[問題] 課表請益

ceca12/20 18:02滿有趣的搭配, 胸背 肩腿 全部...

ceca12/20 18:03不過如果你訓練強度夠(例如做很重)

ceca12/20 18:03你星期一練完,星期二練肩膀應該會被影響到一些.

ceca12/20 18:03一般推拉腿,推日一次把胸肩三頭搞定就是怕.

ceca12/20 18:04協同肌群連續兩天練,這樣原本休息生長的時間你又再度鍛鍊.

Nick777712/20 18:21有考慮過推拉腿 但看蠻多說一個肌群一個禮拜練兩次比較

Nick777712/20 18:21有助於肌肥大就改這樣

mirroshadow12/20 19:01我也是這樣練啊

mirroshadow12/20 19:02腿肩手 胸背 硬舉 胸背 腿肩手

KyleLowry712/20 19:03肩推呢？

mirroshadow12/20 19:03動作不用太多，每個部位大概兩種動作，每種動作三～

mirroshadow12/20 19:04四組，然後每個部位大重量與輕重量都分開練

mirroshadow12/20 19:05其實還是恢復的過來

mirroshadow12/20 19:05上面提的是我自己的做法

ro123eo12/20 21:19我工作比較忙時一周去三天萵苣 就單純排胸背腿而已 練完

ro123eo12/20 21:20還有體力才做二三頭之類的小肌群 你動作太多種到後面很難

ro123eo12/20 21:20專注

k2312312/20 22:16一天訓練時間多久？

Nick777712/20 22:27約一個半到兩小時左右

machiusheng12/21 11:37胸練太多