[閒聊] 相隔二個月後重新開練，大家退步多少呢？

lpk8610fe07/14 23:21原本臥推20 現在只能空氣推

drinkmywater07/14 23:36原本空氣推 現在不敢推

Amykai07/14 23:36慘~體重掉了近3kg

linjin207/14 23:43很不穩自由的平均重量都直接降20公斤

sidelight07/14 23:44練完爆幹酸痛，太久沒壓大重量...

control245207/14 23:52都在家練前水平+俄挺，好像不太需要去健身房了..

archaeologis07/15 00:00力量降了不少 只練2天而已 全身痠痛 連坐下都有障礙

newstyle07/15 00:41連吸管都舉不起來

george121807/15 00:42之前肩推60kg，現在手往天空舉就骨折

D8507/15 00:47簽健身房前單腳蹲3組穩定15下，3級後重新練單腳蹲最佳20磅3

D8507/15 00:47組10下。之前健身房132kg扶手後腳抬高蹲3下，現在不知道會剩

D8507/15 00:47幾下

licklabium07/15 00:48之前能走路，現在只能坐輪椅

howggyy07/15 00:53之前去健身房可以走到b1，現在走到櫃檯就累得不行得回家

howggyy07/15 00:53了

kimmiy07/15 01:05砍掉重練

raylock121607/15 01:06升級前蹲到160 昨天蹲50腳就在抖= =

morgankhs07/15 01:22之前硬舉220 現在只剩100…

pinkman4707/15 01:29大肌群只做兩個動作 隔天痠到要死

TGLiu07/15 01:59臥推105剩102 還好在家沒偷懶太多

TGLiu07/15 01:59但肌耐力gg 而且現在酸到爆

l1707/15 02:02在家裡練技術面 今天回去先試試看100kg全蹲結果股二頭抽筋...

paul195107/15 02:25之前可以吃十盤肉，現在三盤就想吐了

bananasp07/15 03:27深蹲抽筋+1

dogbydog07/15 06:08減半

heavenbeyond07/15 08:2617/18樓二位巨巨認真的嗎？怎麼會退這麼多？

heavenbeyond07/15 08:2720樓巨巨你這根本沒退步啊！差3kg搞不好只是當天狀

heavenbeyond07/15 08:27況不好而已。

FlynnZhang07/15 08:38我已經忘記我鎖頭的密碼了

ha15525607/15 08:52我忘了我是誰了

akane549907/15 08:59乾 樓上是失智吧

akane549907/15 09:00重量下降4成 隔天還酸炸

kai556607/15 09:08沒辦法博起了...

a5566520303107/15 09:15很久沒蹲下去舒壓了

smho07/15 09:18原本蹲20公斤面部代償嚴重，現在面部直接抽筋還怒責，我問

smho07/15 09:18健身房人員有沒有PVC管，居然不提供！沒東西背著是要我怎

smho07/15 09:18麼抓感覺？

chinapig07/15 09:20啞鈴臥推原本一邊36kg 變32kg

chinapig07/15 09:21深蹲130kg 變100kg

po1936507/15 09:21深蹲 以前的暖身組 然後抽筋

ice456407/15 10:02肌耐力降比較多，後面幾組感覺很明顯，力量出不來

titch07/15 10:07蹲大概降20%，但是能執行組數明顯跳水，恢復力變超差

marcus198507/15 10:23我走樓梯要扶著手把走

mosquito82507/15 10:38硬舉本來90幾變60就累的要死嗚嗚

alwang07/15 10:42原本握推用40熱身 昨天40覺得像練完第五組

nikesb07/15 10:46每樣大約都下降15%-20%，而且更早就酸累了。

tndh07/15 10:5950%重量蹲完隔天像殘廢一樣

psger130107/15 11:06可以多吃一份大麥克

cth556607/15 11:11不急吧，力量很快就回來的

akane549907/15 11:18原本的暖身組 現在直接力竭了...

ccaf928407/15 11:26以前星爆氣流斬能揮16下 現在5下就不行了

heavenbeyond07/15 11:30對耶我跟41樓大有同樣的感覺，後面幾組力量出不來。

heavenbeyond07/15 11:30感覺是明明還有力，可是卻沒辦法催出來。

heavenbeyond07/15 11:34不過還挺有意思的，沒想到大家退步幅度的差距是如此

heavenbeyond07/15 11:34之大。有人只退了3%不到，有人退了50%。不知道有沒

heavenbeyond07/15 11:34有巨巨可以針對這個主題來篇專業分析。好像沒看過這

heavenbeyond07/15 11:34方面的正式研究，畢竟真正熱愛健身的人，沒有人會願

heavenbeyond07/15 11:34意故意荒廢2個月，來看自己力量退步多少吧 XD

foxs907/15 12:06去年國外封城一波 有蠻多YOUTUBER討論這議題 JEFF NIPPARD

foxs907/15 12:07https://www.youtube.com/watch?v=LiyDfoUkbdo

realmd07/15 12:10第一週恢復週不準

acegikmp07/15 12:20荒廢六七個月過阿，又不是什麼大不了的事，只要不是整天

acegikmp07/15 12:20躺在床上，肌力就還是會有一個反饋你最高水準的基礎值

IndieMusic07/15 12:26我折半哈哈哈哈哈哈哈

dearqier07/15 12:28一定變差，現在能讓我繼續練就好

laziness07/15 12:31深蹲重量只剩一半 還有種心臟快爆炸的感覺 不知道是

laziness07/15 12:31不是口罩的關係

cdcc07/15 13:05口罩有差 強度不能太強 呼吸不順練到眼前一片黑

b587213507/15 13:16槓片拿不起來，深蹲直接坐地上

clock022007/15 13:24力量退步30% 體重增加10%

KY199807/15 13:26之前練一年，沒有很認真深蹲125，中間斷一年後來又認真練

KY199807/15 13:26半年，深蹲145

kenhiro556607/15 14:13剛回萵苣練了一下 都先從機械器材開始重新適應 直接

kenhiro556607/15 14:13自由槓動作都偏差很多

l1707/15 14:41按照課表來排 先從力量課表練八週 再轉換成 輔助+機械式

l1707/15 14:41沒跑力量課表 光是拿20公斤啞鈴都覺得超重

price2007/15 15:28我剩一半力量 還會抖 力量還使不上來 慘

aibltjv07/15 15:33深蹲5*5 105->90，不能脫口罩和不能喝水也有一定程度影響

cindycincia07/15 18:13引體向上變更強 因為家裡有單槓

iamoldtwo07/15 18:26推文是不是在開車

irene28200707/15 18:40同樣的重量以前12-15下力竭 現在8-10下就力竭還做不

irene28200707/15 18:40完五組.....

barttien07/15 18:45就打回原形，全身沒一個地方不痛的，然後發現什麼homeg

barttien07/15 18:45ym可以取代健身房根本天大的笑話！不！可！能！

heavenbeyond07/15 18:53樓上大大為何有此感嘆？

akane549907/15 18:55家裡有槓鈴 回去練還是變爛 home gym還是不要搞了

kosoj607/15 19:14原本蹲380 現在出門下樓腳就麻了

deathwomen07/15 19:50感受到久違的酸痛了

deathwomen07/15 19:51不過戴著口罩，力量也會減少

a9804034007/15 20:02蹲380那位可以參加冬奧了，呂小君都不是你對手

justin030907/15 20:10健身房怎麼走啊 我忘了

s250020507/15 20:13練完等著痠一個禮拜

blueTB07/15 20:55真的爆幹痠痛

hydra707/15 21:12原本可以推空槓。現在只能推空氣。

marunouchi07/15 21:28臉還是一樣，沒差

EulerFormula07/15 21:48腿30% 其他10% 戴口罩練腿真的太硬了

laventidus07/15 22:57還是在家裡狂練，預估腿退30趴其他還好

licklabium07/15 22:58380可能單位是磅啊~我的單位就是公克了

dynamitefish07/15 23:20 https://i.imgur.com/YI8j9mH.jpg 胸掉最多藍色

dynamitefish07/15 23:21的QQ

SSS022707/15 23:35平胸啞鈴120磅掉到80磅抖的跟狗一樣 上胸100磅掉到75

JustWinslow07/15 23:4370%重量 但是全身痠痛 = = 超瞎

CO207/16 01:45肚子多一圈

wlo317684407/16 03:15相隔2個月半回來練 只練二頭手關節痛快一星期 一彎就

wlo317684407/16 03:15痛那種

iamkim07/16 03:24之前不是因為疫情關係曾荒廢半年 回來練後只有覺得力氣變

iamkim07/16 03:24小 但因此也莫名短暫又體驗一次新手紅利

heavenbeyond07/16 06:15101樓巨巨原本上胸啞鈴推100磅？！

heavenbeyond07/16 06:16如果是單手拿100磅這算是超強吧！我在健工好像沒看

heavenbeyond07/16 06:16過上胸拿這麼重的。

heavenbeyond07/16 06:17對耶，我也在想會不會因為擺爛了2個月，結果反而可

heavenbeyond07/16 06:17以度個新手福利的蜜月？

chungh07/16 07:31初戀微酸的感覺 又回來了

p0917198907/16 08:16以前一周三天WG練 深蹲可以蹲120 現在一天三餐 一餐要

p0917198907/16 08:16吃120 整個廢掉了 希望可以練回去XD

ayumi00107/16 09:15疫情前就弄了一套轟箘沒再去過健身房 我覺得很有用啊

ice456407/16 09:50這幾天真的是被酸痛叫醒

Edouard07/16 10:17單標一口氣六下變三下，而且我還瘦了

youGG07/16 12:21肌肉瘦了，肚子肥了，慘

uplink45607/17 10:31只能舉熱身組了 慘

sunkiswei07/17 16:53沒啥掉力量 只是拿槓片覺得很重

kogreece07/17 17:20哈哈

barttien07/17 20:15然後看到什麼倫的那種身材在yt上面教徒手健身，根本騙

barttien07/17 20:15吃騙喝，那種身材homegym根本做不到

gto3751307/18 09:11體重掉1.5kg

gto3751307/18 09:11延遲性酸痛個4天

n18799794007/18 19:35原本就在推空氣，現在回去練直接躺著當死魚

polay07/18 20:42空槓開始推 隔天就酸爆了

G88888807/19 00:56本來臥推能50公斤 現在推開門都覺得累

cygnusx12307/19 14:01推文笑死

kele120607/20 21:04推文好笑到像笑話 殊不知都是真的

beams15607/29 08:03槓又拿不動了