[問題] 增加籃球運動表現課表

selfvalue02/18 14:47ncsa籃球那本 nba訓練也是照那個

selfvalue02/18 14:48human kinetics就是ncsa就是了

selfvalue02/18 14:49其他通通不建議

selfvalue02/18 14:52打成ncsa... *nsca

selfvalue02/18 14:56https://reurl.cc/X42bvE

selfvalue02/18 14:56你可以看一下作者是nba的哪個訓練師

selfvalue02/18 14:58基礎體能 專項 deload那些都有提供很清楚的概念可以讓

selfvalue02/18 14:58你了解

STi201102/18 14:59最大肌力打籃球? 你是當坦喔?

gigi03050702/18 15:20功能性訓練先了解一下吧。光繩梯就很多了

micky031802/18 15:54我這邊健工教練有甲一球員畢業的蠻多校隊球員找他

micky031802/18 15:55不然就是找一下有相關背景的

Iversonshao02/18 16:03爆發力，核心，上肢，下肢水平垂直，時間少就是

Iversonshao02/18 16:04臥推深蹲硬舉都帶到，一天重一天輕，當然不可能比多

Iversonshao02/18 16:04天數的人更有效率，除非你真的是萬中選一

IGOTANORCA02/18 16:23週一力量日；周四速度日

IGOTANORCA02/18 16:24週一力量日；周四速度日

IGOTANORCA02/18 16:28https://i.imgur.com/dZCgMPj.jpg

IGOTANORCA02/18 16:29補：上肢發展以爆發力、活動度、穩定性，對籃球來說上

IGOTANORCA02/18 16:29肢絕對力量沒那麼重要

s920912222202/18 16:37半蹲再降低行程會變什麼？1/4 蹲？

s920912222202/18 16:37半蹲是指平行地面嗎？

IGOTANORCA02/18 16:45因人而異 可以自己錄影分析一下自己奔跑和跳躍時關節

IGOTANORCA02/18 16:45角度 去模擬速度日的動作關節角度

ytall02/18 17:16半蹲大概就是蹲到髖跟膝平行

ro123eo02/18 22:38在萵苣看過一些球員訓練 課表跟普通肌肥大完全不同 做很

ro123eo02/18 22:38多clean跟jerk

kuloda02/18 22:411.分腿蹲 2.深蹲跳 3.推雪橇 4.借力推 5.單邊啞鈴臥推

kuloda02/18 22:436.單邊啞鈴划船 7.高翻

IGOTANORCA02/18 22:47專項也是會做肌肥大課表的 只是操作細節和週期和健美

IGOTANORCA02/18 22:47式不同

IGOTANORCA02/18 22:50新手不需要太多進階課表 專注把基本肌力建立起來比較

IGOTANORCA02/18 22:50有效 舉重衍生動作沒教練帶是在殘害自己

ASHDAC02/18 23:59強度夠的話，我覺得還ok。

kuloda02/19 05:09ㄗㄢ

kuloda02/19 05:09贊同先以肌力課表為主

kuloda02/19 05:10不過可以多增加單側訓練，比較具有功能性

wsldh02/19 10:05power clean

IGOTANORCA02/19 10:23單側轉換容易 適合專項訓練時間不多的人

cccc1802/19 13:25文中沒有提及到 你要的目的是什麼 籃球的對抗性還是跳躍

cccc1802/19 13:25高度？不清楚的情況下不是很好修正課表喔

madknife02/20 11:12推 我也很想知道關於籃球的訓練菜單

chaosly012402/20 14:18平日只有兩天能訓練，週末打比賽，這是什麼狀況？

chaosly012402/20 14:19所以是打什麼比賽？還是打健康的？

t2225197402/22 00:04回樓上，就假日聯盟啊