[神人] 一個介紹智慧啞鈴的妹子
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.170.84.190 (臺灣)
※ PTT 網址
推
感覺像芷儀?
推
張耀揚
推
鈴木心春
推
好像是 謝佑昀
是她沒錯 請收下我的膝蓋
推
你可以直接去看鈴木心春的片子，差不
→
多像
哈哈 我沒有想要意淫啦
※ 編輯: tsaotsaogh (118.170.84.190 臺灣), 02/24/2021 15:00:0413
[閒聊] 最好的啞鈴訓練動作-二頭肌篇 (中文字幕)這次的內容介紹訓練二頭肌時，如果只能用啞鈴的情況下，可以做什麼訓練動作： 肌力：單手的啞鈴彎舉、負重的反手引體向上 爆發力：負重的增強式反手引體向上 肌肥大：上斜啞鈴彎舉![[閒聊] 最好的啞鈴訓練動作-二頭肌篇 (中文字幕)](https://1.bp.blogspot.com/-gfDM_5Ej648/XwM9mCMmAqI/AAAAAAAAHNY/R7KkGvr_utQxPfvrZaeE00T-0We13REHQCLcBGAsYHQ/w1200-h630-p-k-no-nu/The%2BBEST%2BDumbbell%2BExercises%2B-%2BBICEPS%2BEDITION%2521%2Bdone.mp4_20200706_230333.180.jpg "[閒聊] 最好的啞鈴訓練動作-二頭肌篇 (中文字幕)")
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Re: [問題] 在家vs健身房可以的話真的還是花錢去健身房 比較安全 想要的設備也比較齊全 要加重量上去也比較不會受傷 我自己在家練了兩年 臥推椅 好幾組啞鈴 單摃架3
[問卦] 櫃台女大生跟我說:新年快樂今天肥宅我去健身房練胸 兩隻手各拿5KG啞鈴 媽的差點被啞鈴壓死 做了2組就滿身大汗了 我想今天的運動量應該夠了吧? 要離開的時候 櫃台的大學生妹子跟我說:新年快樂 掰掰6
[閒聊] 最好的啞鈴訓練動作-肩膀篇 (中文字幕)這次的內容介紹訓練肩膀時，如果只能用啞鈴的情況下，可以做什麼訓練動作： 肌力：站姿的啞鈴肩推 爆發力：啞鈴借力推 肌肥大：作弊肩側舉搭配站姿肩側舉![[閒聊] 最好的啞鈴訓練動作-肩膀篇 (中文字幕)](https://1.bp.blogspot.com/---AUEQWjw4E/XuuE7PJTQvI/AAAAAAAAHI8/1UsEVaDZDIEAyh3P2dHK7votHjDygESnQCLcBGAsYHQ/w1200-h630-p-k-no-nu/The%2BBEST%2BDumbbell%2BExercises%2B-%2BSHOULDERS%2BEDITION%2521%2Bdone.mp4_20200618_231428.799.jpg "[閒聊] 最好的啞鈴訓練動作-肩膀篇 (中文字幕)")
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[閒聊] 最好的啞鈴訓練動作-胸肌篇 (中文字幕)這次的內容介紹訓練胸肌時，如果只能用啞鈴的情況下，可以做什麼訓練動作： 肌力：負重的雙槓體撐 爆發力：伏地挺身前拍 肌肥大：啞鈴地板飛鳥(向心臥推 離心飛鳥)![[閒聊] 最好的啞鈴訓練動作-胸肌篇 (中文字幕)](https://1.bp.blogspot.com/-9gNYoEfQLMM/XvySnwKOTuI/AAAAAAAAHLo/dcj8-jkWC40i1zRuLLAivUf_n14VysKdgCLcBGAsYHQ/w1200-h630-p-k-no-nu/The%2BBEST%2BDumbbell%2BExercises%2B-%2BCHEST%2BEDITION%2521%2Bdone.mp4_20200701_213908.394.jpg "[閒聊] 最好的啞鈴訓練動作-胸肌篇 (中文字幕)")
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[閒聊] 最好的啞鈴訓練動作-三頭肌篇 (中文字幕)這次的內容介紹訓練三頭肌時，如果只能用啞鈴的情況下，可以做什麼訓練動作： 肌力：負重的雙槓體撐、窄距的啞鈴臥推 爆發力：啞鈴JM推舉、增強式的鑽石伏地挺身 肌肥大：仰臥的啞鈴三頭肌伸展![[閒聊] 最好的啞鈴訓練動作-三頭肌篇 (中文字幕)](https://1.bp.blogspot.com/-6wis4mk2ixY/XwXlS4PPYhI/AAAAAAAAHPg/sTam4vmwp_0by9nkWuA68GIdck_x9I08QCLcBGAsYHQ/w1200-h630-p-k-no-nu/The%2BBEST%2BDumbbell%2BExercises%2B-%2BTRICEPS%2BEDITION%2521%2Bdone.mp4_20200708_232429.424.jpg "[閒聊] 最好的啞鈴訓練動作-三頭肌篇 (中文字幕)")
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[閒聊] 最好的啞鈴訓練動作-下肢篇 (中文字幕)這次的內容介紹訓練下肢時，如果只能用啞鈴的情況下，可以做什麼訓練動作： 肌力：前側鏈-啞鈴後弓步、後側鏈-啞鈴羅馬尼亞硬舉 肌肥大：啞鈴保加利亞分腿蹲 爆發力：啞鈴深蹲跳![[閒聊] 最好的啞鈴訓練動作-下肢篇 (中文字幕)](https://1.bp.blogspot.com/--XPBsKj__Jo/X1p9plSSX9I/AAAAAAAAHfQ/qccbc8XOFaQz1MmkD0xzLip3dm9FG428ACLcBGAsYHQ/w1200-h630-p-k-no-nu/The%2BBEST%2BDumbbell%2BExercises%2B-%2BLEGS%2BEDITION%2521%2Bdone.mp4_20200911_032425.138.jpg "[閒聊] 最好的啞鈴訓練動作-下肢篇 (中文字幕)")
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[閒聊] 最好的啞鈴訓練動作-背肌篇 (中文字幕)這次的內容介紹訓練背肌時，如果只能用啞鈴的情況下，可以做什麼訓練動作： 肌力：負重的引體向上 肌肥大：啞鈴仰臥肩伸 爆發力：啞鈴硬舉划船![[閒聊] 最好的啞鈴訓練動作-背肌篇 (中文字幕)](https://1.bp.blogspot.com/-5bUz2lY-smQ/X4R-41tm3kI/AAAAAAAAHoA/DDiPF1JZSNs8VQwYBMbdawKXzZdIdTg3QCLcBGAsYHQ/w1200-h630-p-k-no-nu/The%2BBEST%2BDumbbell%2BExercises%2B-%2BBACK%2BEDITION%2521%2Bdone.mp4_20201013_000238.603.jpg "[閒聊] 最好的啞鈴訓練動作-背肌篇 (中文字幕)")
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[贈送]可調重啞鈴 收納臥推椅 智慧燈泡幾樣東西堆家中一段時間了上來贈送 全部都已送出囉！ 請勿再來信 1.可調重式啞鈴 槓片有2.5kg 2kg 1.5kg 1.25kg 各4片共16片 空槓500g 一共30kg![[贈送]可調重啞鈴 收納臥推椅 智慧燈泡](https://i.imgur.com/RvgIJfEb.jpg "[贈送]可調重啞鈴 收納臥推椅 智慧燈泡")
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