[討論] 臥推重量要增加該練三頭還是肩

STi201108/06 22:54不能都多練嗎?

kuninaka08/06 23:04背

ghostforever08/06 23:09體重?停滯的重量?是往力量發展還是健美為主?

ghostforever08/06 23:10有學過拱胸椎夾背肩胛後收下放leg drive等嗎?

dogbydog08/06 23:14退步? 過度訓練 休息不夠 營養不良?

quercia0308/06 23:21看自己是哪邊弱點不足才能做加強吧

hsiaosonny08/06 23:23背

roshia08/06 23:32三頭

Trippinglove08/06 23:33你484沒練背

Ethan4508/06 23:38看哪裡弱就加強哪裡

jolex52908/06 23:46上半身全部都要練

curtis724808/06 23:49窄握臥推或雙槓操爆啊

curtismaniac08/07 00:05講真的 肩推正相關程度個人認為最低 肩推整段的動作

curtismaniac08/07 00:05 在臥推上只有水平地面位移的那一段 我覺得比較雞肋

curtismaniac08/07 00:05 不如花更多時間好好練胸跟三頭 小弟臥推125 肩推1r

curtismaniac08/07 00:06m大概才55吧XD

aggressorX08/07 00:13肩推或側飛鳥吧

csluling08/07 00:32c大你的肩膀是不是沒認真推XD

wedman08/07 00:35我想到之前有一篇說臥推卡關求解 然後他推160

joker234008/07 00:42推樓上，笑死

joker234008/07 00:44不過最直接的解法就是哪一段弱就加強哪段，底部是胸背

joker234008/07 00:44結束終點是三頭

joker234008/07 00:44還是你要試看看神奇的f=ma解法

joker234008/07 00:45https://youtu.be/OURYZeVHFDo

adaplant08/07 03:24敘述不明確 難以判斷 來問線上的意見 好歹上個影片

rizzo12308/07 06:10下方行程吃胸背，怎麼全部行程都吃三頭？

drinkmywater08/07 06:53其實腿也要… 除非你只做孤立

helloman08/07 07:33肩推跟臥推 怎樣的重量比比較正常?我肩也不到臥一半 哈

michael2608/07 08:22說明不夠多 你要知道是哪一段行程卡住 就加強那一段使

michael2608/07 08:22用到的肌群做訓練

p23j8a4b9z08/07 08:42通常都是三頭爛啦 畢竟小肌群 死都死在碰胸往上那一段

p23j8a4b9z08/07 08:42我臥推140 肩推90 據說是要0.7倍差不多

ccufcc08/07 08:47練到封頂了

yy81051608/07 09:12背>>>肩>三頭

Inland08/07 09:20之前也有人問肩推怎麼上肩，後面才說他是問單邊50公斤ＸＤ

ccl00708/07 10:01背 可以做做看暫停式握推

sumton08/07 10:16臥推技巧有很多種，每個人發力角度也不同，我自己推150的

sumton08/07 10:16時候肩推也不過60多一點而已，但雙槓負重50可以很輕鬆

kuninaka08/07 10:19肩推技巧和臥推畢竟不同

john5279508/07 12:20背

et0021108/07 12:32背跟三頭很重要

bandit1234408/07 13:08這版好多推120以上的人

sea14122408/07 13:20大家都是怪獸嗎

wen1230508/07 13:26找個專業教練好好跑健力課表的話，以我體重80來講，一年

wen1230508/07 13:26就推到120了，更不用講這邊一堆高手練了好幾年，很正常

pxndx08/07 14:22我從指力握力跟前臂都鍛鍊也有進步，看你信不信

WantFxxk4X08/07 15:05男生練健力臥推破120不是很普通嗎 跟練馬拉松的人能跑

WantFxxk4X08/07 15:05完41公里一樣意思 不然是在練?

sumton08/07 15:28其實還是要看量級跟身材比例，有的人手長到哭

bandit1234408/07 15:45看量級吧,74的推破120算滿厲害的了欸

wedman08/07 15:50不是推120的多 是推120才敢出來說

bruce9991508/07 18:10Hold住沒成長還沒話說,退步應該是你偷懶了,個人還是

bruce9991508/07 18:11傾向輪流全練,沒必要特別加強誰

Ethan4508/07 18:40推120也要看體重阿 肥宅體重100推120就普通

drinkmywater08/07 19:06推多少就是看體重啊 你60公斤推120很猛欸==

noomlluf7208/08 02:35原來跟背也很有關係呀@@"~因為要拱背嗎

hochopin08/08 07:57是在哈囉？全身上下都要加強啊

faechai556608/08 12:10了解 看了大家建議都是各部位都要加強 看來要練的地

faechai556608/08 12:11方很多 感謝大家

ASHDAC08/08 22:42卧推要進步，練負重dip

ChingChung2408/10 12:02大家都臥推破百 叫我這80的怎麼發言