[閒聊] 如何讓二頭肌變得更強壯 (中文字幕)
這次的內容介紹二頭肌的訓練技巧，為了要讓二頭肌得到充分的刺激，訓練時要避免前臂的協助，可以先用啞鈴感覺一下，利用手腕向後彎來減少前臂的參與，等掌握肌肉感受度之後，可以嘗試運用在槓鈴彎舉和反手引體向上，以及利用滑輪機來提升二頭肌的訓練效果。
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jeff的二頭真的猛
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錯版了吧
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fitness 是肌肉心肺柔軟度體脂
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可以去wiki看一下喔
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了解
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[閒聊] 50歲藝人黃少祺每天的健身清單先前問版友關於仰臥起坐的問題，大家推薦做捲腹較好，可避免受傷 但剛看到一則健身有關的新聞，是藝人黃少祺每天健身的清單 其中一項是關於腹肌的訓練，看到他居然每天做500下仰臥起坐........ 所以是只要動作正確，仰臥起坐的效果會較好，也不會受傷是嗎???他做十多年，每天做耶![[閒聊] 50歲藝人黃少祺每天的健身清單](https://i.imgur.com/TDTqUTGb.jpg "[閒聊] 50歲藝人黃少祺每天的健身清單")
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[分享] 大谷翔平熱身道具大谷翔平春季訓練 鍛鍊手臂肌肉拿出好多道具 大谷翔平手臂訓練 大谷翔平的翹臀![[分享] 大谷翔平熱身道具](https://i.imgur.com/Q5Yfsdnb.gif "[分享] 大谷翔平熱身道具")
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[問卦] 二頭肌很小的男人是不是不能嫁二頭肌是重訓門檻最低的 只要啞鈴隨時都可以練 而且小肌肉群 天天來都沒差 所以二頭肌很小的男人 很大機會是軟爛男![[問卦] 二頭肌很小的男人是不是不能嫁](https://img.youtube.com/vi/6PozwoYxkBY/mqdefault.jpg "[問卦] 二頭肌很小的男人是不是不能嫁")