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[討論] 適合新手的教學網站

看板MuscleBeach標題[討論] 適合新手的教學網站作者
uyaihcxx
(yu)
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今天同學推薦給我這個網站muscle wiki
https://musclewiki.com

網站介面很乾淨舒服,點選各個肌肉部位挑選想要的訓練方式有很清楚的圖解,對我來說比起看影片學習,這個網站更系統性的讓我記憶那個動作可以練到我想要的部位:p


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之前都是胸、背和手、腿一周三練一次約一小,想把三天的其中一天純做有氧。原本是想說有氧、胸背、腿這樣共三天,但好像比較少人這樣安排,想詢問怎麼做比較有效率呢?

目標是減脂減重,女,主要練胸背腿,手看心情,沒練肩,只用機械式和啞鈴

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※ 編輯: uyaihcxx (80.214.67.135 法國), 03/10/2022 09:03:22

B0Y003/10 09:10有意思

ernielwl03/10 09:19三天安排一有氧很多人會呀,但大多有氧穿插在第二練

ernielwl03/10 09:21例如1.深蹲+臥推2.有氧3.硬舉+背

gigi03050703/10 09:22新手需要的是正確的發力姿勢而不是網站

whitelester03/10 09:59這網站還不錯

Qedosh03/10 11:39三練為一循環的話,有氧不管放哪天都可以當作在中間….

Qedosh03/10 11:42主要目標減重的話,重要性:有氧>腿>其他

Mx172003/10 13:29收藏

jimmy564172303/10 13:50先收藏

wei7611903/10 18:57這網站真不錯

easonworld03/10 20:36不錯耶 來收藏

XDGC03/11 08:15YT搜尋超核心

oz84111903/12 14:01感謝分享 前幾個月在轉職也做了類似的網站想要實踐並稍

oz84111903/12 14:01微推廣 但礙於網站的目的先以轉職為主 所以僅僅實現功

oz84111903/12 14:01能 沒有花時間在內容上 現在終於有東西可以參考了

andymoscoz05/22 09:52我按臉都沒反應