知道重訓這個詞是一個大方向 有力量、速度、耐力相關的重訓 你的比較很奇怪 工作被迫重訓的人1
我不太做重量訓練的，所以不用擔心我是啥重訓仔 1. 跟 搬家工人 這種專業的比就是一件莫名其妙的事情 因為他們並不只是有肌肉，還有眾多的實務操作。 除非你平常也在當搬家工人，不然拿這群專業的人說嘴是很奇怪的事情 2. 館長 爬象山被郭董海放跟重訓沒啥屁關係![Re: [問卦] 重訓對身體健康到底有沒有助益？](https://pbs.twimg.com/media/E9PIgJ7VkAUExEa.jpg "Re: [問卦] 重訓對身體健康到底有沒有助益？")
重訓 + 有氧肯定對身體有益啊 體脂肪降低 不胖了不就直接對身體好了嗎==? 不胖同時又讓身形好看 單純重訓來看 肌肉量增加 基礎代謝量變高 你也比較不容易胖7
有幾個好處 1 減少得到慢性病的機會 然後血糖會比較穩定 體脂肪降低 2 減少骨質流失 3 還有研究說會減少得到惡性腫瘤的機會 4 身體修復的速度會加快1
認真說 重訓有沒有用要看你的目的 健美式的練法是把肌肉獨立出來練大 讓肌肉更好看 可是人日常生活中大部分的動作都是由複數肌群協力完成的 也就是說 一般我們看到的 跑得快 跳的高 球投得快 丟得遠 東西搬得重 絕對都不是因為某條特定的肌肉特別發達 而是肌群間協調性好 力量傳遞流暢12
健身房裡面也是一堆人 肚子超大的呀 但是有重訓的人，肚子大而不垂 沒重訓的人 8、90公斤的時候肚子就已經垂下來了X
重訓嚴格說屁用不大，別說什麼老年肌肉會多一些，這東西三個月不動全部都 流失光了。一中風臥床三個月剩下骨頭，還肌肉咧。 有氧嚴格說有用，但生命就是這麼奧妙，你在有氧過程中消耗掉的壽命，剛好跟因為有氧 帶來的健康延壽抵銷。 這就是為什麼跑步選手通常很容易中年夭折。
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Re: [心得] 從零經驗開始到受傷、OT其實跑友苦口婆心要講的 並不是說你是新手你跑多少量就很容易受傷 該注意的注意一點 其實也沒有真的那麼容易發生沒錯 但只要你受傷過一次![Re: [心得] 從零經驗開始到受傷、OT](https://img.youtube.com/vi/L_REt-KZKCM/mqdefault.jpg "Re: [心得] 從零經驗開始到受傷、OT")
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[問題] 運動員的訓練最近開始在研究一些運動員的訓練菜單 想把自己從健美/孤立式的訓練菜單 慢慢加入一些著重功能性的訓練菜單 目前本人健身了大約4年多 最近仔細思考了一下發現自己想要的應該是運動能力的提升![[問題] 運動員的訓練](https://img.youtube.com/vi/h2aIW1uFeps/mqdefault.jpg "[問題] 運動員的訓練")
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Re: [問卦] 重訓仔很喜歡說你老了之後就知道了因為. 不這樣,你們怎麼會買他的課阿..XD 你去看那些人瑞. 幾個有在健身...喔,幾個做過健身? 另外,肌肉退化速度超快.9
[問題] 認真看待的時間停止設定的作品?很多漫畫都有時間停止的技能， 從只能停一二秒的替身， 到可以停三個月的勇者都有。 但不管哪種， 劇情對時間停止的設定好像都很隨便，9
Re: [閒聊] 所謂健身…你講的這種都叫自重訓練或徒手訓練，就是以自身體重做負荷的訓練 這類型的訓練成果大多只能增加基礎體能，跟健身還有很遠的距離 你每天伏地挺身300下、慢跑10k、再加上其他的自重訓練(單槓、跨步蹲等) 結果只會是降低體脂率再加上一點基礎的肌肉而已 真的要有線條，不靠器材增加負荷的重量訓練太困難了X
[閒聊] 大王力量不足造成的打擊後果今天看大王打擊時想通一點了 大王很會打直球但變化球完全苦手的原因 如果有打過慢壘和棒球（打擊場也可以）的各位應該有發現 慢壘雖然球的幅度大但很慢應該比70-100公里的棒球好打，其實不然 因為壘球速度慢如果你用棒子去碰球
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