[問題] 臥推苦手 求助高手請益

sumarai09/19 23:01練太多了，休息一個禮拜再說

LeGoat2309/19 23:03機械全部拿掉，專注於槓鈴肩推跟雙槓撐體，然後把這兩

wen1230509/19 23:03一次的訓練量這麼高，我是覺得一週一練就好了

LeGoat2309/19 23:03個動作強度在拉高一點

ernielwl09/19 23:27好可怕,感覺一直捏著懶趴練的課表

WWIII09/19 23:45好猛 喔

Linus4season09/20 00:12腿好猛

line6sorrow09/20 00:40嗯..推到體重1.4倍卡關蠻合理的啊

rock865509/20 00:54我1.5倍體重也是卡半年了 不要想太多啦

qazws0809/20 00:55休息一週搞不好就上去了

joker234009/20 01:19大絕增重阿XD

adaplant09/20 03:35B1.44x S2.19x D2.65x... 我看了什麼... -_-"

adaplant09/20 03:35你需要的是針對三項的個人教練 (╯‵□′)╯︵┴─┴

ggemini09/20 03:49關鍵字smolov 催下去就對了

Gelato09/20 04:29臥推真的很難進步

yanyan885209/20 06:09好猛的腿腿

Ethan4509/20 08:37也要安排胸肌減肥大週期 背也要加強 你沒提到

Ethan4509/20 08:38再來就是胸椎活動度跟臥推技巧的練習 預備姿勢 腿驅動

s759826109/20 11:44能在吃多一點嗎？體重上升也會突破吧

softff09/20 12:083頭跟背

Ethan4509/20 12:19體重上升雖然臥推重量會突破 但是倍數還是沒進步

s2199530309/20 12:59同為66量級 臥推想進步我可以跟你說要注意的東西有太多

s2199530309/20 12:59了，你的腿 拱背 還有訓練方式都決定太多了，我現在也

s2199530309/20 12:59是卡在110，只能說就是一直推一直推

s2199530309/20 13:01還有 你這樣其實不算離太遠，66量級的人大部分都是腿力

s2199530309/20 13:01很強，但臥推礙於體重，再頂也差不多推120，世界級的選

s2199530309/20 13:01手才會有140以上的表現

jackson51709/20 13:28有身材照嗎？

iamoldtwo09/20 15:0866kg

iamoldtwo09/20 15:08三項都接近頂了

iamoldtwo09/20 15:08正常吧

ctct051309/20 17:2466kg 這樣超強欸 跪拜

finals09/20 22:33感謝各位先進建議 小弟再試試看 感恩@_@

neiltsang09/22 00:41不是阿 這版不是一職推崇教練 為啥又一堆鍵盤教練ㄎㄎ

et0021109/22 13:59算強了啦 因為你才66kg 建議你增肌

afflect09/23 09:32肌力不足

afflect09/23 09:32不要懷疑！66kg....要走增肌