Re: [問卦] 重訓對身體健康到底有沒有助益?
重訓 + 有氧肯定對身體有益啊
體脂肪降低 不胖了不就直接對身體好了嗎==?
不胖同時又讓身形好看
單純重訓來看 肌肉量增加
基礎代謝量變高 你也比較不容易胖
最後健身讓身形好看是要長期堅持住的
甚至飲食都要配合 效果才會好
建議健身前 如果沒有胖到不行的那種
從髮型穿搭著手 順利的話不用健身也可以
有健身的話更好 基本上三者都顧到了
外型已經算是做到最好了
(當然細部還有一些霧眉或微整形可以調整)
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.242.220.222 (臺灣)
※ PTT 網址
7
我負責任的說 如果一個沒重訓過的人 一上來就要硬舉200公斤 那麼你絕對不會有事 因為你根本連舉都舉不起來遑論受傷??42
首Po重訓 據說是為了增加肌肉 防止老了後肌肉流失 但看很多重訓肌肉男 真實世界中搬東西好像也沒有特別厲害2
我重度憂鬱、工作包含煮大鍋菜和搬東西、體重破百。 重訓有沒有幫助? 答案很明顯,有,但我不推薦你健身。 我的重訓是從三大項深蹲硬舉臥推開始,後來慢慢變成每週胸腿肩背各20到25組。有氧沒有特別訓練,只是慢慢增加時間,重訓完的有氧我不強求要多好,就只要撐到30分鐘就好。以訓練強度而言,大概在中等程度。 但是我的日常工作全部都變簡單了,只要吃力氣的部分都能更好完成。上下樓梯也比較不會喘。我家族遺傳高血壓,重訓之後收縮舒張壓各減少10毫米汞柱。我現在幾乎天天都會去健身房,而且不後悔簽2年。4
我做水族的,我也不知道什麼科學根據 但我知道重訓這個詞是一個大方向 有力量、速度、耐力相關的重訓 你的比較很奇怪 工作被迫重訓的人1
我不太做重量訓練的,所以不用擔心我是啥重訓仔 1. 跟 搬家工人 這種專業的比就是一件莫名其妙的事情 因為他們並不只是有肌肉,還有眾多的實務操作。 除非你平常也在當搬家工人,不然拿這群專業的人說嘴是很奇怪的事情 2. 館長 爬象山被郭董海放跟重訓沒啥屁關係7
有幾個好處 1 減少得到慢性病的機會 然後血糖會比較穩定 體脂肪降低 2 減少骨質流失 3 還有研究說會減少得到惡性腫瘤的機會 4 身體修復的速度會加快1
認真說 重訓有沒有用要看你的目的 健美式的練法是把肌肉獨立出來練大 讓肌肉更好看 可是人日常生活中大部分的動作都是由複數肌群協力完成的 也就是說 一般我們看到的 跑得快 跳的高 球投得快 丟得遠 東西搬得重 絕對都不是因為某條特定的肌肉特別發達 而是肌群間協調性好 力量傳遞流暢12
健身房裡面也是一堆人 肚子超大的呀 但是有重訓的人,肚子大而不垂 沒重訓的人 8、90公斤的時候肚子就已經垂下來了X
重訓嚴格說屁用不大,別說什麼老年肌肉會多一些,這東西三個月不動全部都 流失光了。一中風臥床三個月剩下骨頭,還肌肉咧。 有氧嚴格說有用,但生命就是這麼奧妙,你在有氧過程中消耗掉的壽命,剛好跟因為有氧 帶來的健康延壽抵銷。 這就是為什麼跑步選手通常很容易中年夭折。
- 現在到處都是那種健身仔 限時動態一直PO 好像去健身房也可以優越一樣 感覺現在被洗腦洗成 不去健身就是不愛自己 不去健身就會身體不健康會有很多病
35
[問題] 女生增肌請益 (附肥肚圖)女 162/51.4 兩年前有測過體脂21、22 這一年只有做健身環(約一週2-3次) 剛剛去健身房測體重沒變 體脂掉到17.87
Re: [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓?安安 本巨巨175/91/11.5% 減肥不一定需要重訓 只要熱量赤字就行 吃得少 或者動得多 或者動得多吃得少 都能幫助你減肥 重訓比起其他方式(有氧/少吃)的最大好處就是幫助你同時增肌減脂 你只要熱量赤字 身體不免就會去找各種可以拿來燒的東西 碳水 脂肪 是6
Re: [問題] 健身拳擊2的一些問題1.我以前也常半夜打健身拳擊,移動步伐並不是跳躍,不會有噪音問題。 2.出拳的腰部扭轉很重要,消耗熱量也促進腸胃蠕動。運動後容易餓就補充健康的熱量,但 不曉得對你的腸胃問題有沒有幫助。應該沒害處吧。 3.DLC都是增加歌曲而已,拳譜沒增加,魔鬼模式的DLC應該不分版本都能下載。看你對那些 歌有沒有興趣囉。- 如題 去健身房都會看到肌肉很大塊的人物 突然想到以前老師說古時候中國以胖為健康 瘦為病態所以瘦有病部 近代發現瘦一點對健康比較好 會不會未來的某天發現
爆
[問卦] 青鳥吹著中國製水冷扇?爆
[問卦] 青鳥現場瀕臨完全沒人了 怎麼辦爆
[問卦] 今日青鳥證明 716真的不簡單吧?爆
[問卦] 現場大概2000人了 你各位再酸啊爆
[問卦] 如果當初核四如期完工使用會怎樣爆
[問卦] 青島自助餐爆
[問卦] 健康檢查完 接到醫院的電話 該怎麼辦98
Re: [問卦] 為什麼三立直播不拍人群只拍舞台?89
[問卦] 驚! 館長扮九世惡人也太像76
[問卦] 職業拳手可以KO 3個以上的廟會8+9嗎75
Re: [問卦] 為什麼三立直播不拍人群只拍舞台?56
Re: [新聞] 唐治平突現身下跪 不爽被逼認屍:說了80059
Re: [問卦] 青鳥現場瀕臨完全沒人了 怎麼辦51
[問卦] 越南人: 應該學台灣汽機車分道48
[問卦] 企鵝妹登上長城了,超級壯觀46
[問卦] 今日青鳥人數,是不是可以樂觀看台灣?45
[問卦] 法國博愛座有優先順序: 75歲老人排最後?45
[問卦] 什麼飼料可以讓大家願意成為青鳥?45
[問卦] 熱搜第1:尹錫悅稱再不生娃韓國會走向滅絕46
[問卦] 明天立院18:00前就表決完 那小鳥們要幹嘛45
Re: [新聞] 快訊/郭智輝宣布每個月公告用電數據 「43
Re: [新聞] 台中兒掛急診返家遭輾!母目睹死亡過程43
[問卦] 外匯交易者是什麼新產業嗎?41
[問卦] 四叉貓這次怎麼沒有去算人數?36
[問卦] 是不是很多人不懂怎麼安靜關門?29
[問卦]步入40歲大叔 中午吃415,PR多少?40
[問卦] 幫取一個中國風大陸網名37
[問卦]有青鳥、藍鷹、那白色要用什麼鳥類?37
[問卦] 各位組電腦都自己裝還是給店家裝?55
[問卦] 為什麼青鳥會淪為笑柄?