[問題] 女生增肌請益 （附肥肚圖）

ceca08/13 15:06練肌肉會把皮膚和脂肪撐開,看起來會比較瘦+馬甲線.

ceca08/13 15:06你要找一個有練肌肉的當場跟他站在一起對比+捏肚子就知道.

ceca08/13 15:06看圖看照片會有錯覺...

ZeroSea08/13 15:11肥肚圖在哪？是要氣死其他人嗎

noriko041508/13 15:14肥肚圖在哪+1，是想氣死誰XDD

Tiger2308/13 15:25坐著有雙層肉不是正常的嗎

ryo92308/13 15:56這數據跟體態很標準了餒

wilson20010608/13 16:12內臟脂肪2...肚子一圈???

wilson20010608/13 16:13妳這數字有氧效果也不會顯著了，直接開始重訓吧XD

haehae31144408/13 16:30肚子一圈油?????

reaper31708/13 16:34女生體脂17.8不要來亂好嗎

morgankhs08/13 16:59寄了 回我

KazumiLin08/13 17:03直接重訓就好 把肌肉量增大

monkeydpp08/13 17:32體脂17.8 直接重訓吧...再消很難消了...

line6sorrow08/13 18:14這種體脂做網路上的腹肌訓練就會有改變了

s250020508/13 18:22這樣說肚子肥一圈 那我應該肥二十圈了QQ

hooldoor08/13 18:31Where is ur fat?

babelon08/13 18:41坐下來沒有雙層肉只有修圖辦得到( -ω-`)

kissung08/13 18:57已戀愛^ - ^持續168+練核心、腹肌

sumarai08/13 19:56沒要比賽，不用刻意壓到20%以下

a2265061908/13 19:58比基尼比賽那些女生因為體脂太低 有出過問題 20比較保

a2265061908/13 19:58險啦

f091806993908/13 20:08直接重訓 不想鬼打牆 就直接上教練課 學動作

cubegaga08/13 20:21這樣還想消 醫美最快

Loveuux08/13 20:46重訓吧

killycuty08/13 20:59真的很感謝各位，我決定請教練直接重訓了！

killycuty08/13 21:03沒有刻意降體脂，因為之前體檢覺得血糖偏高，吃東西就

killycuty08/13 21:03比較有注意，沒想到體脂掉這麼多

killycuty08/13 21:04謝謝大家！

a112121008/13 21:05這不是肥肚肚

greenfetish08/13 21:39以你的體重/體脂，小腹那塊凸的話，先看看有沒有骨

greenfetish08/13 21:39盆前傾的問題。

Lacerta08/13 22:01真的是看不出來肥肚在哪

ayrtonvitas08/13 22:20說肥稱不上 就沒固定運動的正常體態而已 運動方法對

ayrtonvitas08/13 22:21又持之以恆的話要有川字肌不難

eggcarter08/13 22:35肥肚在哪？我眼睛瞎了？

crazyclown9108/13 22:37這篇來炫耀？還是來展現身材焦慮？

Radiomir08/13 22:46感覺餓得瘦瘦的沒什麼肌肉...

patty070208/13 23:42重訓+1 看起來肌肉量很低

cjchiu08/14 00:06身材焦慮吧！可能要瘦到皮包骨才會覺得沒肚子

wwwwwwww08/14 01:58這個應該去看心理諮詢才對

winered08/14 08:35身材焦慮+1 如果影響到生活可以考慮身心科

foxs908/14 09:23這樣骨骼肌有23.7kg???

a2265061908/14 09:39https://youtu.be/AN0cKJsHkfc

DiamondAse08/14 09:49放大看真的有兩層，真的是基因，不然就看看重訓腹部

n091855348108/14 10:39羨慕，噓

sea13028108/14 10:50好啦，你是想要人家私信就直說嘛

kimberly122508/14 10:53覺得你是身材焦慮，你已經很瘦了，為什麼要這樣逼

kimberly122508/14 10:54迫自己？

whereislove08/14 11:33我也覺得是身材焦慮

killycuty08/14 11:36我確定我沒有焦慮xd從來不覺得自己胖

killycuty08/14 11:36只是沒有肌肉，感覺鬆垮垮不緊實

killycuty08/14 11:38希望有肌肉讓自己體態好一點這樣QQ

killycuty08/14 11:41168跟調整飲食都是從健康角度去做的

killycuty08/14 11:42主要是希望血糖不要升高太多

killycuty08/14 11:42體脂才一直掉，但肚子沒什麼瘦

little081708/14 11:46心理問題大於生理問題

lapetit08/14 11:48這體脂應該不是17，18？ 17，18配這個體重肌肉看起來應

lapetit08/14 11:48該很明顯的

lapetit08/14 11:49這個身高體重跟Pamela Reif 差不多，但她的肌肉很壯…

killycuty08/14 12:51我體脂低應該跟飲食習慣比較有關

killycuty08/14 12:51不敢吃內臟、肥肉、皮、豬腳、雞腿等等

killycuty08/14 12:52不敢吃的東西剛好比較油

killycuty08/14 12:55有注意血糖，所以手搖也戒了

Hiromi08/14 13:12體脂跟肌肉測量結果跟照片看起來的不太相符...

askdrlin08/14 13:19你已經很正很瘦身材很好了 請勿追求極致 給自己一點彈

askdrlin08/14 13:19性空間

askdrlin08/14 13:20真的要講的話有沒有做有氧跟減脂其實是兩件事情（吃才

askdrlin08/14 13:20是最重要的）當然有氧可以加速 但你目前的身材直接重訓

askdrlin08/14 13:20+飲食控制就可以了 感覺你缺的是飲食的觀念 而不是運動

askdrlin08/14 13:21好的飲食 你做重訓也有可能降低體脂的

OrcDaGG08/14 16:59有一點脂肪是正常現象 你要完全沒脂肪感 就要像健美比賽

OrcDaGG08/14 16:59前 體脂降到極致 比賽前還要脫水 那不是人過的生活

OrcDaGG08/14 17:00你的現況良好 直接重訓就好了

OrcDaGG08/14 17:07負重訓練半年後 你就會發現 本來覺得垮的脂肪 好像沒那麼

OrcDaGG08/14 17:07垮了

zzzttt2208/14 18:15蛤？肥肚？

kimberly122508/14 18:33你根本沒有肚子還自稱肥肚，這就是身材焦慮啊，照

kimberly122508/14 18:33片完全看不出來鬆垮

pegasusatlan08/14 18:44要肌肉就重訓

killycuty08/14 19:19感謝O大 A大建議 ！已決定直接重訓

killycuty08/14 19:19痾...我真的沒有身材焦慮

killycuty08/14 19:20體脂比較低想要有肌肉 難道就是焦慮嗎？

killycuty08/14 19:21我四肢瘦 胖肚子 所以才來詢問大家意見

killycuty08/14 19:22想要有緊實的身材有強壯的肌肉

killycuty08/14 19:23哪算什麼身材焦慮啊...

killycuty08/14 19:23162公分餓瘦到45公斤 才是焦慮吧

killycuty08/14 19:24況且我從來沒有餓肚子減肥過

noriko041508/14 21:00我覺得妳的骨骼肌蠻高的欸… 我165/49，骨骼肌才21.1k

noriko041508/14 21:00g，體脂18，但我有蠻明顯的腹肌跟比基尼線

ttttgeo08/14 22:19https://i.imgur.com/2zkWTGb.jpg

kalmia4608/14 23:08肥肚在哪裡...？

starsunny08/14 23:25肥肚小腹都沒有...

only030708/15 00:18太過分了吧 這樣叫做胖！

noomlluf7208/15 00:33老實說同是女生我懂，反正站直穿褲子有凸一塊對我們來

noomlluf7208/15 00:33說就是肥肉XD

noomlluf7208/15 00:33不過妳體脂肪真的不高，多練個重訓身材應該會很棒!有

noomlluf7208/15 00:34氧還是可以做啦，我目前重訓三天，也是會拉兩天上WG的

noomlluf7208/15 00:34LESMILLS

loom0et0bust08/15 03:28妳不是想要走比基尼選手那樣的身材，作一些核心支

loom0et0bust08/15 03:28撐類型，抗屈伸旋轉的訓練、輕重量深蹲練一練讓體

loom0et0bust08/15 03:28態端正小腹自然就會收進去，維持基本肌肉量，再搭

loom0et0bust08/15 03:28配孤立關節訓練修飾一點線條就夠了

loom0et0bust08/15 03:30小腹明顯很多時候是在於身體支撐能力不夠跟姿勢習

loom0et0bust08/15 03:30慣不良

loom0et0bust08/15 03:33下次關鍵字有肥肚，記得要真的PO癡肥醜一點的照片

loom0et0bust08/15 03:33，不然會讓人誤會你想戰什麼

kimberly122508/15 07:53不是只有過瘦才是身材焦慮，你的數字和外表跟肥差

kimberly122508/15 07:53很多，若你仍覺得自己肥，對自己的身體認知和實際

kimberly122508/15 07:53狀況不同，就是身材焦慮呀

kimberly122508/15 08:05你的腰圍才66公分多，真的不肥，身材很好，想看起

kimberly122508/15 08:05來緊實一點，可以練習平時收緊腹肌，骨盆不要前傾

killycuty08/15 08:24抱歉是我問錯版 應該去巨巨板問

killycuty08/15 08:25我沒覺得自己胖 文中有說穿衣服算瘦

killycuty08/15 08:26只覺得肚子跟四肢比例來說算肥

killycuty08/15 08:26真不懂為何想練肌肉 一直被說身材焦慮==

killycuty08/15 08:31我錯了 是我肚子不夠肥 謝謝各位意見

killycuty08/15 08:35感謝給我建議的各位^^

tonglie08/15 09:04我也覺得骨骼肌算很高 為什麼身體還是沒什麼肌肉的感覺？

IndieMusic08/15 11:02非運動員女生17.8%很低了吧！！好羨慕

ilovemiao08/15 11:30泡芙人怒噓 > <

MONSANTO08/15 12:18體脂30的已經氣到升天

Leeling08/15 13:10妳的身形體態跟inbody數據呈現出來的不太搭配…

Leeling08/15 13:12體脂低、肌肉量也不少，看起來卻不是緊實有力。難怪覺得

Leeling08/15 13:13微妙… 直接重訓應該會比較快看到效果~~

iuo08/15 14:32看標題就有預感一定是自謙式嘲諷地圖炮

foxs908/15 14:39建議網紅擺拍少看一點 就算比基尼選手也不是無時無刻都沒小

foxs908/15 14:39腹

beitou08/15 14:57光看文字就覺得整個人充滿焦慮

paul195108/15 18:03說好的肥肚呢,找半天找不到

sophena199008/15 18:35先認清妳要嘛是表達能力不佳，要嘛就真的是身材焦慮

sophena199008/15 18:35好嗎

a831211608/15 19:28炫腹

ChiehGG08/15 20:16原PO正妹

killycuty08/15 21:13我是不知道這個板 體脂低要被噓啦

killycuty08/15 21:14初來乍到 不懂規矩 抱歉 我不夠肥是我的問題

killycuty08/15 21:15不夠肥想練肌肉 就是身材焦慮 …好的 我知道了

killycuty08/15 21:37不過上面網友的疑慮 我也很納悶@@

killycuty08/15 21:38我體脂跟我身材真的不相符 可能肌肉全在腿上了 哈哈

sumarai08/15 21:44工作是久坐腹部一坨也還算正常，先看你是不是姿態問題導

sumarai08/15 21:45致小腹凸出，看怎麼矯正，有氧不用停，量可以減少跟重訓

sumarai08/15 21:45分開做，加一些負重的腹肌訓練，三個月應該能看到效果

sumarai08/15 21:46上腹、下腹、側腹各一個動作，各四組每組做到沒力休息，

sumarai08/15 21:46做一休一

a2265061908/15 21:48不想要腰變粗 側腹就自重即可 負重會粗

sumarai08/15 21:54145F大的建議很實用，漸進式負重不受傷為原則，另外挑側

sumarai08/15 21:54腹動作以旋轉為主，有些動作會練到腰方比較多，上重量會

sumarai08/15 21:54傷到

kimberly122508/16 09:19你被噓不是因為體脂低，光你那句肌肉都在腿上，你

kimberly122508/16 09:19去肌肉沙灘版應該也會被噓

kimberly122508/16 09:43被噓不光是因為體脂低，多半是自嘲式反諷才被噓吧

Leeling08/16 10:43因為你照片也瘦、身體測量出來的數據也瘦..

Leeling08/16 10:45然後自稱有一圈肥油的肚子照片又不方便放上來..

Leeling08/16 10:47結果真正想要問的是增肌 @[email protected]" 這樣看的人就會覺得違和呀

whoisanky08/16 11:41真的不夠瘦 妳需要再更瘦 162至少要瘦到4字頭

whoisanky08/16 11:41https://i.imgur.com/SRgeSNJ.jpg

whoisanky08/16 11:42https://i.imgur.com/PmqxXQ4.jpg

whoisanky08/16 11:43等妳再瘦幾公斤 皮貼骨就不會鬆軟軟了

whoisanky08/16 11:44體脂只是數字 也會有誤差 肉眼看有肉又鬆軟才是真實

yuhancheng1908/16 11:46肥肚在哪？？

whoisanky08/16 11:47紅衣服那張仔細看 腹肉真的是擠出褲子

whoisanky08/16 11:52可以重訓讓肚子緊實一點 但可能妳的纖細感優勢會消失

whoisanky08/16 11:59妳有幾條路可以試試看 1再瘦5公斤,很多網美小模都是這

whoisanky08/16 12:01體重比例 2重訓增肌,肌肉把脂肪撐住就不會鬆 3抽脂,其

whoisanky08/16 12:01他地方都好,局部抽完你就完美

whoisanky08/16 12:06https://i.imgur.com/LMDB7YH.jpg

whoisanky08/16 12:08妳想要的應該是左邊這樣吧？

sunstrider08/16 13:07他從一開始就被噓了 內文也沒問題 這單純是兇宅的

sunstrider08/16 13:08自卑心發作而已 同樣一篇文 底下就有人可以正常講話

sunstrider08/16 13:08有的人則是玻璃心碎滿地

molamolajump08/16 14:22兇宅會直接說火化最快，現在已經很和善了(?

molamolajump08/16 14:23想要更結實一點就重訓吧

molamolajump08/16 14:23然後其實沒有肥肚圖就不要括號那個了

molamolajump08/16 14:23你要是真的附上油肚可能也不會被誤會成炫耀or焦慮

molamolajump08/16 14:27除非你真的瘦到不行或坐姿都很端正

molamolajump08/16 14:27不然放鬆坐著難免有些摺痕，那是正常的

iuo08/16 15:04置底文就有答案了 說附肥肚圖又不方便附圖 都你在說

aliceeeeee08/16 18:56哈哈哈 我教妳 先把自己變成大胖子 然後再變回普通人

aliceeeeee08/16 18:56 所有人都會忍不住稱讚妳身材很好、進步很多哦

lemonwater08/16 21:12女生有點脂肪比較健康

owl03108/16 23:37噓這樣也在說肥，http://i.imgur.com/Ph6mD6C.jpg

owl03108/16 23:37叫我這個常常摸肚子的小胖子如何自處？

marsaqua08/17 00:32體脂 不可能17.8 看起來像24~27

marsaqua08/17 00:34以你沒肌肉的模樣，加上你也不是乾扁型的，不可能這麼低

naker08/17 08:24不太可能20內

babelon08/17 09:37難不成是量到了傳說中的快樂表（？

foxs908/17 10:34https://i.imgur.com/aK6TFuc.jpg 我也覺得不可能是⊃型 頂

foxs908/17 10:34多是I型

whoisanky08/17 10:36inbody很容易不准 我還曾經出現過3-6%

whoisanky08/17 10:37所以說她不要被數字給侷限了 外觀事實她需要再瘦一些

FisHCooKy08/17 20:48inbody要量不準體脂很簡單，灌一大堆水，34%體脂可瞬

FisHCooKy08/17 20:48間降到27%…親身經歷…

lsps4080308/18 09:40肥肚在哪...

leg012508/18 10:16寄了

ruby98120608/19 12:25感受到強烈的容貌焦慮...這個身材很完美了啦XD

QooQoo08/19 17:01懂，我也是，我更瘦162/47，坐捷運還被路人懷疑我

QooQoo08/19 17:01懷孕要讓坐>_<

QooQoo08/19 17:01，我試做核心丶腹部重訓+澱粉甜類少吃丶戒吃零食

QooQoo08/19 17:01，就明顯改善

QooQoo08/19 17:01，但我懶又很快小腹長回來了orz

iamoldtwo08/20 01:47增几增脂都要，無論男女太低都不好☺

weae08/23 02:53拜託不要宣傳這種審美

findarato08/24 23:28支持原PO 問的問題沒錯 但是這選圖只會讓鄉民歪樓

orange61008/26 15:01這是在凡爾賽？

abby9909/15 10:09女生肚子跟小腹有點脂肪是正常的，因為要保護子宮