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[閒聊] 年紀大老人適合做啥運動

看板MuscleBeach標題[閒聊] 年紀大老人適合做啥運動作者
ydaleciffo
(frankloue)
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最近家中長輩可能天氣變化和變涼
膝蓋很容易痛 行動不方便
前陣子也有開始討論請看護的問題
之前每年健康檢查 醫生也有建議要開始運動
做些簡單肌力訓練 增加肌肉量保護骨頭和關節
為了健康 他們其實不排斥
可是開始行動的動力不是很足
我偶爾會傳什麼阿嬤
或是老人健身比賽的新聞在群組
像是有個美國81歲舉重阿嬤破世界紀錄之類的
https://i.imgur.com/ppbrUnV.jpeg

圖 年紀大老人適合做啥運動
還有最近看到有張練很好的阿嬤DM塞在我們家信箱
https://i.imgur.com/a8yC84H.jpeg
圖 年紀大老人適合做啥運動
或是飲食蛋白質怎麼吃這種
都會直接給他們看看 但回應也不是很熱烈
只有一次反問我健美選手是啥XD

之前帶他們在家裡做些伸展而已
然後去參觀家裡附近有SPA和泳池的WG
但也很久很久之前
大家找家中長輩都會用什麼樣子方式呢?
或是會先推薦啥訓練呢?

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cc012411/08 10:12YouTube 照護線上,有蠻多低強度的肌力訓練和有氧可以參考

Answerme11/08 10:12女性長輩很推薦可爾姿,液壓式器材入門款課程適合0運動

Answerme11/08 10:12基礎者建立信心,2年前直接幫我媽付費,從完全不運動者

Answerme11/08 10:12現在天天去,體脂降骨骼肌微增,但這年紀我只求他開心運

Answerme11/08 10:12動,骨骼肌不要流失

cubegaga11/08 10:55跟一般人一樣六大基本動作啊 就多注意有沒有一些限制狀

cubegaga11/08 10:55況或是角度限制來進退階而已

Answerme11/08 11:07動力來自於同儕環境和信心累積,以往我也只能偶爾傳傳影

Answerme11/08 11:07片教學,偶爾有空心情好沒滑手機才陪長輩運動一下,長期

Answerme11/08 11:07下來無法形成長輩有力的同儕,只傳影片口頭催促甚至只是

Answerme11/08 11:07加深長輩無力感...這些是我在陪他去可爾姿之後,發現自

Answerme11/08 11:07己所做不到的運動陪伴,信心建立

wujet0910011/08 11:17買個斜躺式健身車讓他們邊踩邊看電視

askker11/08 11:46找社區大學的太極拳、舞蹈等課程,有伴才會持續