[閒聊] 每次訓練就做這個！ (中文字幕)

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各位前輩好 六角槓拉完，不下槓片做農夫走路剛好 因場地大小，也不影響他人 可以改原地踏步嗎？ ----

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版上關於農夫走路的討論其實很少 以前館長還有練過 但現在也不太做了 Youtube上的討論國外相比台灣熱烈的多 最推崇的應該是Dan John(參加過奧運舉重) 他推崇為"Gain Changer"

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→ Moirae: 用槓鈴練蹲舉硬舉臥推推舉都是過時的東西了，上世紀的東西 02/05 20:57 → Moirae: 該被淘汰了，不是不自然的動作就是對關節不友善，所以 02/05 20:58 → Moirae: 才會一直有人發明各種特殊槓。 偏偏一堆賣課的就想利用 02/05 20:59 → Moirae: 槓鈴不好用的特性來困擾新手，以此賣課...... 02/05 21:00 剛好有學生問我這個部份，

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打給賀 我是歐告教練 今天要來講硬舉練下背？ 先講結論，硬舉不是用來練下背的 下背：甘我屁事

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各位巨巨好 我最近開始嘗試把農夫走路當主項來練 背 腿 肩 日都會走個四組~六組 目前在健工練 沒有農夫槓 只能用啞鈴跟六角槓走

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大家好 小弟身材185體重100，六日有比賽要打，而平日只有兩天各一小時能夠去健身房， 目前是按照這樣的課表去練，目的是提升最大肌力為主，不知道版上有沒有籃球同好能糾正 或有改善的地方，謝謝。 禮拜一 農夫走路來回總共30公尺*3

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槓鈴最大的好處，就是便宜省空間， 靠一組器材可以練很多動作， 深蹲、臥推、硬舉、肩推、划船...... 所以假如你熟悉槓鈴， home gym組起來成本就很低，需要的空間也比較小，

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安安 阿肥我今天從踏進健身房開始熱身到練完花了2小時40分鐘 覺得好沒效率 做了 壺鈴擺盪3*8

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你去的健身房也有開放式六角槓嗎？ 最常見的一般電鍍鐵六角槓都有無法用起槓架換槓片、容易偏一邊傾倒的小小缺點 開放式六角槓也因此誕生，除了讓動作的變化度更高 像是弓箭步或是負重後腳抬高蹲 也讓換槓片、動作過程變得比較順利

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不知道該去哪自主訓練， 除了在家徒手訓練外還好想碰到雅玲(?)跟槓鈴， 到處都人擠人想訓練我該何去何從？ 關於你們的心聲哈姆都聽到了！ 哈姆目前開放訓練愛好者自主訓練的場地使用，