[問題] 二頭肌的肌耐力是不是有限？

sumarai09/29 12:24成長曲線很慢

sumarai09/29 12:24跟那些大肌群比的話

wtsph09/29 12:44拜託要讓它休息，不然一次就需要休（修）半年給你看

STi201109/29 12:44我全身都有限腫麼辦?

renna03876609/29 12:44胸肌成長很快阿

wtsph09/29 12:44注意，10RM不是十下的意思

mirroshadow09/29 12:57單關節動作成長速度本來就比多關節慢吧

mirroshadow09/29 12:57這樣比很奇怪

jaannddyy09/29 13:01你就繼續硬拉 斷掉休半年

IGOTANORCA09/29 13:111.二頭肌纖維快縮肌占比較高

IGOTANORCA09/29 13:112.二頭肌是相對小肌群，單獨訓練成長有限

IGOTANORCA09/29 13:113.單調動作，穩定肌群、拮抗肌沒有跟著主動肌群一起

IGOTANORCA09/29 13:11成長，力量被抑制（三角肌、三頭肌等）

EggAcme09/29 13:31為啥要每天練...都不用恢復嗎

louis526509/29 13:50二頭肌需要大重要去刺激，而且佔的比例又小，當然很容

louis526509/29 13:50易就沒力了

Taiwannapa109/29 14:17超慢 卡在啞鈴15公斤卡超久QAQ

askker09/29 14:52基本觀念需要打掉重練

anoymouse09/29 15:18想知道哪個部位可以耐力無限

Radiomir09/29 15:23心臟耐力No.1

heavenbeyond09/29 15:51二頭肌單手拿到15公斤啞鈴，可以穩定做10下的話，其

heavenbeyond09/29 15:51實手臂已經很粗勇了。

Giovinazzi9909/29 16:06二頭我都挑6-8RM的重量

wtsph09/29 17:30二頭要明顯突破 各樣的動作都要練

dakkk09/29 20:43二頭重不了不見得卡二頭 我用15kg以上練 前臂就有點爆了

dakkk09/29 20:43 有一陣子還有網球肘 還是高爾夫球肘

dakkk09/29 20:44現在除非是錘式 不然不會拿15以上 不過用w槓可以用3xkg

wtsph09/29 23:38很多會要吃大重量代償太多前臂，造成效果不佳

wtsph09/29 23:44我經驗也是如此，還是要乖乖從頭練起

rax001020509/30 01:01原來15公斤啞鈴做十下很難嗎？

KY199809/30 02:30一般人不代償很難，一堆站著用慣性晃上來

JudgmentLin09/30 06:26穩定用二頭滿難的啊 後面幾下都會借力一點

rax001020509/30 13:22我平常是不會特地單獨練二頭，但上次練是20交互彎舉每

rax001020509/30 13:22邊八下

blitz09/30 15:25能穩定做到12RM以上一段時間後,我也都是再往上加重量,這幾

blitz09/30 15:25年一路從14加到20去了,但要小心別TFCC

EggAcme09/30 15:27因為有點舊傷，都沒單獨練二頭，但練背的過程，二頭就逐

EggAcme09/30 15:27漸越來越壯了