[問題] 肌耐力有極限嗎？練到極限會怎樣
如題
大家都知道
要增肌要做大重量
要耐力要做多次數
那比如徒手伏地挺身
一直做
做到力竭
恢復後繼續做
做到力竭
以此類推無限練下去
就會增加肌耐力
那如果
伏地挺身、仰臥起坐、引體向上、慢跑、跳繩這些動作
每天都練到力竭
能做就繼續做
一直力竭
瘋狂增加肌耐力
搭配每天吃夠蛋白質、吃夠碳水、充足熱量
這樣的訓練會有極限嗎？
把肌耐力練到極限會怎樣？
腹肌能不能有冰塊效果
有人知道嗎？
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.78.245 (臺灣)
※ PTT 網址
噓
對不起，我不小心噓了，非常抱歉
→
何必客氣，反正你根本不想討論
噓
基因上限：
推
你身上肌力基因最大上限每個人都不同全看基因,上科技會更
→
強一點
噓
當然沒有極限 你這樣練 一年後就可以變埼玉或超級賽亞人
噓
廢文無極限
→
廢不廢不是你定義的
噓
手槍哥又是你
噓
廢
推
會早死早超生
推
你終於發文了 怎麼隔那麼久
推
看李小龍怎麼死的
噓
你練練看就知道了啊。看id噓
噓
你忘了你的倒立練胸。
推
大衛哥金斯，引體向上4700多次世界紀錄，你可以參考一下
→
更正是17小時拉4030下引體向上，我刀槍不入的作者
推
你少了徒手深蹲
→
把肌耐力練到極限 你就會變成傘兵
74
[閒聊] 相隔二個月後重新開練，大家退步多少呢？大叔之前去健身房是真的很有紀律的，去年七月開始到疫情爆發前 始終有保持每週5練。 健身房關了二個月，本大叔也休息了近二個月，只有在家做做伏地挺身 以及徒手深蹲，但其實也只有前2周比較勤快，後面就.... 昨天健身房開放以後，我當然立馬開練啦！![[閒聊] 相隔二個月後重新開練，大家退步多少呢？](https://img.youtube.com/vi/LiyDfoUkbdo/mqdefault.jpg "[閒聊] 相隔二個月後重新開練，大家退步多少呢？")
24
[問題] 新手一週三練請教各位巨巨前輩好， 小弟最近開始加入健身房開始訓練，以機械式器材為主， 目前因為時間因素只有二、四、六有時間練。 看著機器上的提示每組8～12下為佳， 所以鎖定以12下接近力竭扣一個重量為訓練重量，![[問題] 新手一週三練請教](https://img.youtube.com/vi/pyc5P3iFcoc/mqdefault.jpg "[問題] 新手一週三練請教")
19
[問題] 二頭肌的肌耐力是不是有限？例如伏地挺身一開始只能做5下 然後經過長期訓練可以慢慢增加次數 但是像是啞鈴二頭彎舉 譬如只能做10RM好了 但是再怎麼練好像無法突破10RM了18
[閒聊] 臺灣有人專攻肌耐力訓練的嗎？如題 最近在B站看到 這位是對岸的耐力星杰 整體身材精壯，不是大肌肌。![[閒聊] 臺灣有人專攻肌耐力訓練的嗎？](https://img.youtube.com/vi/PNGGDg3WkEs/mqdefault.jpg "[閒聊] 臺灣有人專攻肌耐力訓練的嗎？")
14
Re: [問題] 大家是怎樣逼自己力竭的其實推文都已經解答了，如果目標是增肌的話，刻意練到力竭並非必要 只是想再額外補充一點資訊 通常針對不同訓練目標![Re: [問題] 大家是怎樣逼自己力竭的](https://i.imgur.com/4CtzqrAb.png "Re: [問題] 大家是怎樣逼自己力竭的")
9
[問題] 腹肌的組間休息時間?如題 我知道大方向是如果你重量大、力竭的話 其他部位的訓練基本上是建議超過2分鐘 但如果是重量小、沒有力竭 組間休息超過2分鐘反而是在浪費![[問題] 腹肌的組間休息時間?](https://i.imgur.com/F3bLvFUb.jpg "[問題] 腹肌的組間休息時間?")
8
Re: [問題] 重訓半年，inbody結果請益以下幾件事情可以參考一下 1. 蛋白質攝取量 熱量赤字下本來就不易增肌 你的體重大概要吃到75甚至100克的蛋白質 不給充足的原料 身體造不出肌肉3
[閒聊] 完美的居家胸肌訓練 (中文字幕)這次的內容介紹適合在家裡完成的胸肌訓練，需要搭配彈力帶來進行。 完美的居家胸肌訓練 組間休息60到90秒 1A.弓手伏地挺身直到力竭 3組![[閒聊] 完美的居家胸肌訓練 (中文字幕)](https://1.bp.blogspot.com/-psEI3VaV0oY/YMCToXy7n5I/AAAAAAAAH6I/3l7iMNkd75USbIGQVRMjxanSUEd5S6CygCLcBGAsYHQ/w1200-h630-p-k-no-nu/The%2BPERFECT%2BHome%2BChest%2BWorkout%2B%2528Sets%2Band%2BReps%2BIncluded%2529%2Bdone.mp4_20210609_180741.777.jpg "[閒聊] 完美的居家胸肌訓練 (中文字幕)")
3
Re: [閒聊] 關於慢肌(紅肌)的訓練?推文有點麻煩 所以還是回文好了 一般重訓的人 其實是兩種肌肉都會會練 只是會根據個人需求跟狀態![Re: [閒聊] 關於慢肌(紅肌)的訓練?](https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/gritty-women-royalty-free-image-700918900-1563204943.jpg?crop=1.00xw:0.752xh;0,0.137xh&resize=1200:* "Re: [閒聊] 關於慢肌(紅肌)的訓練?")
1
Re: [問題] 如何增加伏地挺身次數？我想原po應該是想知道如何透過健身來增加伏地挺身次數？ 我認為伏地挺身就是一個專項肌耐力訓練，姑且不談動作標準什麼的，想做多下就是每天 練習就對了 我自己當兵新訓的時候測驗是20出頭下，下部隊之後每天洗澡前固定做一回合（沒錯只做 一回合）伏地挺身做到力竭，次數慢慢增加，到一次可以50下就沒再往上加了