[問卦] 每天伏地挺身+仰臥起坐30下 練得出肌肉嗎

diabolica 11/28 22:21練不出

Julian9x9x9 11/28 22:21練完吃個肯德基犒賞自己

tenching 11/28 22:21你要先減肥再鍛鍊

shadowdio 11/28 22:21小心 會練太壯

derrick1220 11/28 22:21看臉

railman 11/28 22:22金拱門6塊雞漲價了 QQ

MrSherlock 11/28 22:22還要飲食控制

aszxcvn 11/28 22:22從增重開始 來 先吃塊香雞排

DarkIllusion 11/28 22:2410下就好惹啦 不然會練太壯

Ilat 11/28 22:24練不出來 但體態會好一些 至少看得到龜頭

ym60606 11/28 22:24準備吃宵夜了 誰跟你練肌肉

YLTYY 11/28 22:26太少

angus12324 11/28 22:26會太壯

smallGGgirl 11/28 22:26可以 我偶爾做就有六塊

smallGGgirl 11/28 22:27平常只拉單槓滾輪

smallGGgirl 11/28 22:27你說的一週一次吧

Daedolon 11/28 22:27不怕練太壯嗎？

lipstick 11/28 22:29太壯很醜勸你不要

jack3651 11/28 22:29很瘦的話就有了

stlevi811101 11/28 22:29肥宅傷膝蓋

mikefeng 11/28 22:30要慢慢來 首先先練一塊~ 在兩塊三塊

tools 11/28 22:30可以 不過你福利挺身一次下去五秒才起來

godo 11/28 22:31福利挺身是三洨啦 全聯喔

pokiman 11/28 22:31仰臥起坐會傷腰連美軍都廢了沒看新聞

bigmao 11/28 22:32你這個量要至少乘以三才有用

tools 11/28 22:33XDDDDD

beast1969 11/28 22:330

adon0313 11/28 22:34可以

bbflisky 11/28 22:34我，伏地40*7，仰臥100*2，很有效。

usereminem 11/28 22:35一定有幫助啦 再搭配飲食

sunskist0831 11/28 22:35福利挺身是福利熊的體操嗎

tai6621 11/28 22:36練出肌肉沒有，但身體會比較健康

bbflisky 11/28 22:36兩個月除了肌肉回來另瘦19公斤。

bbflisky 11/28 22:36加油。

pearlsally 11/28 22:36搭配有氧有可能

jackass9527 11/28 22:38練的出來，但看不出來

snane 11/28 22:39負重就可以啊

KJC1004 11/28 22:41一組？算了吧

mikebb 11/28 22:42我國中時從1次1下 練到1次100下 大概1年半

andylee84126 11/28 22:42看體脂仰臥可以改做捲腹比較不傷腰

bbalabababa 11/28 22:43組數多一點，而且要越做越多，另外捲

bbalabababa 11/28 22:43腹就好，不要仰臥起坐

philae1112 11/28 22:45聽口令，一下二上，一......

sd09090 11/28 22:46至少200,30下一組

zxcv0322 11/28 22:46ㄐㄐ會變小

funami087 11/28 22:46尿尿看不到雞雞是要他做幾下 有做就不

funami087 11/28 22:46錯了

qwe04687 11/28 22:47伏地挺身+單槓30下 可以

WantFxxk4X 11/28 22:52相信你的問題不是練不練的出來問題 幫

WantFxxk4X 11/28 22:52你QQ

O10lOl01O 11/28 22:55控制飲食才是重點

crimson11 11/28 23:03棒式

abc33211 11/28 23:03伏地挺身100 仰臥起坐100 深蹲100 慢跑

abc33211 11/28 23:0410公里 持續三年

QQ101 11/28 23:05奇怪 網站上你也沒多肥啊 法務組副組長欸

ccufcc 11/28 23:05可以練出一咪咪一點點

soy915221 11/28 23:06你不如改成波比跳60下…

lucifer666 11/28 23:07夠瘦不用做直接有 胖子怎樣做都沒用

nat50601tw 11/28 23:07這熱身都不算吧

espresso1 11/28 23:21不行，我100，100都沒辦法

WWIII 11/28 23:24會大壯

sleep123 11/28 23:29不要仰臥起坐 改棒式等其他動作更好

followwar 11/28 23:45三分練 七分吃啦 先控制飲食

ms0286415 11/28 23:49會禿頭

forgiveus 11/29 00:03飲食，再會練都練不過亂吃東西

guardian93 11/29 00:04只有一年連四塊都沒有，訓練量不夠，

guardian93 11/29 00:04這樣的強度跟呼吸沒兩樣

ppc 11/29 00:29不要做仰臥起坐

basslife 11/29 00:31仰臥起坐太少了吧...

laugh8562 11/29 00:33仰臥起坐持續一年喔 你先準備錢去看復

laugh8562 11/29 00:33健科吧

vall013 11/29 01:24次數不增加 可是你做一次的秒數可以增加

vall013 11/29 01:24啊 看你怎麼練而已

gotohikaru 11/29 01:33不要再做仰臥起坐了

fr373969 11/29 01:40可以

Iamidiots 11/29 02:42連美軍都廢除仰臥起坐了

keith780902 11/29 07:13先減少進食

b93510015 11/29 08:29再做多一點就會變禿了

b93510015 11/29 08:30也會變強

k33536 11/29 08:33可以 二頭肌線條會出現 根本不用去健身房

k33536 11/29 08:33仰臥起坐不要做 找其他代替

alex81131 11/29 09:3080%飲食20%運動

lololjo 11/29 10:05你這樣運動量有點多，適可而止

artpoet 11/29 11:39光運動的話，脂肪會包住肌肉

artpoet 11/29 11:40看起來會像相撲選手那樣

sean1998 11/29 11:49這部我看過 頭髮會掉光

northwater 11/29 13:16要100下+

worshipyou 11/29 20:09至少各100下才有效果好嗎

cphe 11/29 22:09從此打架只需要一拳KO

martinmask 11/29 23:34不會