PTT推薦 alan1231005 過去發表過的文章

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逛自己的願望清單發現這款 上次也才-50% 距離發售也不到一年

未買（元）：47506 預算/用途：50K 2K畫質遊戲機 含螢幕 CPU (中央處理器)：AMD R5 7500F MB (主機板)：微星 B650 GAMING PLUS WIFI RAM (記憶體)：十銓 TEAM T-CREATE EXPERT DDR5-6000 32G(16G*2)-黑CL30

未買（元）：48286 預算/用途：50K 2K畫質遊戲機 含螢幕 CPU (中央處理器)：AMD R5 7500F MB (主機板)：微星 B650 GAMING PLUS WIFI RAM (記憶體)：威剛 XPG LANCER DDR5-6000 32G(16G*2)-黑CL30

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要出門前看到已經推出了 想說先下載 回家再來玩玩看 看評論是大多好評73% 線上約40萬人

未買（元）：35527 預算/用途：33K含螢幕OS 主要CAD工作用 追求耐用穩定 可+-3K CPU (中央處理器)：Intel i5-12600K (套餐) MB (主機板)：技嘉 B760M GAMING X AX DDR4 (套餐) RAM (記憶體)：威剛 XPG D10 DDR4-3200 16G (套餐1條) 再加購1條

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最佳音效設計 - 宇宙機器人 最佳配樂 - Final Fantasy VII 重生 最佳劇情 - Final Fantasy VII 重生 最佳多人遊戲 - 絕地戰兵2

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很久以前做的倖存者類型遊戲清單 剛剛花了一點時間更新也加入新出的遊戲 讓對此類型有興趣的玩家參考 同時想要請教大家有沒有沒列入

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未買（元）：74906 預算/用途：75K含OS MHW 目標是4K/60FPS CPU (中央處理器)：AMD 9800X3D MB (主機板)：技嘉 B650M AORUS ELITE AX ICE RAM (記憶體)：威剛 XPG LANCER RGB DDR5-6000 32G(16G*2)-白CL30

未買（元）：46687 預算/用途：45-50K Steam 3A遊戲機 2K特效全開 CPU (中央處理器)：AMD R5 7500F MB (主機板)：MSI MAG B650M MORTAR WIFI RAM (記憶體)：威剛 XPG LANCER BLADE DDR5 6000 CL30 16GB*2

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顯示在遊戲頁面上方的評論數是僅限在Steam平台購買的 如果是買顯示卡取得序號再評論 只會顯示在遊戲頁面下方的所有評論數中

爆 

想知道大家的意見 下面列出可能的選項和大家一起討論 絕地戰兵2 (PS5 PC) 小丑牌 Balatro (全平台) Final Fantasy VII 重生 (PS5)

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不知道有沒有人跟我一樣 2024年3月份的Soulstice 一直無法取得序號 剛剛發信通知他們補貨了

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未買（元）：12110 預算/用途：12K 組一台給長輩用的電腦 主要就文書處理看影片上網 CPU (中央處理器)：AMD R5 5500GT + 華碩 PRIME A520M-K (Autobuy) MB (主機板)： RAM (記憶體)：ADATA D10 DDR4 3200 8GB*2 黑

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之前在推文偶爾會看到人問極速快感應該要買哪一代 整理了一個表格 按照評論總數來排列 這樣應該很清楚了

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之前聽人家說用Apple TV有升頻的效果 即使是HD的畫質 看來起來也會因為升頻不會太差 YT上的電視評測也很常提到電視晶片所產生的效果 例如韓國品牌的電視會有比較鮮豔的感覺 但這樣的效果長時間觀看就不是每個人都可以接受

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未買 預算/用途：22K Steam遊戲用 CPU (中央處理器)：AMD 5600X 【真香組合】 MB (主機板)：微星 B550M PRO-VDH WIFI 【真香組合】 RAM (記憶體)：金士頓 Fury Beast DDR4-3200 16GB*2 CL16

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逛臉書看到有人抽獎抽中要賣 分享給大家 不確定能不能發情報文 如有違反板規會自刪

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已買/未買/已付訂金（元）：未買 預算/用途：37K 2K解析度3A遊戲 CPU (中央處理器)：AMD Ryzen5 7500F MB (主機板)：華碩 TUF GAMING A620M-PLUS WIFI RAM (記憶體)：Acer Predator Pallas II DDR5-6000 32G(16G*2)-黑CL30

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已買/未買/已付訂金（元）： 預算/用途：50K 玩遊戲 CPU (中央處理器)：AMD 7800X3D MB (主機板)：微星 B650 GAMING PLUS WIFI RAM (記憶體)：威剛 ADATA XPG DDR5-6000 16G*2-黑 CL30

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已買/未買/已付訂金（元）：29758 預算/用途：30K Steam遊戲 CPU (中央處理器)：AMD Ryzen5 7500F MB (主機板)：華擎 A620M Pro RS RAM (記憶體)：威剛 ADATA XPG LANCER DDR5-6000 16G*2

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已買/未買/已付訂金（元）：24637 預算/用途：25K 1080P遊戲機 CPU (中央處理器)：R5 5600X(附風扇) MB (主機板)：技嘉 B450M-K(優惠組合) RAM (記憶體)：威剛 16GB*2 D4-3200 D50 RGB 白

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最近蠻常玩這類型的遊戲 隨手做了一個表格 上面的區塊是自己有玩過的 推文可以跟我說遺漏的項目 會再補上

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$34500含基本安裝(北北基桃) 最遠送新竹但要加$1000跨區費 4K HDR 超極真影像處理器 X1 極瞬流線影像科技(原生 120Hz)

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【Philips 飛利浦】65吋4K android聯網液晶顯示器(65PUH8217) 65吋 4K ANDROID 11 4規HDR 4G記憶體

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Philips 公布 2023 電視新品規劃，全系列配置第 7 代 P5 影像晶片，旗艦機將搭載全 新 META 技術 OLED 面板 Philips OLED+908 今年的旗艦 OLED+908 將於 2023 年秋季推出，共有 55”、65” 及 77” 等 3 種尺寸

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已買/未買/已付訂金（元）： 未買 預算/用途： 100K 戰錘3 其他3A遊戲 CPU (中央處理器)：Intel i5 13600K MB (主機板)：ASUS TUF GAMING Z790-PLUS WIFI RAM (記憶體)：金士頓 DDR5-6000 16GB*2 獸獵者

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看了這部影片的留言 很多人說他原本有烙印的問題 因為播放這部影片之後得到解決 當然有的人只有讓烙印的部分變淡

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看PCHOME有兩個價格 39680-39900 相關評測可以在YT搜尋3C Dog E75-730 大尺寸 3年保固 護眼 追求便宜跟畫質的人可以直接跳過這台了 我想板上的業代之後應該也會跟進這個價格

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預算/用途：60-70K 3A遊戲機 CPU (中央處理器)：Intel Core i5-13600K MB (主機板)：華碩 TUF GAMING B660-PLUS WIFI D4 RAM (記憶體)：金士頓 Kingston Fury Beast(獸獵者) DDR4-3200 16G*2 VGA (顯示卡)：技嘉 RTX 3080 Ti GAMING OC 12G

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預算/用途：60-70K Steam 3A遊戲機 CPU (中央處理器)：Intel Core i5-13600K MB (主機板)：華碩 TUF GAMING B660M-PLUS WIFI D4 RAM (記憶體)：金士頓 Kingston Fury Beast(獸獵者) DDR4-3200 16G*2 VGA (顯示卡)：技嘉 RTX 3080 Ti GAMING OC 12G

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預算/用途：主機10K 螢幕6K 長輩看股票用 CPU (中央處理器)：R5 5600G MB (主機板)：ASUS PRO A520M-C/CSM RAM (記憶體)：威剛 16GB DDR4-2666 VGA (顯示卡)：

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這次的內容介紹用啞鈴練胸肌的技巧 1.運用下肢發力，藉此承受更大的重量 2.讓雙手更靠近彼此，加強內收作用的效果 3.利用反手的臥推增加上胸的刺激

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這次訓練的內容針對組間休息時間說明，不同的訓練方式需要不同的休息時間，強度越高 的訓練內容自然需要更長的休息時間，但是可以在訓練中間用手機計時，確保自己的休息 時間在正常的範圍內，避免過長的休息時間讓訓練強度下降。 你的握法會抹殺你的努力

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這次的內容針對三頭肌的訓練說明，為了要改善三頭肌的訓練效果，除了窄距的臥推之外 ，應該要特別加強會讓手高舉過頭的訓練動作，因為窄距的臥推比較能夠幫助三頭肌的側 頭和中間頭，但長頭的尺寸較大，刺激長頭的效益較高，可以利用下列的動作，取得更好 的訓練效果。

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這次的內容針對訓練時成長停滯的狀況說明，可能的原因： 不再追求肌力成長 只有注重肌力提升 沒有根據訓練成果調整營養攝取

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這次的內容介紹闊背肌的訓練動作，為了要加強闊背肌的曲線，加強下半段的闊背肌，要 使用可以讓肌肉充分收縮伸展的訓練動作，動作包含：啞鈴三腳架划船、反手寬握的滑輪 下拉、搭配擺動的滑輪下拉、單手的滑輪高拉、上斜的單手滑輪下拉、單手的直臂下拉。 如何快速讓手臂變得更強壯

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這次的內容介紹5大警訊，有了這些現象表示你可能沒有取得最好的訓練成果，可以調整 一下訓練的方式，讓自己的肌肉持續成長，警訊包含： 1.訓練時沒有讓肌肉充血 2.訓練時沒有讓肌肉收縮

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這次的內容說明針對背部的外觀改善，為了要讓視覺上看起來更寬，要加強對闊背肌、大 圓肌、小圓肌的訓練，可以參考的訓練動作包含：反手滑輪下拉、正手的滑輪下拉搭配擺 動、寬握的滑輪下拉、滑輪臉拉、地雷管T槓划船、單手地雷管划船、單手的滑輪高拉、 臉拉、啞鈴W型上舉。

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這次的內容介紹訓練腹肌時，如果只能用啞鈴的情況下，可以做什麼訓練動作： 肌力：單手奧蒂斯仰臥起坐(由上而下)、龍擊(由下而上) 肌肥大：啞鈴抗力球卷腹 爆發力：啞鈴轉體抬腿

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這次的內容針對股四頭肌說明，利用動作的調整來提高股四頭肌所承受的負荷，在做背槓 深蹲時，可以先找出大腿與地面平行時的高度，之後調整站姿，稍微站窄一點來減少內收 肌的負荷，接下來可以在最低點維持更長的時間，藉此來改善股四頭肌的訓練量。 --

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這次的內容介紹適合在家裡完成的胸肌訓練，需要搭配彈力帶來進行。 完美的居家胸肌訓練 組間休息60到90秒 1A.弓手伏地挺身直到力竭 3組

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這次的內容介紹用一個啞鈴的二頭肌訓練動作，可以透過腕關節的伸展來增加對二頭肌的 刺激，跟傳統的彎舉不同，少了手掌的抓握也可以減少前臂的參與，可以將這個訓練動作 融入平時的訓練課表，給肌肉新的刺激。 --

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這次的內容針對滾筒訓練腹肌時的動作說明，一般人常犯的5大錯誤： 1.訓練時讓手肘微彎會增加三頭肌的參與 2.嘗試用手和背部的力量將滾輪拉回 3.用臀部向後坐的力量完成動作，減少腹肌的參與

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這次的內容介紹闊背肌的伸展，在家中就可以完成，透過闊背肌的伸展來改善圓肩與脊柱 後凸的動作，伸展時還可以搭配肌肉的按壓，藉此來改善闊背肌的柔軟度，進而改善姿勢 。 --

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這次的內容針對許多訓練動作說明，為了要追求更好的訓練效果，並減少不必要的風險， 建議換成其他的替代訓練動作： ☒ 仰臥啞鈴飛鳥 ☑ 啞鈴地板飛鳥

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這次的內容針對胸部的外觀改善，分成三個部分說明，改善姿勢、營養攝取、訓練動作， 可以先從胸椎活動度的改善，與胸小肌的伸展開始，搭配泡棉滾筒改善胸椎的活動度，同 時可以利用彈力帶拉伸、彈力帶肩外旋、臉拉等動作來改善疏於鍛鍊的上背肌肉。 如果是體脂率過高的人，也會因為囤積過多的體脂肪影響胸部的外觀，因此改善營養攝取

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這次的內容針對超過40歲的人說明，增肌時可能會犯的8大錯誤，但即使是年輕人，也可 以將這些內容安排到訓練中。 1.把你的暖身變成訓練 2.不負責任地追求肌力

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這次的內容介紹引體向上的動作，為了要用正確的姿勢完成訓練，可以分成先決條件、預 備動作、動作演練，分成三個部分說明，另外要針對肩膀的安全性注意身體的姿勢。 先決條件： 1.腹肌的肌力越強，引體向上做得越好

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這次的內容針對胸肌的訓練動作介紹動作的細節，利用平時訓練胸肌的動作，包含：雙槓 體撐、啞鈴臥推、伏地挺身、滑輪夾胸飛鳥、啞鈴地板飛鳥，可以讓訓練時的活動範圍更 完整，並調整訓練時的速度，藉此來增加胸肌所承受的張力。 --

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這次的內容針對髂脛束症候群說明，許多人會用滾筒放鬆的方式舒緩，但這樣會按壓到已 經發炎的肌肉組織，應該要針對問題的成因下手，首先可以檢測臀中肌的肌力，來評估是 否因為臀中肌疏於鍛鍊，導致前側的闊筋膜張肌與髂脛束承受過多張力，同時利用側臥抬 腿與坐姿彈力帶開腿來加強臀中肌的訓練，並搭配適度的靜態伸展來確保肌肉平時有充分

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這次的內容介紹Jeff Cavaliere一天的飲食，每個人因為不同的訓練目的和飲食習慣，會 讓營養攝取的安排有所不同，為了要有效達成體適能目標，要先找出自己可以長期維持並 喜愛的飲食，同時讓飲食的內容符合自己的訓練目的，並在符合原則的範圍內讓飲食有所 變化。

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這次的內容介紹三頭肌的訓練，為了要改善手臂的圍度，因為三頭肌的肌肉尺寸較大，因 此針對三頭肌加強有比較好的效益，可以參考的訓練動作包含：槓鈴三頭肌伸展、滑式下 拉、拇指向上啞鈴臥推，如果時間有限，也可以將啞鈴過頭伸展與啞鈴屈伸結合成一個動 作，另外在做三頭肌滑輪下拉與鑽石伏地挺身時，也要確保有充分將手肘伸直，讓三頭肌

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這次的內容針對臥推時肩膀會感到疼痛的問題說明，雖然有可能是因為肩膀受傷，但無論 是在哪一個活動範圍有疼痛的感覺，可以先減輕使用的重量，選擇平常做10-12下的一半 重量，之後在維持肩胛骨後收下壓的狀態，放慢動作，如果這時不會感覺到疼痛，可以從 這個重量下逐漸培養肌力，因為這時可以維持肩膀的穩定度，提高胸大肌所承受的張力。

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這次的內容介紹訓練背肌時，如果只能用啞鈴的情況下，可以做什麼訓練動作： 肌力：負重的引體向上 肌肥大：啞鈴仰臥肩伸 爆發力：啞鈴硬舉划船

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這次的內容介紹負重行走，也就是農夫走路，這個動作可以用啞鈴、壺鈴、六角槓，甚至 是槓片來做，即使訓練場地的空間不大，也可以用來回走的方式，只要設定好距離及持續 時間即可，為了要確保動作正確，訓練時要確保有將上背夾緊，並搭配臀肌的收縮，讓全 身都保持緊繃。

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這次的內容針對核心訓練說明，Jesse示範一套快速的核心訓練，建議大家可以提高核心 訓練的頻率，並且在訓練時可以利用時間作為單位來提高訓練強度。 -- Fitting Room TW

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這次的內容介紹臥推的輔助訓練動作，為了提昇臥推的重量，KC Mitchell建議在訓練中 安排輔助的訓練動作，可以在訓練時針對不同部分加強，分別是：暫停式臥推、啞鈴地板 臥推、啞鈴上斜靜態臥推，針對動作的弱點加強，進而提昇臥推時使用的重量。 --

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這次的內容介紹二頭肌的訓練技巧，為了要讓二頭肌得到充分的刺激，訓練時要避免前臂 的協助，可以先用啞鈴感覺一下，利用手腕向後彎來減少前臂的參與，等掌握肌肉感受度 之後，可以嘗試運用在槓鈴彎舉和反手引體向上，以及利用滑輪機來提升二頭肌的訓練效 果。

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這次的內容針對重量訓練對生長發育的影響說明，很多人擔心太早接觸重量訓練會影響生 長發育，導致身高因此受限，但身材較矮的人其實在舉重、健力等運動項目有優勢，之所 以不建議太早接觸重量訓練，是因為荷爾蒙分泌不足的情況下會影響訓練成效，但學習正 確的動作模式是沒有關係的，年輕人可以用較輕的重量先培養正確的動作模式。

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這次的內容針對三角肌中束說明，為了要改善肩膀的外觀，加強三角肌中束可以讓肩膀顯 得更寬，為了要有效提升訓練時，三角肌中束的感受度，首先要避免讓其他部位參與，用 三角肌來主導訓練動作，先從輕重量開始訓練肩膀，並搭配肌肉啟動的動作，來提升三角 肌中束所承受的刺激。