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[閒聊] 最好的啞鈴訓練動作-背肌篇 (中文字幕)

看板FITNESS標題[閒聊] 最好的啞鈴訓練動作-背肌篇 (中文字幕)作者
alan1231005
(Alan)
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https://bit.ly/2GVAbQP

這次的內容介紹訓練背肌時,如果只能用啞鈴的情況下,可以做什麼訓練動作:

肌力:負重的引體向上
肌肥大:啞鈴仰臥肩伸
爆發力:啞鈴硬舉划船
代謝壓力:啞鈴胸支撐上斜划船
全身:啞鈴波比跳
矯正訓練:啞鈴W型上舉
下背:啞鈴反向伸展

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gofunfull10/13 00:31推... (覺得這強度好像有點高!!

littlebun10/13 06:25

iamoldtwo10/13 15:43

tsuduki10/13 17:01啞鈴波比真低累