[討論] 關於這個姿勢的上胸訓練

offdensen03/16 22:35力的方向不同 你可以躺著做啞鈴飛鳥

offdensen03/16 22:36上胸就Bench調整角度

offdensen03/16 22:37抱歉沒看到沒椅子

j258536603/16 22:54可以啊

rex425303/16 23:08繩索不受地心引力影響 啞鈴飛鳥過胸中線效果較差

rick630403/16 23:11都有人用反手前平舉練上胸了

ceca03/17 00:31差在持續張力的效果而已.

ceca03/17 00:31姊夫的影片有講過.

ceca03/17 00:36去找姊夫的影片看就有了.

ernielwl03/17 01:05平躺反手臥推也是練上胸,肌肉收縮方向跟阻力方向

B0Y003/17 10:06你可以斜趴在bench 用小重量啞鈴試試看

B0Y003/17 10:07或是就找個東西靠著

weltschmerz03/17 17:07力的作用方向不一樣 要馬調整姿勢 要馬你要花更多力

weltschmerz03/17 17:07氣達到圖上那種重量

wan0zei03/17 18:16就前三角跟上胸一起練啊

pyc022203/17 19:03啞鈴的作用力永遠是垂直地面 繩索才能讓受力方向是斜的

pyc022203/17 19:03 訓練效果自然有差

Moirae03/17 19:32這是自由重量明顯的缺點 卻還有自由重量商人說這是優點

Moirae03/17 19:32然後不承認機器式的優點，不過這可能是他們不懂的關係

MapleWang03/17 20:27https://youtu.be/6rr5p1jCZC4 姊夫的影片是這個嗎？

kenhiro556603/17 22:08有時候去WG可調式躺椅有人用 我會改用平躺啞鈴反握臥

kenhiro556603/17 22:09推 但總感覺是在用二頭出力? 抓不太到這動作的發力感

alice7822603/18 10:46樓上拿重一點點的試試，手肘下來放在肋骨以下，不要太

alice7822603/18 10:46上面，下來的時候慢一下些