[廣宣] 身心放鬆～TRE壓力釋放運動 體驗課程

＃學員回饋：「我感覺比較能察覺身體的狀態，以前常常不自覺的繃著，現在至少可以感受到自己在繃著，然後讓他鬆下來，TRE完通常睡眠也會變得比較好。」

您是否有肌肉緊繃僵硬、睡不好、容易疲倦、腸胃消化差、自律神經失調、生理期不順、無法專注、記憶力衰退，或者容易情緒化、陷入沮喪焦慮...等等症狀？看似小毛病，但卻影響個人生活品質，或與外界的人際互動。

您是不是也會這樣？明明一直提醒自己要放鬆休息，但大腦就是停不下來，或身體還是緊繃聳肩。您可能試過各種休閒娛樂、治療、按摩、運動、靜坐或冥想等等方式，希望找到可以協助自己放鬆的方法，提升生活品質。

您知道現代人常見種種身心狀況，多半自於壓力調節系統失靈了嗎？除了日常生活中的壓力，過去手術、受傷或天災人禍等意外受創經驗，也會對身體產生影響。

創傷壓力領域研究專家貝塞德·范德寇醫師，在其著作《心靈的傷，身體會記住》點出，即便人在心智上想擺脫壓力或創傷，但身體的感受依然停留在過去。修補大腦認知及身體感覺的斷裂，是自我療癒的關鍵。

邀請您來體驗獨特的TRE® ，溫和漸進的練習，適合緊繃壓力大的現代人，帶著開放好奇的心，重新認識身體，練習啟動自己的自癒力，您就是自己的療癒師！

#體驗課程介紹影片：https://youtu.be/TBlwxia-hiM

#臉書活動連結：https://fb.me/e/dfMrxZxnb

【TRE®是什麼?】

Tension Release Exercises (TRE®)，中文為「壓力釋放運動」。由壓力創傷專家Dr. David Berceli 博士所開創，是嶄新的身心保健技術，協助人們調整壓力對身心的影響，適合想要自助舒壓的您。

藉由啟動人體自然神經顫動，釋放肌肉筋膜的緊繃壓力，調節自律神經系統，重建身體及大腦神經的連結，促進自我覺察及身心平靜， 放鬆身體，提升睡眠品質、專注力，改善情緒/人際關係。

在安全的環境，及溫和漸進的引導下，重啟身體抖動修復本能，協助身心回歸自然平衡，促進健康，透過TRE®更加認識身體及自己。

TRE®官網(英文)：https://traumaprevention.com/

【TRE®學員回饋】

＃工程師學員Leo心得分享影片：https://youtu.be/1CYLKja59kE

＃學員回饋～掰掰生理期噩夢：https://meeturbody.weebly.com/blog/trer2635029

很放鬆、舒緩身體緊繃、睡眠品質變好、消化排泄變順、呼吸通暢、情緒變平靜、食慾變

好、不會暴飲暴食、改善生理痛、增進運動表現、打鼓變順、專注力提升等等。依每個人

的身體狀況及練習頻率，效果也不相同，需要一段時間的觀察。有同學說，這是套健身、

健美又健腦的運動。～摘自參考文章，圖文連結：https://meeturbody.pse.is/MTEUY

#看更多學員回饋：https://meeturbody.weebly.com/review.html

【課程時間】

2021/5/15(六) 15:30~17:30

【課程地點】

Mudan創意身心轉化工作室（新北市板橋區縣民大道一段283號2樓）
捷運府中站2號出口附近（步行約2-3分鐘即可抵達）

【體驗課程內容】
　
1. TRE®簡介，認識壓力的身心調節機制
2. 啟動自癒力，認識自己的神經顫動修復機制
3. 分享時間、Ｑ＆Ａ

【課程報名】四人開課，八人滿班

#課程資訊與報名連結：https://forms.gle/nBd1PheQfmMtRQBZ6

課程費用：

1) 體驗價：$800/人

2) 雙人同行：$1500/兩人 ($750/人)，請於報名表註明同行夥伴大名

3) 感謝防疫人員優惠：$750/人(請附醫護執業證，或疾管署工作證以茲證明)

【注意事項】

1. 孕婦、三個月內曾動過手術者、患有腦幹引發之癲癇症狀者不宜

2. 因衛生考量，請自備瑜伽墊、水瓶，若無瑜伽墊，毯子或大浴巾也可以。若需租用瑜伽墊，請於報名表中登記，租金$50/張。

3. 有更衣的空間，穿著合身有彈性的運動服，勿穿牛仔褲或太寬鬆的褲子，易流汗者可自備毛巾。

4. 課程時間約2~2.5小時，建議課後留休息時間及多喝水，不安排激烈活動或重要會議，讓身體及神經系統調整修復。

【引導師】

Clara 克拉拉

資訊人出身，曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。

曾受車禍舊傷及身體緊繃壓力困擾，為了找尋自我保健修復的方法，因此踏上療育之路，接觸瑜伽Yoga、皮拉提斯Pilates、肌肉解剖及肌筋膜理論、中醫經絡、TRE®壓力釋放運動、正念覺察Mindfulness、費登奎斯Feldenkrais、舞蹈動作治療(Dance/Movement Therapy)等等練習，持續自我身心探索及學習。

在探索身心的過程中，發現到「覺察」是自我修復的開始，相信人體的自我復原力，能帶領自己回歸身心安定，平靜自在。

將自身經歷透過教學及文章，期盼將這份經驗，分享給更多有需要的朋友。

TRE®壓力釋放運動 認證引導師
AFAA MAT 美國有氧體適能協會 墊上核心訓練 認證指導員
中華國際瑜伽協會 初級療癒瑜伽導師資格
台灣推拿整復協會 傳統整復推拿養生保健班 結業

臉書粉專-克拉拉的身體覺察筆記：https://www.facebook.com/meeturbody/

身體覺察教學官網：https://meeturbody.weebly.com/

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